作者演示自然門鴛鴦環(huán)功法

自然門鴛鴦環(huán)左右手各16個(gè)，鴛鴦環(huán)有鐵制也有銅制兩種，據(jù)說(shuō)舊時(shí)鴛鴦環(huán)為鉛做成，但因鉛練習(xí)時(shí)和手臂摩擦，對(duì)人體皮膚有害，所以現(xiàn)在很多人用鐵環(huán)來(lái)練習(xí)。

? 廣東南派拳種洪家拳當(dāng)中有“鐵線拳”的套路，其練習(xí)方法也是將鐵圈套在胳膊上結(jié)合呼吸練習(xí)橋手等動(dòng)作，據(jù)說(shuō)“鐵線拳”為洪家拳高級(jí)套路，外則練習(xí)橋手內(nèi)則通過(guò)呼吸練習(xí)臟腑等器官，是內(nèi)外兼修的功法。

鴛鴦環(huán)在使用時(shí)可將鐵環(huán)套在胳膊上，從而抵擋敵人兵器，又可作為暗器，在必要時(shí)拋仍出去從而攻擊敵人。

可以說(shuō)鴛鴦環(huán)是鬼頭手發(fā)力練習(xí)的升級(jí)版，以達(dá)到“出手似蛇奔”，出手即硬又快的目的。

鴛鴦環(huán)剛開(kāi)始練時(shí)，先提氣沉氣九次，然后先空手推掌，配合腳步，出右腳推右掌，出左掌出左腳，腳尖虛點(diǎn)地面，呼吸自然，以手手推伸為原則，如此反復(fù)練習(xí)。

空練過(guò)后可以將兩臂套上鴛鴦環(huán)，以鬼頭手法左右練習(xí)，鴛鴦環(huán)除可以用鬼頭手法左右練習(xí)外，也可以在練習(xí)內(nèi)圈手時(shí)將兩手套上鴛鴦環(huán)走圈習(xí)練，也可以在練習(xí)三行九點(diǎn)自然拳時(shí)帶鴛鴦環(huán)練習(xí)。

鴛鴦環(huán)功法練習(xí)時(shí)可以從左右胳膊套上三個(gè)鐵圈開(kāi)始練習(xí)，如此每月可以在左右胳膊上各加一環(huán)，練習(xí)時(shí)注意不可貪多，以正好為原則，不可貪功冒進(jìn)，以免給臟腑等內(nèi)在器官造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，練習(xí)鴛鴦環(huán)過(guò)后半小時(shí)內(nèi)也嚴(yán)禁用冷水洗胳膊，練習(xí)者要謹(jǐn)記。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 楊會(huì)寫于2017年8月20日