今年的春分時(shí)間是2018年 3月21日 00:15:24
春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。
春分過后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向北半球推移，北半球各地開始晝長夜短（一日中白晝長于黑夜），南半球各地開始晝短夜長（一日中白晝短于黑夜），故春分也稱升分。
? ? ? ? ? 春分三候?
中國古代將春分分為三候：
“一候玄鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”
玄鳥至
春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。
每年春分左右北方回暖，燕子由溫暖的南方回歸。此時(shí)，我們的身體陽氣也應(yīng)該返回且向上生發(fā)了。
? 雷乃發(fā)生
春分后五日，“雷乃發(fā)生”，二候雷乃發(fā)聲《月令七十二候集解》中記載：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。”
春分之時(shí)，陰陽相交，陽氣漸盛。天上云層開始活躍則雷聲起。也意味著，雨水開始逐漸增多了。
始電
再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。
古人將雷聲視為陽氣漸盛之結(jié)果，而雷光則為屬陰的云層聚集的的結(jié)果。
? ? ? ? 春分習(xí)俗
食春菜
“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”?！按簻嗯K，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?br>
送春牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。
豎蛋
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“春分到，蛋兒俏?！边x擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。
雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時(shí)光。
粘雀子嘴
家家吃湯元，還煮些不包心的湯元，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。
放風(fēng)箏
春分當(dāng)天放風(fēng)箏，有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏等，大者有2米高，小的二三尺。
? ? ? ? ? 起居養(yǎng)生
著衣宜下厚上薄
春分屬仲春，起居方而仍應(yīng)遵守
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”
的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。
春分時(shí)雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會有寒流侵襲。
此時(shí)養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。
尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。
多梳頭以通血脈
稽康《養(yǎng)生論》載：
“春三月，每朝梳頭一二百下?！?br>
隋代名醫(yī)巢元方也認(rèn)為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。
這是因?yàn)?，春分時(shí)節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時(shí)。人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長迅速。
趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時(shí)，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
佩戴香囊防疾病
我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣。
所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。
春分時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒異?；钴S，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。
這是因?yàn)椋隳抑械姆枷闼幫ㄟ^肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。
香囊適用于各類人群，兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、臟腑安和，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到防病保健作用。
? ? ? ? 飲食養(yǎng)生
春天第一菜——韭菜
中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好。韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽，被稱為“春天第一菜”。
韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)。
韭菜炒雞蛋
做法：
1、將雞蛋打入盆內(nèi)，加鹽、可加少量水，順著一個(gè)方向攪勻；
2、韭菜切成2～3厘米一段；
3、鍋內(nèi)油燒熱，倒入攪好的雞蛋，待一面煎好時(shí)稍微來回翻炒幾下；
4、最后加入切好的韭菜，再加適量鹽，翻炒幾下，看韭菜完全熟透即可出鍋。
春天第一果——草莓
味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特別適宜春天養(yǎng)生食用，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春天第一果”。《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。
草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目、養(yǎng)肝的作用。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子疾病，都可以起到輔助治療的作用。
推薦吃法
因草莓含有大量果膠及纖維素，最好在飯后整果食用，草莓性寒，一次性不要食用太多。
春天第一飲——枸杞菊花茶
老年人在春天肝陽旺盛，容易導(dǎo)致腎陰虧虛，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟、手足心熱、失眠、盜汗等癥狀。
枸杞養(yǎng)肝、滋腎、潤肺、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，菊花清心明目、生津潤喉，現(xiàn)將兩者合二為一成茶飲，能夠起到益肝腎明目、增強(qiáng)免疫力。抗衰老，降血糖、血壓等功效。
春天第一羹——姜汁蛋
春天乍暖還寒，尤其是早春，仍有冬日余寒，建議多吃些溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒的食物。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)科主任王宜特別推薦一道適合早春養(yǎng)生的菜——“姜汁蛋”。
姜汁蛋做法
生姜切碎后擠出姜汁，然后和雞蛋一起蒸成雞蛋羹，這道菜有很好的暖胃作用，可以幫身體趕走寒氣。
飲食宜寒熱均衡
春分時(shí)大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。
可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類。
另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。
