在這個(gè)特殊的日子，夏至，我們2組在清晨召開了小組周檢視會(huì)。
地點(diǎn)：YY頻道：37775133
時(shí)間：6:00—6:40
主持人：星辰
排麥大臣：李木子
時(shí)間大臣：王雨鳳
記錄大臣：賴文正
文字大臣：朱莉
主題: 踐行收獲分享
小組會(huì)流程：
1、主持人作開場(chǎng)白及小組踐行介紹-3分鐘（6:00-6:03）
2、小組成員按照學(xué)號(hào)分享踐行心得-每人2分鐘
11.王雨鳳（組長）—6:03-6:05
12.張瓊—6:05-6:07
13.周安娜—6:07-6:09
14.朱莉（宣傳部副部長）—6:09-6:11
15.丁科新（紀(jì)律委員）—6:11-6:13
16.賴文正（副組長）—6:13-6:15
17.星辰（學(xué)習(xí)部副部長）—6:15-6:17
18.李木子—6:17-6:19
19.麗麗—6:19-6:21
20.張靜（副班長）—6:21-6:23
21.琳琳（副組長）—6:23-6:25
每人2分鐘
3、輪值組長一周踐行總結(jié)（3分鐘）
4、教練分享答疑。（6分鐘）
5、自由交流時(shí)間：（5分鐘）
【玉鳳】
教練好，各位伙伴早上好！
非常高興將一周的踐行跟大家來做分享：
首先早起早睡方面已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，每天堅(jiān)持早起，每天堅(jiān)持打卡，每天堅(jiān)持寫晨間日記，每天堅(jiān)持做反思，每天早上堅(jiān)持聽時(shí)間管理一百講，和十堂課。時(shí)間管理的第一要素早起，如果沒有早起，很多事就會(huì)被拖延，甚至做不了！
因?yàn)樯弦恢馨褍蓚€(gè)膝蓋摔傷了，有點(diǎn)皮外傷，所以這一周都沒有晨跑。
學(xué)習(xí)方面～晨間日記再讀，并做簡書輸出！
番茄工作法閱讀，并做思維導(dǎo)圖！
樊登讀書會(huì)聽書～終身學(xué)習(xí)
人際關(guān)系～利用碎片時(shí)間和朋友溝通，利用假期回家看望老人，聽老人說話！和孩子溝通交流分享！
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，這段時(shí)間加班較多，和大家交流也少，碎片時(shí)間較少，班會(huì)感言和周日晨間日記再讀都做得有點(diǎn)趕，接下來繼續(xù)調(diào)整！把番茄工作法運(yùn)用到工作中！感謝教練，感恩伙伴，謝謝聆聽！
【張瓊】
大家早上好，我是張瓊。
我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1， 易效能時(shí)間管理初學(xué)者．
2， 徒步愛好者．
3， 中年少女
我的2.0的踐行目標(biāo)是：
1, 每天早上6：30前起床，每天晚上22：30前熄燈睡覺.
2, 每周戶外運(yùn)動(dòng)2-3次.
3，每周閱讀1本書.
