說到自律，不得不提一個我很喜歡的作家——村上春樹，他既是一個作家，又是一個妥妥的生活家。
村上春樹每天早晨四五點起床，晚上九點多就睡了。他在接受《大方》雜志采訪時候說過：“寫長篇小說以后，我基本上每天都是凌晨四點左右起床，不需要鬧鐘，簡單地泡了咖啡，吃了早點以后，立即就開始工作。重點是，立馬進入工作狀態(tài)，不要拖拖拉拉?！?/p>
在他33歲那年秋天，開始堅持跑步，每天跑十公里，寫作五六個小時，他認為，職業(yè)小說家需要有健康的頭腦和身體。
跑了30多次馬拉松的村上春樹在《當我跑步時，我談些什么》中寫道：“我能感受到非常安靜的幸福感。吸入空氣，吐出空氣，呼吸聲中聽不出凌亂?！?/p>
除了早睡早起、堅持跑步之外，村上春樹從來都不敷衍自己的胃，他的口味很清淡，做飯的食材都很新鮮，不太喜歡吃肉，不吃甜食，他還是一個深度旅行愛好者。
如果說，這個世界上有人正過著我向往的生活方式，那便是村上春樹了，那么自律又那么自由。
在漫長的歲月長河中，一種自己喜歡并且收益的生活方式真的很重要，就像村上春樹本人說的：“不管別人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看我，絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事情自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了?！?/p>
經(jīng)常聽到身邊好多朋友對我說：“Summer，我也想養(yǎng)成自律的習慣，但是最大的阻礙你知道是什么嗎？”
我問他：“是什么？”
他說：“是手機??！那是不是只有丟開手機才能養(yǎng)成自律的習慣呢？”
我說：“并不是哦，反倒是可以好好利用你的手機，因為手機造成的問題就用手機來解決?！?/p>
朋友聽得暈乎乎的，于是我在他的手機上把他下載了幾個APP，然后叫他回去使用一段時間。
一段時間之后，他再次找到我的時候，不再是一臉愁容，仿佛變了一個人，整個人變得自律又高效，那么究竟是哪些APP呢？
一、滴答清單
最近看了一個TED，名字叫做《如何高效管理你的空閑時間》，時間管理專家Laura ?Vanderkam在演講中說了這樣一句話：時間是有彈性的。我們不能創(chuàng)造更多時間，但是時間會自己調(diào)整去適應(yīng)我們選擇要做的事情。
時間對每個人來說都是公平的，一天都是24個小時，一個掌控時間的人才能掌控自己的一生。
Laura ?Vanderkam在演講中提到，我們不是通過節(jié)省時間來打造我們想過的生活，而是應(yīng)該先建立我們想要的生活，時間就會自然而然節(jié)省出來。
同時她也建議，提前一天列好執(zhí)行計劃。
一直以來，滴答清單幫助我高效地管理每日的To Do List，記得之前做事情總是丟三落四的，自從使用了滴答清單以后，每日的目標也更加清晰了，因此更加有動力去完成，還特別享受那種打鉤的感覺。
二、潮汐
潮汐這款APP最大的亮點就是完美地結(jié)合了番茄工作法和白噪音。
傳統(tǒng)一個番茄鐘的時間是25分鐘，它可以設(shè)置番茄鐘的時間，休息的時長，還可以選擇自己喜歡的白噪音來作為背景音樂。
有讓人靜下心來的冥想聲，有淅淅瀝瀝的雨聲，有潺潺流動的海浪聲，甚至還有洗碗聲、籃球場的聲音、森林的鳥叫聲......