勿忘健脾祛濕
春分時(shí)肝氣旺，易乘克脾土，加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
? ? ? ? ? 春分祛濕
春季皮癢，濕邪作怪。祛濕止癢，可多吃薏仁、赤小豆、土茯苓，少食生冷，烹調(diào)多用蔥姜蒜。
體內(nèi)濕邪，不分南北
我們先來看看“濕”是什么。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師李東海指出：“中醫(yī)理論說的‘濕’，就是水分多。濕、燥、寒、暑、風(fēng)、火，被稱作‘六氣’。這是古人對四季氣候變化的一種直觀認(rèn)識?！?/p>
這很好理解，在南方，春天天氣返潮，窗戶、桌子、墻壁上，都蒙著一層小水珠，衣服怎么都晾不干，顯然就是濕氣很重。
濕氣不一定有害。每年二三月份，濕氣開始生成，滋養(yǎng)萬物，我們才能迎來百花盛開、姹紫嫣紅的春天。但如果天氣長期潮濕，或人們體質(zhì)虛弱、涉水淋雨，以致濕氣過盛，入侵人體，則會致病。引起人體不適的濕氣，中醫(yī)也稱為“濕邪”。
“濕邪侵襲人體，其中一個(gè)途徑是皮膚。當(dāng)濕邪滯留在皮膚間，與人體內(nèi)的氣血相互搏擊、往來竄行，體表氣血運(yùn)行不暢，人便會覺得瘙癢?！?/p>
北方的春天和南方迥異，沒有潮濕的“回南天”，還會發(fā)生沙塵暴。
然而，北方的皮膚病患者也需要祛濕，為什么？
李東海解釋道，“濕”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境潮濕，叫“外溫”，人體內(nèi)水濕停聚，叫“內(nèi)濕”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體運(yùn)化水谷的重要臟腑。過吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運(yùn)化失常，以致寒溫內(nèi)生，引起瘙癢。此外，生活過于安逸，脾胃運(yùn)化功能減弱，也會使水濕運(yùn)化不暢。
“現(xiàn)代人往往吃得多動得少，皮膚病病人多是外濕、內(nèi)濕兼而有之。單純由外濕引起的皮膚病，癥狀主要以皮疹為主；若兼有內(nèi)濕，常伴隨著全身癥狀?！?/p>
瘙癢遷延不愈、皮疹滲出明顯，多有濕邪
濕邪引起的皮膚問題，跟西醫(yī)里的皮膚病沒有一對一的對應(yīng)關(guān)系。根據(jù)李東海臨床觀察，濕疹、水痘、帶狀皰疹、手足癬等病人，較多與濕邪有關(guān)。
“中醫(yī)認(rèn)為，濕氣具有黏滯性。因此濕邪致病，最突出的特點(diǎn)是‘如油如面，纏綿難愈’，很難徹底治好。很多病人都有多年病史，一到春夏，瘙癢、皮疹就按時(shí)‘報(bào)到’。”李東海說。
受濕邪侵犯者，還常見以下幾種癥狀，大家可作自我參照：
這些癥狀，說明體內(nèi)有濕邪
√? 看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。
√? 看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。
√? 看身材：一般來說，“肥人多濕”。
√? 看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個(gè)人懶洋洋的，不愿意活動。
√? 看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。
√? 看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。
多吃赤小豆、薏仁、生姜，驅(qū)散濕氣
春季如何防濕祛濕，預(yù)防皮膚瘙癢？
最重要的，自然是“避外濕”。遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應(yīng)關(guān)好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林、湖泊、水塘等。在家里放一個(gè)濕度計(jì)，若發(fā)現(xiàn)室內(nèi)相對濕度高干70%，及時(shí)開啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。
食療也是便捷的祛濕法。李東海指出“薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關(guān)節(jié)，馬齒莧、木棉花、綿茵陳(也稱白蒿)清熱利濕，香薷行水散濕。大家在春天不妨適當(dāng)多食用這些食材?！钡⒁庖稽c(diǎn)：薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現(xiàn)腹瀉者慎用。
日常做菜時(shí)，還不如多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助于加強(qiáng)脾胃運(yùn)化。特別是在不慎淋雨后，如果能馬上喝一碗溫?zé)岬慕?，可?qū)散寒濕之氣。
另外，春天應(yīng)少吃涼拌菜、生冷瓜果、冷飲、雪糕，以免內(nèi)濕與外濕聯(lián)合為患。
? ? ? ? ? 運(yùn)動養(yǎng)生
《素問，至真要大論》曰：
“謹(jǐn)察陽陽所在而調(diào)之，以平為期。”
意思是說，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使內(nèi)在運(yùn)動與外在運(yùn)動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動與腦力、體力和體育運(yùn)動的“供銷”關(guān)系平衡。
春分時(shí)春暖花開，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。
春天第一補(bǔ)——曬春陽
俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”，為什么會出現(xiàn)百病復(fù)發(fā)的情況呢？這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽氣開始勃發(fā)，陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來。
春陽怎么曬？
有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽去百毒，那就是曬春陽，春陽怎么曬？中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力提醒大家，有兩個(gè)要點(diǎn)，第一個(gè)是曬背，第二個(gè)是曬頭頂。
人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
人的頭頂有百會穴，曬春陽時(shí)摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。曬背和曬百會結(jié)合起來效果最好，能去百毒。
? ? 春分季節(jié)防感冒
《素問·四氣調(diào)神大論》云:“圣人不治已病治未病”，主張?jiān)诩膊∥窗l(fā)之前積極做好各種預(yù)防工作，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。 又云 :“春三月 ，此謂發(fā)陳 ” ，所謂發(fā)陳意即推陳出新之意。
所以春季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)、萬物俱生、推陳出新的特點(diǎn)。
肺俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，內(nèi)應(yīng)肺臟，是肺臟之氣輸注于背部的處所，具有調(diào)理肺氣、實(shí)腠固衛(wèi)的作用;
風(fēng)門穴居于陽位，而風(fēng)為陽邪，易于上犯，該穴為風(fēng)邪侵襲人體的門戶 ，有疏風(fēng)解表、調(diào)理肺氣 、預(yù)防感冒之功 ;
經(jīng)常砭刮肺俞，風(fēng)門具有消瘀祛滯、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、養(yǎng)血活血的作用。于春分節(jié)氣，在此二穴上進(jìn)行刮痧操作，可以使人體陽氣升發(fā)，瘀滯得以祛除，肺衛(wèi)得固，從而提高機(jī)體免疫力，達(dá)到預(yù)防感冒之目的。
