高尿酸，被人們稱為“第四高”，也是一種代謝類疾病。
提起高尿酸，人們首先想到的就是——痛風(fēng)。
然而，事實(shí)上，只有約10%的高尿酸，會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀。
生活中，多數(shù)高尿酸，不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，但會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，危害更大。
36歲的郝先生，一年前體檢，顯示尿酸偏高。
但平時(shí)不痛不癢，更沒(méi)有痛風(fēng)，于是，郝先生也沒(méi)有太在意。
都說(shuō)尿酸高，要多喝水，促進(jìn)排尿，有助于尿酸的排泄。
可郝先生不喜歡“沒(méi)滋味”的白開(kāi)水，卻獨(dú)愛(ài)飲料。
每天都要喝上一罐，這個(gè)習(xí)慣，從高中時(shí)代，就養(yǎng)成了，這些年一直沒(méi)變。
生活中，郝先生非常重視養(yǎng)腎，至于原因嘛，自然不必多說(shuō)了，男人嘛，大家都懂。
老一輩常說(shuō)：“吃啥補(bǔ)啥，以形補(bǔ)形”，郝先生對(duì)此深信不疑。
對(duì)于豬腰子等動(dòng)物腎臟，郝先生也十分愛(ài)吃，不論是擼串時(shí)，烤上幾串。
還是在家中，自己掌勺，做點(diǎn)美食，反正是“隔三差五”的就弄點(diǎn)吃吃。
半年前，郝先生發(fā)現(xiàn)，自己時(shí)常腰痛，有事還乏力，想著是勞累所致，也沒(méi)在意。
可是，上周末，郝先生排尿出現(xiàn)異常，并且腰痛難忍，在愛(ài)人的陪伴下，到醫(yī)院就診。
卻不料，結(jié)果顯示，尿酸高發(fā)850μmol / L，尿蛋白也異常，血壓十分高，血肌酐302μmoI/L，已經(jīng)出現(xiàn)了腎衰竭。
醫(yī)生再次提醒：這2種東西，害人不淺，需盡量遠(yuǎn)離
1、飲料
尿酸高，多喝水，以增加尿酸隨著尿液，排除體外，進(jìn)行減少體內(nèi)尿酸。
但是，飲料，絕對(duì)不能當(dāng)水喝，也不能長(zhǎng)期喝，更不可多喝。
很多人，喜歡喝飲料，但其實(shí)，飲料對(duì)于腎臟的損害，還是比較大的。
飲料中，一般都添加了果糖，可直接在體內(nèi)代謝成尿酸，還會(huì)抑制尿酸的排泄。
在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，果糖降低體內(nèi)尿酸清除率達(dá)98%。
在雙重作用下，對(duì)于腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發(fā)腎衰竭，甚至是尿毒癥。
2、動(dòng)物腎臟
動(dòng)物的腎臟，不妨含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。
此外，動(dòng)物內(nèi)臟，屬于高嘌呤食物。
按照100g來(lái)計(jì)算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過(guò)量，就會(huì)升高尿酸，甚至引起并發(fā)癥，而臨床上，也沒(méi)有"以形補(bǔ)形"一說(shuō)，所以，千萬(wàn)不要迷信。
長(zhǎng)期高尿酸，易誘發(fā)腎衰竭，莫忽視
對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，一定要預(yù)防其并發(fā)癥。
痛風(fēng)只是其中之一，動(dòng)脈硬化、糖尿病、腎病等，都要注意預(yù)防。
尤其是腎臟健康，更需要格外注意。
因此，尿酸的排泄，主要是經(jīng)過(guò)腎臟，隨尿液被代謝出去。
當(dāng)大量的尿酸，堆積在體內(nèi)，代謝不出去，就會(huì)形成結(jié)晶沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。
一旦腎臟受損，影響腎臟生理機(jī)能，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致排泄尿酸水平下降，使得體內(nèi)尿酸多，進(jìn)一步危害腎臟，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。
在高尿酸，導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。
降尿酸，多吃二瓜，常喝二水，做好兩件事，更健康
“多吃二瓜”
1、黃瓜
黃瓜，十分常見(jiàn)的蔬菜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
并且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利于降低體內(nèi)尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點(diǎn)黃瓜，是不錯(cuò)的選擇哦。
2、冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點(diǎn)冬瓜，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
食用時(shí)，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
“常喝二水”
1、白開(kāi)水
白開(kāi)水，是尿酸高者，首選飲品。
每日飲水量，至少2000ml以上。
并且，最好喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，少喝冷水。
小口慢慢喝，切莫喝得過(guò)猛，要主動(dòng)喝水，不要等到口渴才喝。
2、淡茶水
用藥食兩用小植物，泡水代茶飲，將藥與茶，相結(jié)合，也是高尿酸者，不錯(cuò)的選擇。
藍(lán)菊葉茶，泡水喝，可利尿消腫，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)。
藍(lán)菊，是從歐洲引入的一種特殊食材，后被中國(guó)藥典錄入。
用其葉子泡水喝，可利尿消腫，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
研究表明，藍(lán)菊的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
黃花苗葉紅茶，泡水喝，利尿散結(jié)，促進(jìn)尿酸排泄，減少結(jié)石的形成。
黃花苗，隨處可見(jiàn)，有“尿床草”之稱，利尿散結(jié)，效果尤佳。
將其葉子，發(fā)酵后，烘炒成茶，泡水喝，可促進(jìn)排尿，增加尿酸的代謝。
并且，還可以減少結(jié)石的形成，對(duì)于腎臟健康，十分有益。
“做好兩件事”
1、管住嘴，不貪食
對(duì)于尿酸高的人，一定要管住嘴，不可貪吃。
少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。
像動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚(yú)肉等高嘌呤食物可以適當(dāng)吃一些，但在急性發(fā)作期，也要適當(dāng)?shù)募煽凇?/p>
2、邁開(kāi)腿，控體重
尿酸高的人，運(yùn)動(dòng)的目的，是健身、減重。
因此，最好選擇能夠消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。
每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
此外，運(yùn)動(dòng)，還有助于控制體重，避免過(guò)于肥胖。
肥胖、超重，都會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
并且，若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
尿酸高者，一定要注意控制體重。
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