目前為止，早睡早起的習(xí)慣已經(jīng)逐漸養(yǎng)成了，并且已經(jīng)形成了生物鐘，我每天早上定的鬧鐘是6：15，但是基本上都會(huì)在鬧鐘響之前提前醒來。 養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣后，可以利用的時(shí)間也多了起來，現(xiàn)在每周至少會(huì)做3次晨跑運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以聽一下講座或樊登讀書會(huì)，受益頗多。以前經(jīng)常是晚上一兩點(diǎn)才睡，早上也起不來，感覺一整天都犯困，想睡覺的感覺。 早起做完運(yùn)動(dòng)后，感覺一天的精神狀態(tài)都是十分好的，頭腦也會(huì)比較清晰，工作起來事半功倍。
越努力，越幸運(yùn)！我相信，只要繼續(xù)堅(jiān)持，繼續(xù)努力，就一定會(huì)越來越好。 加油！做更好的自己。
【朱莉】
下面分享一下我在本周踐行方面主要的收獲。
1.每天早上起床后寫晨間日記，每天基本可以在6點(diǎn)前完成打卡，但是感覺早上時(shí)間利用效率不高，目標(biāo)不夠明確，沒有專注的去吃青蛙。
2.在閱讀方面，為了訓(xùn)練自己的閱讀能力，培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，跟著潘昱老師共讀《人類簡史》，感覺在閱讀速度上，有那么一點(diǎn)點(diǎn)的提高，也能夠坐下來認(rèn)真的讀書，但是閱讀速度還是上不去，讀完后讀的內(nèi)容很快就忘記了，沒有形成清晰的思路，在專注方面需要進(jìn)一步的提升，將利用番茄工作法來吃掉每天的這只青蛙。另外番茄工作法圖解，這本書會(huì)在規(guī)定的時(shí)間，本周日晚上7點(diǎn)前完成，讀后感。
3.在培養(yǎng)孩子習(xí)慣方面，規(guī)定每天的作業(yè)量，現(xiàn)在孩子每天做作業(yè)的自覺性和熱情有所提高，晚上基本上在10點(diǎn)半之前上床睡覺，下周爭取上床睡覺時(shí)間提前20分鐘到10:10前。
4.在冥想方面堅(jiān)持的不夠好，仍然需要安排好時(shí)間，進(jìn)行刻意的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)方面本周完成跑步2次。
5.從今天開始把番茄工作法運(yùn)用到工作中，高經(jīng)理狀態(tài)下吃青蛙，每天做好記錄和總結(jié)，提高工作效率。
【丁科新】
大家好，我是來自山東濟(jì)南丁科新，今天給大家分享一下的心得是：有輸出就會(huì)有發(fā)生。就拿閱讀晨間日記奇跡一書來說，當(dāng)我第二次做總結(jié)時(shí) 總感覺無從下手，不知道怎樣開始，思索了半天，索性把晨間日記的五大好處羅列了一下并加以備注。當(dāng)我把這五條好處備注完后，不知不覺中 發(fā)現(xiàn)文字輸出的好處，現(xiàn)總結(jié)幾點(diǎn)分享給大家。
1/以前認(rèn)識(shí)的生僻字重新認(rèn)識(shí)了，以前發(fā)音不準(zhǔn)確的字在輸入拼音時(shí)也矯正了。
2/當(dāng)我在總結(jié)備注時(shí) 需要反復(fù)閱讀好幾遍，才能準(zhǔn)確的輸出，當(dāng)然讀著讀著也就通了，避免了以前讀書泛泛，不得精髓的弊病。
