老話說(shuō)，30歲前的容貌是父母給的，30歲后，是靠自己修來(lái)的，這個(gè)修，包含自身氣質(zhì)的提升。

每位女子，不論年齡多大，相貌如何，都愿意變得有氣質(zhì)，這樣自己可以更美好，因?yàn)槊篮玫臍赓|(zhì)能吸引美好的事物。

那如何提升自己的氣質(zhì)呢，踐行清單如下：

1.體態(tài)。不管什么年齡段的女子，胖一點(diǎn)，瘦一點(diǎn)，其實(shí)并不那么重要，只是行走坐臥，注意別有頭前傾、圓肩、駝背，骨盆前傾，后傾，0型腿，足外翻等問(wèn)題，體態(tài)就是過(guò)關(guān)的，人看著就是比較挺拔的。當(dāng)然，蹺二郎腿，抖腿這些非常礙眼的習(xí)慣，要想辦法改掉。

2.服飾。在出席正式場(chǎng)合，以及職場(chǎng)中有幾套符合自己氣質(zhì)，高品質(zhì)的服裝、配飾，可以較好的突出自己的氣質(zhì)。

3.發(fā)型。發(fā)型對(duì)各位女子們來(lái)講太重要了，可以不買新衣服，但一定要有一位了解自己，手藝精良、適合自己的發(fā)型師，定期為自己打理頭發(fā)。

4.護(hù)膚。世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，熱愛(ài)自己的容顏，護(hù)膚基本三部曲：堅(jiān)持每天卸妝（不管白天化妝沒(méi)化，這一步都需要）；堅(jiān)持補(bǔ)水。每天早晚，都要堅(jiān)持給皮膚補(bǔ)水；堅(jiān)持防嗮，不管春夏秋冬。

5.淡妝。有基本化妝的技能，在準(zhǔn)備上班、外出聚會(huì)時(shí)，可以10分鐘之內(nèi)為自己畫一個(gè)提分的妝容。

6.說(shuō)話。不亂說(shuō)話，孔子曰：君子訥于言而敏于行? ，對(duì)女子們也非常適合，平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，腦子要快快的轉(zhuǎn)，嘴巴要慢慢的說(shuō)。盡可能說(shuō)對(duì)別人有幫助、有價(jià)值的話。

7.拜師。你自己欣賞的，喜歡的，有氣質(zhì)的人，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)與她們近距離交流，模仿，學(xué)習(xí)，接受她們的“傳染”。

8.讀書。書中自有顏如玉，一點(diǎn)都不假，讀書對(duì)改變一個(gè)人的氣質(zhì)大有裨益。特別是自己非常喜歡的經(jīng)典書籍，不僅要讀，還要讀出聲來(lái)，堅(jiān)持下來(lái)，你的談吐也就不一樣了。

9.演講。不算是培訓(xùn)也好，上臺(tái)分享也好，都要多為自己爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，鍛煉自己，提高自己口語(yǔ)表達(dá)能力，優(yōu)化自己的臺(tái)風(fēng)。如果上臺(tái)的機(jī)會(huì)不那么多，就算日常和同事之間的交流，自己也要非常重視自己的表達(dá)，這都是提升氣質(zhì)的點(diǎn)滴積累。

當(dāng)然，最后一點(diǎn)，在這個(gè)人人都不得不晚睡的時(shí)代，如果你能早睡早起，那就是典型的躺贏。一天之中，效率最高，身體健康，長(zhǎng)此以往，也是抗衰老的利器。對(duì)我們提升美好氣質(zhì)提供了強(qiáng)有力的保障。