1.了解自己的時間分布

? ? ? ? 分清楚哪些是整塊可以高效利用的時間，哪些是被迫分散精力的零碎時間。

? ? ? ? 需要有一段時期的記錄時間，包括記錄自己的狀態(tài)。當了解自己的時間狀態(tài)后，可以不用詳細記錄自己每天的時間。

2.計劃時間

1）尋找素材填充零碎時間

? ? ? ? 可以是聽一段音頻；想一下下一步計劃；背幾個單詞，小幅度拉伸，冥想等等，但是素材一定要事先準備好，當有零碎時間出現(xiàn)時，可以馬上填充上。

2）整塊時間如何保持高效

? ? ? ?把整塊時間留給目前你最想精進的事。

? ? ? ? 這段時間必須保持：

? ? ? ? 良好的狀態(tài)：睡眠是否充足，心情是否順暢

? ? ? ?不被打擾：手機干擾，有人來找，上廁所喝水等等

? ? ? ? 最好在進入整塊時間學習或做事前，有一個簡單的儀式感，排除這些干擾。當狀態(tài)實在不好的情況下，寧愿就放棄不學不做，也不要三心二意。

? ? ? ? 不是你花了多少時間，就會有多少收獲，而是真實做了什么，實現(xiàn)了什么，以結(jié)果導向來看的。

3.定期的總結(jié)與獎勵

? ? ? ?當達成階段性的小目標時，一定要給自己獎勵，哪怕是自己表揚自己一下，也會獲得一種成就感，表示我的付出是被看到的，哪怕目前只有自己知道。

? ? ? ? 定期做總結(jié)和修正。實際操作時肯定會和計劃有出入的地方，而且你的生活也不會一沉不變，定期修改自己的時間計劃表，才能讓自己更容易堅持下去。

最后：

對時間做管理，管理的其實不是時間，而是你對時間的感知能力。當你整段時間進入心流的狀態(tài)認真做一件事時，時間“嗖”得一下就過去的感覺很美妙。當你走在路上，聽一段音頻又get到一個新的知識點，這種碎片時間沒有浪費的感覺也很美妙。但是千萬不要稀里糊涂一天過去后，回頭竟然想不起來今天一天我做了什么？

比如現(xiàn)在得我，花了一個中午休息的一天來了這么一小段總結(jié)，今天就不算太浪費。