3/激發(fā)自己潛在的感官及認(rèn)識(shí)，聯(lián)想起書中這句話與之前看到的，聽到的發(fā)生鏈接及共通性。
4/做事更有條理，輸出過程需要羅列出1234.講究前因后果，從而也鍛煉了自己的邏輯思考能力。
當(dāng)然還有很多優(yōu)點(diǎn)，時(shí)間關(guān)系，羅列說印象比較深刻的幾點(diǎn)，供大家參考一下，希望能給大家?guī)硪稽c(diǎn)收獲。我的分享完畢，感謝大家的聆聽。
【文正】
三個(gè)標(biāo)簽:
1,工業(yè)自動(dòng)化行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者
2.一個(gè)七歲女寶的爸爸
3.易效能終身學(xué)習(xí)和踐行者
下面我來分享下這周踐行的心得和困惑:
1.早起和每天堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)這周沒有因?yàn)槭澜绫騺y作習(xí)只缺勤1天。
2.90天踐行目標(biāo)中每天記10個(gè)英語單詞和每天看兩章專業(yè)書籍上周六已啟動(dòng)。
3.冥想這塊每天一個(gè)10分鐘課時(shí)，端午回老家去鎮(zhèn)上寺廟禮佛時(shí)跟方丈請(qǐng)教了打坐盤腿的姿勢(shì)和調(diào)節(jié)心境方法，冥想讓人更能查覺身邊的事和物，回老家在晨跑的路上看到一個(gè)70來歲的婆婆陪他失明的老公散步，見證了現(xiàn)實(shí)版的《你是我的眼》被感動(dòng)到了，發(fā)現(xiàn)自己真的好久沒有這么近距離的體會(huì)被幸福的感覺了，后面想想是易效能潛移默化的改變了我。
3.閱讀這方面開始閱讀工業(yè)自動(dòng)化專業(yè)書籍每天兩章，每天記10個(gè)英語單詞，粗讀了《蕃茄工作法圖解》，結(jié)合班級(jí)群大咖們分享的實(shí)操，計(jì)劃下周一開始踐行，先做爛開始。最后我要特別感謝雨鳳組長的電話提醒打卡，沒有因?yàn)榭辞蛸惗e(cuò)過時(shí)間，感恩小伙伴們無私的付出！我就分享到這邊，把麥給下一位同學(xué)吧！
【星辰】
【三個(gè)標(biāo)簽】1、學(xué)習(xí)型游戲化思維踐行者2、易效能時(shí)間管理踐行者3、健康素食踐行者?！?0天目標(biāo)】1.90天番茄鐘總數(shù)突破500個(gè)。2.精讀15本樊登讀書會(huì)推薦書籍。3.學(xué)會(huì)6個(gè)網(wǎng)紅菜的做法。我在人生最迷茫、最自閉的時(shí)候遇見了我的1.0班主任寶歌，感恩她帶我進(jìn)入了易效能這個(gè)大家庭，也感恩我的2.0班主任小榮和各位教練、班長讓我今天有緣分通過這種方式與大家見面！
今天我的分享分為兩個(gè)方面：
一、如何高效使用番茄鐘
2.0踐行到今天已經(jīng)有24天了，我總共吃了98個(gè)番茄，剛開始運(yùn)用番茄鐘時(shí)，覺得心潮澎湃，頭腦一熱就給自己定下一天吃8個(gè)番茄的青蛙，想一天吃成二師兄的樣子，結(jié)果怎么樣？感覺很累，撐到第三天就撐不住了，后來我想為什么會(huì)撐不下去呢？我想這是和我們身體精力體能有關(guān)， 想要專注吃番茄，首先要保證我們的身體有足夠的精力、體能來支撐。而怎樣讓自己的身體有足夠的精力和體能呢？我們要從適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、睡眠(早睡早起)、保持正面情緒四方面來調(diào)整自己的體能精力。