這些天我一直在生活中實(shí)踐界限，觀察念頭和身體感受的變化。界限彈性極大，它隨著孩子年齡的增長、個(gè)人狀態(tài)、環(huán)境等變化而變化。自從那天情緒課程后，我把觀察念頭和身體感受當(dāng)成了一份“工作”。洗碗、刷鍋、走路等也在關(guān)注它們。在觀察的過程中，挺有意思的。我發(fā)現(xiàn)無情緒時(shí)念頭一會(huì)停留到過去，一會(huì)飛到了未來，幻想未來自己豐富多彩的老年生活時(shí)，開心的笑出了聲，還忍不住吞口水呢！好入戲！念頭一刻也不停留在當(dāng)下，只能選擇關(guān)注呼吸，才能把意識(shí)拉回來，頭腦放空身心合回到當(dāng)下。不管情緒是否升起，念頭不一樣，身體感受也不同。當(dāng)然情緒升起時(shí)，身體感受波動(dòng)比較大，更容易體驗(yàn)到。這些天“工作“下來，我感受到頭腦念頭慢了一些，內(nèi)心對負(fù)面情緒的感受不那么排斥了。就昨晚那件事，我至今還在回味那個(gè)當(dāng)下酸爽的感覺。可能也就是老師說的容器功能慢慢在變強(qiáng)大吧！(我自己猜的)。

昨晚還是因?yàn)榻缦薏磺?，讓我有了一次不尋常的體驗(yàn)。趁悶排骨的過程中，我想跳會(huì)繩，剛跳得起勁時(shí)。二寶從鄰居家回來了，也拿著繩跟我一起跳，跳著跳著二寶說:“媽媽你那條繩子是我的，趕快還我。”我停下來說:“對不起，剛才媽媽沒經(jīng)過你的同意拿你的繩跳了。你能借給媽媽用用嗎？”二寶干脆的說:“不行，你用這條跳。”扔給我一條手柄處打了兩個(gè)死結(jié)的繩，他把自己的兩條繩拿在手里。我接過那條打個(gè)死結(jié)的繩子，因不夠長，開始解死結(jié)。唉！解來解去都解不掉，心里有些煩躁和著急。念頭:這個(gè)結(jié)怎么老解不了，等會(huì)菜就好了，就沒時(shí)間跳了。突然眼前一亮，二寶正在跳繩，他的另一條繩扔到一邊，我立馬撿起來就跳，跳了不到十下，二寶大叫:“把繩還給我。”我當(dāng)時(shí)念頭:我跳一會(huì)都不行，你放在那又不用。內(nèi)心的怒火和委屈一涌而上。頓時(shí)我感覺到頭皮發(fā)熱、胃在翻滾、呼吸加快、兩邊的鎖骨酸痛、背部的汗毛孔也在冒熱氣、臉部發(fā)燙……我隨口說了句:“給你、給你，把繩一扔頭也不回的朝廚房走去，本來是想坐到廚房的地板上慢慢的體驗(yàn)下這個(gè)感受，誰知?jiǎng)偪邕M(jìn)廚房門，內(nèi)心已經(jīng)平靜了。我回朔了那個(gè)當(dāng)下，除了兩邊鎖骨酸痛，其它癥狀沒了。放空頭腦，感受著鎖骨兩邊不但在發(fā)熱，而且好像有東西壓著，比較沉重……來來回回體驗(yàn)了幾個(gè)回合，兩邊的鎖骨從酸痛到酸爽。

這次體驗(yàn)后，感覺到自己掉入痛苦感受后很快能抽身出來。在劃分界限后，我不會(huì)表達(dá)自己的需求直接陷入痛苦(跟著念頭跑了)，其實(shí)當(dāng)下只有需求和感受，其它都是念頭。看來只有在每個(gè)當(dāng)下多多練習(xí)區(qū)分念頭、感受和需求并去體驗(yàn)這些感受后來表達(dá)自己的需求，還有多多練習(xí)轉(zhuǎn)念。讓自己的內(nèi)在能量慢慢增強(qiáng)。