術(shù)語卡：目標層級
目標層級：
目標層級是指有廣泛抽象的目標到具體目標行為的目標組織方式。
目標層級中有三個級別：近期目標、短期目標、遠期目標；
目標層級
其中近期目標位于金字塔最底部、遠期目標位于金字塔頂部。
我們可以通過目標的層級來制定自己的目標。
術(shù)語卡：目標系統(tǒng)理論
當我們之關(guān)注一個短期目標是，創(chuàng)建目標層級比較容易。但由于人們在任意時間同時最求多個目標，而這多個目標并不總是彼此獨立的。根據(jù)目標系統(tǒng)理論（Goal System Theory），目標通常在一個更大的系統(tǒng)內(nèi)相互聯(lián)系。
目標系統(tǒng)理論
當多個目標被放置于同一個高階目標之下時，我們會期望這些目標相互關(guān)聯(lián)，甚至考慮到其中一個目標也會使我們思考其他目標。目標之間的這種關(guān)系如上圖中的箭頭所示，這些箭頭將各個目標連接起來。
在目標1中思考增加體育活動會激活對減肥目標的思考，因此這兩個目標放在同一個高階目標（變得更健康）的下層。
同樣同一個目標下面的多種方法也是相互聯(lián)系的，如上圖中目標實現(xiàn)方法的箭頭所示，思考減肥所需的行動（如去健身房）也會激活對事項其他健康目標所需行動的思考（如注射流感疫苗），有些目標下面有多種方法，而有些目標下面只有一種方法。因此目標在事項方式的數(shù)量方面有差異，這一段被稱為等效性（equifinality）。
如果某個目標有多種實現(xiàn)方法，則表明該目標可以通過多種方式來實現(xiàn)。例如，劍鋒目標可以通過改變飲食或運動來實現(xiàn)。因此這種類型的目標等效性比較高。而方法只有一種或很少的目標等效性很低，注射流感疫苗或參加馬拉松比賽這樣的目標只能通過相對于的實際行動來實現(xiàn)，因此等效性比較低。
在邏輯上講，等效性高的目標實現(xiàn)的方法多于等效性低的目標，因此更有可能成功。其中一個原因就是等效性高的目標更靈活。例如，在試圖通過運動減肥是不小心把腳崴了，就無法通過運動減肥了；但我們還可以通過其他方法（如節(jié)食）來實現(xiàn)目標，這樣我們就可以實現(xiàn)減肥這樣目標。
選擇等效性高的目標可以為人們提供更大的靈活性，尤其是在面對挫折時。
行動卡：如何實現(xiàn)目標？
先來猜個謎語：怎么吃大象？
答案是什么？一次吃一口（一口一口的吃）。
想要實現(xiàn)一個看似不可能的大目標（如吃大象），我們必須把它分解為更小、更容易管理的單元。大目標令人望而生畏的原因是，完成大目標比完成小目標需要更多的時間。減掉50千克如同試圖獲得博士學位同樣困難，部分原因就是需要我們付出多年的努力。在遙遠的未來要實現(xiàn)的長期目標稱為遠期目標，在不久的將來要實現(xiàn)的目標稱為短期目標。
遠期目標和近期目標
目標越簡潔，我們就越有動力去實現(xiàn)它。如果近期目標比遠期目標更具有刺激性，那么提高動機的一種方法就是把大目標分解為較小的近期目標。“一口一口吃大象”的方法來實現(xiàn)目標，設(shè)定較小近期目標的人往往比設(shè)定較大遠期目標的人動機更強，表現(xiàn)更好。