運(yùn)動(dòng)我采用天哥推薦的簡愛跑步法挺、傾、柔、衡、堅(jiān)，飲食早餐養(yǎng)生粥，午餐少葷多素，晚餐全素（注意搭配豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)），三餐中間適當(dāng)加餐吃水果和雞蛋等（補(bǔ)充維生素），另外一天保持飲用八杯水。睡眠晚十早五（遇到特殊情況按睡眠革命推薦的1.5小時(shí)一個(gè)睡眠周期來休息），并在開始吃番茄前預(yù)估要完成事物的番茄量，用冥想來保持專注的正念狀態(tài)開啟快樂的吃番茄刻意練習(xí)之旅。（推薦吃番茄時(shí)用Forest專注森林這款A(yù)PP）。
二、如何高倍數(shù)閱讀
讀書是所有的自我投資中，回報(bào)率最高的一種。閱讀成為現(xiàn)代人自我提升的重要途徑。 意識(shí)到閱讀的重要性后，我們還需要掌握一些閱讀的方法。本周我發(fā)現(xiàn)了一本書，如獲至寶，書名叫高倍數(shù)閱讀法，這本書我反復(fù)看了又看，每遍都有不小的收獲，接下來我跟大家分享一下所讀的心得體會(huì)：我們從小接受的閱讀理念就是從頭讀到尾，邊讀邊理解而且要完全理解才往下看。這種閱讀方式使我們閱讀的速度非常慢。一本書要半個(gè)月看完甚至更長，這樣會(huì)沒有閱讀成就感。讓我們覺得閱讀是一件很費(fèi)時(shí)間的事情。容易產(chǎn)生抵觸心理。如果我們半小時(shí)可以讀一本書，每天讀一本書，快速獲取最新的知識(shí)，慢慢我們就會(huì)享受閱讀，愛上閱讀。保羅·R·席列提出的影像閱讀法就是這樣一種神奇的方法，能讓我們短時(shí)間內(nèi)掌握一本書的主要內(nèi)容。 通過影像閱讀，原來需要10小時(shí)才能理解的書籍，我們可以3小時(shí)掌握，甚至更短時(shí)間。那么問題來了，怎么影像閱讀閱讀呢？影像閱讀分為五大步驟：1、準(zhǔn)備： 閱讀時(shí)的理想狀態(tài)就是全身心投入狀態(tài)，也就是心理學(xué)常說的“心流”狀態(tài)。將注意力集中在后腦勺的斜上方，閉上眼睛做幾次深呼吸。2、預(yù)習(xí)： 快速瀏覽目錄，整體框架，了解主要內(nèi)容。3、翻閱： 在影像翻閱前告訴自己，我的注意力是完全集中的。通過影像翻閱獲取的信息深深地印在我的腦海里，隨時(shí)都能為我所用。我想要吸收文章所說的大致內(nèi)容，將這個(gè)技巧和概念活用到現(xiàn)實(shí)生活中去。進(jìn)入攝像焦點(diǎn)狀態(tài)，以1秒一頁的速度進(jìn)行翻閱。攝像焦點(diǎn)不是讓眼睛聚焦雜每個(gè)字句上，而是放寬視野，一次觀看整個(gè)頁面。以這個(gè)焦點(diǎn)狀態(tài)觀看頁面，能將攝入的視覺信息直接輸入到大腦的潛意識(shí)領(lǐng)域。以1秒一頁的速度翻閱完整本書。翻閱完告訴自己，我已經(jīng)獲得了這本書的印象。4、復(fù)習(xí)：調(diào)查、尋找關(guān)鍵詞、提問。5、激活：在隔天進(jìn)行， 審視一下在復(fù)習(xí)階段提出的問題， 繪制思維導(dǎo)圖能瞬間加深理解的思維層，刺激大腦并學(xué)以致用。建議大家從簡單的書籍體驗(yàn)該閱讀法。
感恩大家的聆聽。
【木子】? 參加2.0已經(jīng)二十天了，我的生活發(fā)生巨大的 改變和收獲，下面我用三點(diǎn)分享給大家!
第一點(diǎn):寫晨間日記使我每一天的生活變很充實(shí)!