在專注的時候給自己營造一個舒服的背景，就不用擔心自己會分心了。
潮汐APP還有一個潮汐日帖的功能，相當于一個日簽，每天都會推送一張令人賞心悅目的圖片再配上一句名人名言，當手機的桌面背景再適合不過了。
三、習慣打卡
美國作家馬爾柯姆·格拉德威爾在《異類》中說過：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡必要條件。這就是后來聞名于世的“一萬小時定律”。
一個毫不起眼的小習慣，在你不斷地進行日積月累地培養(yǎng)，然后進行一萬小時倒計時，那種看自己慢慢靠近夢想的感覺，特別享受。
習慣打卡這個APP就是為想養(yǎng)成好習慣，但是容易放棄的人量身打造的。
我們總是間接性地躊躇滿志，持續(xù)性地渾渾噩噩，其實陷入這種境地的原因，很大可能是因為你的努力、進展、成功和失敗，缺乏即時性和可量化的反饋造成的。
當你在這個APP上定下目標以后，可以是健身、學習、考研、戒煙等等，需要繳納一筆挑戰(zhàn)金，挑戰(zhàn)成功，全額退還挑戰(zhàn)金；如果中途放棄，挑戰(zhàn)金會被扣除。
當然啦你還可以允許其他的用戶來圍觀你的挑戰(zhàn)計劃，為你加油打氣，你也可以去圍觀他人的目標，如果他人失敗，你也可以分得他的挑戰(zhàn)金。
是不是聽到這里已經(jīng)蠢蠢欲動，躍躍欲試了？我們每個人都渴望成為一個完美的自己，有些事情現(xiàn)在不做以后永遠不會做了，那不如就從當下開始給自己定個小目標開始吧！
四、時間膠囊
時間膠囊這個APP也叫做寫給未來的情書，我們每個人都對未來有著許多美好的期待，希望未來的自己變得更美、更瘦、更有錢、更好......
可以在這個APP的時光膠囊中寫下自己對未來的期許，然后設(shè)置在未來的哪一天可以看到自己當初寫下的那個膠囊中的內(nèi)容，那感覺真的太美妙了，可以好好閱讀一下之前寫給未來的自己的情書，反思一下有哪些愿望已經(jīng)實現(xiàn)了，哪些還沒有。
如果不想讓未來的自己失望，每一次當你寫下給自己未來的時光情書的時候，一定會更有動力去實現(xiàn)那些曾經(jīng)在你心中無比想要實現(xiàn)的心愿，你還有什么理由讓自己的每天都過得渾渾噩噩呢？
五、專注ING
在這個碎片化的信息時代，我們僅有的一點注意力都被手機消耗殆盡，你剛坐下來準備學習，外賣的電話到了；打開手機想練習一下聽力，就收到某某明星的新聞推送；想回復一下朋友的一個提問，于是就開始了無時限的熱聊......這些場景在我們身邊太常見了，也一直困擾著我。
直到使用了專注ING這個APP之后，我的注意力不會再被手機所干擾了，它是一個類似Forest 專注森林這樣一個APP，但是是免費的。
APP的界面特別小清新，可以選擇自己喜歡的卡通形象，打開APP之后，點擊開始專注，就可以了，隨著專注時間的增加，你獲得的小草種類會越來越多。
一旦離開這個APP去使用別的軟件，小草就會停止生長，專注挑戰(zhàn)失敗，還可以在我的數(shù)據(jù)中心中看到自己日、周、月、年專注數(shù)據(jù)統(tǒng)計。
法國生物學家喬治·居維葉認為：天才，首先是注意力。和我一起放下手機，保證專注吧。
六、下廚房
對于我來說，這個世界不可辜負的就是愛與美食。
每天下班，總會去逛菜市場，采集最新鮮的蔬菜瓜果，然后回家精心地烹飪一番，再給自己倒上一杯紅酒，就算是一個人吃飯，也要吃的有滋有味。
在這個動動手指就可以下單收到飯的年代，雖然很輕松也很節(jié)約時間，但是取而代之的是高血壓、高血脂、肥胖的人群越來越年輕化。
一開始我在做飯方面也是一個小白，后來在偶然間發(fā)現(xiàn)了下廚房這個APP，越發(fā)地我喜歡上了做菜。
上面有很多簡單的菜譜可供你參考，就算是一個廚房小白也可以做出一道拿手好菜，還有很多做菜的視頻可以參考，妥妥的保姆式教學。
美食總是給你無限治愈的感覺，愿你能夠在這個APP上學到特別的菜譜，做出好吃的飯菜，期待喲。
好啦，雖然懶癌是每個人都不可避免會犯的，但是不要把全部的責任都推給你的手機哦，趕緊下載這些自律APP做一個嘗試吧，相信一段時間以后，你會遇見一個更美好的自己。
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我是夏天，90后文藝女青年，夢想擁有一套海邊的大房子，過著春暖花開的日子。
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