1.0很多時(shí)候早起打卡完聽著葉老師的時(shí)間管理接著睡覺，并沒有從行動(dòng)上發(fā)生改變。但是2.0開始寫晨間日記的時(shí)候我的生活發(fā)生了變化，把自己一天的生活規(guī)劃的非常有序，以前看的是不太可能的工作，現(xiàn)在就能非常有效率的完成。這是一個(gè)非常大的收獲。
第二個(gè)就是我多年失眠的一個(gè)毛病，得到了徹底的療愈。原先我吃過很多瓶安定，喝過很多箱子的酒，有白酒、紅酒還有藥酒。依然沒有改變我失眠的毛病，但是自從參加2.0，我每天早起五點(diǎn)半起床跑步三公里，剛開始的時(shí)候非常吃力，我就看著電線桿兒慢跑到下一個(gè)電線桿，然后快走到下個(gè)電影兒，然后再慢跑，到現(xiàn)在能不間斷的一口氣跑完三公里，雖然知道咱們這個(gè)。學(xué)習(xí)群里邊兒有很多大咖，他們都能跑十幾公里。但是我想不要跟別人比自己跟自己的昨天比我已經(jīng)進(jìn)步了很多。晚上練一個(gè)小時(shí)的瑜伽，我的睡眠現(xiàn)在非常好，午休睡一個(gè)小時(shí)，晚上也能按時(shí)輕松入眠，非常開心！
你們永遠(yuǎn)也體會(huì)一個(gè)失眠的人。天天數(shù)著鐘表的滴答聲睜著眼睛到天亮是多么的著急，現(xiàn)在能夠正常睡眠是多么有幸福的一件事，
第三點(diǎn)，通過吃青蛙堅(jiān)持給孩子做瘦身餐，現(xiàn)在已經(jīng)成功瘦身4公斤，明顯看著T恤變寬，我非常開心，孩子也找到了一點(diǎn)點(diǎn)成功的喜悅！
下一步我準(zhǔn)備把這個(gè)番茄鐘和吃青蛙繼續(xù)精進(jìn)一下，感恩遇見，謝謝大家！
【麗麗】
親愛的伙伴們，教練，大家早上好，很高興又來的了我們的空中小組會(huì)，與大家在空中相遇。
回顧一下進(jìn)入這2.0的二十多天，自己好像還在原地沒有動(dòng)，每天除了完成正常的晨間日記打卡，和班級(jí)發(fā)起的共讀，每周完成讀后感輸出，其他的都還沒有開始。
自己工作是夜班十二個(gè)小時(shí)，白天又練車到中午，在精力這塊都跟不上大家的腳步，很多事情都不能在第一時(shí)間下完成，很多時(shí)候都覺得自己都堅(jiān)持不下去，都有過要退出的念頭，不知道應(yīng)該怎么做。
跟雨鳳組長和寶歌教練的溝通，她們的鼓勵(lì)給了我很大的動(dòng)力，克服最難熬的這段時(shí)間，會(huì)讓我收獲很多，所以我又繼續(xù)每天堅(jiān)持下來，努力的來跟上大家。
從這周開始，我會(huì)好好的調(diào)整一下自己，從新出發(fā)，從新開始，希望讓大家見證到不一樣的自己。
感恩大家的聆聽，我的分享結(jié)束。
【張靜】
三個(gè)標(biāo)簽：兩個(gè)孩子的寶媽，中醫(yī)育兒理念倡導(dǎo)者，易效能時(shí)間管理學(xué)習(xí)和踐行者。
小兒感冒發(fā)燒，用推拿的方法，推拿迎香穴，按100到300下，還有眉毛間的穴位，從下往上推50下。后面以簡書分享給大家。
分享最近讀的書《時(shí)代的精神狀況》，哲學(xué)類書籍，見解獨(dú)到，預(yù)見性很棒，經(jīng)典語句很多。推薦給大家。
【琳琳】
各位親愛的伙伴們，大家早上好，下面我來分享一下第二周的踐行收獲，主要是六個(gè)方面：
1.堅(jiān)持早起打卡寫晨間日記。以前寫晨間日記，都是寫好一天的三只青蛙，然后在下面好習(xí)慣處打幾個(gè)對(duì)勾就結(jié)束了。那這一周開始學(xué)會(huì)完善晨間日記，比如會(huì)寫下前一天讓自己開心的幾個(gè)收獲，還有記錄人際關(guān)系的投入等等。
2.學(xué)習(xí)：本周英語在用學(xué)習(xí)了5個(gè)單元，離每天一個(gè)單元的計(jì)劃還有一點(diǎn)距離，還要再繼續(xù)努力。
3.閱讀：幾乎每天都會(huì)閱讀，在家會(huì)用番茄鐘閱讀紙質(zhì)書籍《追風(fēng)箏的人》。在外面利用碎片時(shí)間在app上閱讀。
4.寫作輸出：完成簡書2篇。
5.健康：運(yùn)動(dòng)三次，跑步一次，游泳兩次。打坐冥想一次。
6.擔(dān)任輪值組長。這個(gè)可以說是我本周最大的一個(gè)收獲。首先要感謝雨鳳組長在我做輪值組長期間給了我很大的幫助，還要感謝伙伴們的大力支持與配合。通過擔(dān)任輪值組長，讓我感受到了一份責(zé)任，同時(shí)也收獲了付出之后的愉悅。非常感謝大家。
截止到6.17日，我們小組積分排名第三，是個(gè)非常不錯(cuò)的成績。能取得這樣的成績離不開每一個(gè)人的付出，我們應(yīng)該給自己鼓掌喝彩。下面我把我們小組第二周的踐行情況簡單總結(jié)如下：
1.本周七天小組全員在七點(diǎn)之前完成打卡，而且伙伴們起的越來越早，像雨鳳組長，星辰，科新，麗麗基本都在五點(diǎn)左右就能完成打卡。
2.伙伴們更積極，更充滿能量。本周最重要的事情就是周日的兩只青蛙，參加班會(huì)感言還是臨時(shí)布置的緊急青蛙，但是伙伴們都克服了重重困難，按時(shí)完成任務(wù)。其中木子讓我特別感動(dòng)，她第一個(gè)帶頭積極主動(dòng)完成班會(huì)感言，并且在大群刷屏非常嚴(yán)重的情況下回翻了很長的聊天記錄把自己的感言截圖發(fā)到我們小組群里。還有麗麗，晚上夜班，白天練車，仍然在忙碌中抽出時(shí)間完成了兩篇分享，真的非常棒。張瓊，晚上九點(diǎn)多才下高速，下高速之后也是第一時(shí)間吃掉讀后感這只青蛙。還有三三，安娜，科新，雖然在群里不是經(jīng)常說話，但每次他們也都是非常積極主動(dòng)完成任務(wù)，讓人感覺心里特別踏實(shí)。然后還想說文正，他是我們組第一個(gè)完成讀后感的，并且他是認(rèn)認(rèn)真真做了讀書筆記的，看到他發(fā)的讀書筆記的照片，感覺特別震撼，真的是有用心的在閱讀，這一點(diǎn)要多多像他學(xué)習(xí)。朱莉也一向都是特別的積極，完成任務(wù)不用多說，她一直特別努力學(xué)習(xí)，積極制作各種宣傳海報(bào)，大家也看到了，我們班會(huì)的海報(bào)她制作的特別用心特別精美，真的很贊！然后是我的死黨星辰，他一直是我們?nèi)豪锏陌l(fā)動(dòng)機(jī)，無論早晨打卡，完成班級(jí)作業(yè)，還是閱讀等各方面他都能量十足，一直都起到了很強(qiáng)的帶動(dòng)作用，給我的死黨掌聲和鮮花！然后是我們的組長雨鳳，雖然第二周是我做輪值組長，但是雨鳳組長默默地付出了很多，包括指導(dǎo)我如何組織開小組會(huì)，如何與大家溝通，然后默默地幫我完善工作中的不足，她付出的非常非常多而且都是在無私的付出，非常感謝她，感恩遇到一位如此認(rèn)真，細(xì)心，無私的組長。
最后還要感謝丹灝教練，一直給我們二組能量，指導(dǎo)我們?nèi)绾污`行，在我們遇到疑惑和困難的時(shí)候總是第一時(shí)間幫我們答疑解惑，你的熱心和無私感染著我們每一個(gè)人，感謝教練，感恩相遇！
轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)一起走過了20天，20天我們從陌生到慢慢熟悉，相信在未來共同踐行的日子里，我們會(huì)收獲更加深厚的友誼，我們都會(huì)變成更喜歡的那個(gè)自己，伙伴們，一起加油吧，感謝大家！
