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注意呼吸：無論是練自由泳腿、單手劃水自由泳還是自由泳全泳，全程都要把注意力集中在水下呼氣時的體內(nèi)氣體余量上，關(guān)注鼻子吐出的泡泡。按體內(nèi)的氣體余量和呼氣的速度來調(diào)節(jié)身體各部位的運動節(jié)奏。全程切勿憋氣，連憋氣的感覺也不應(yīng)該有，調(diào)節(jié)出順暢的呼吸節(jié)奏，呼吸的循環(huán)過程是：慢呼-出水前后加大加快呼-搶吸-慢呼。

頭部：呼氣時全身放松，特別是頭部和頸部，非換氣的時候頭部始終向池底方向，需要換氣的時候頭部就跟隨身體轉(zhuǎn)動。

手和腳：自由泳的手和腳的協(xié)調(diào)關(guān)系是，左手插水同時右腳向下踢水，反之，右手插水同時左腳向下踢水。手插水和腳踢水的節(jié)奏和地上走路時的擺動節(jié)奏是一樣的。手插水時要使勁把手向前伸，肩部一起送出到，感覺像要搶著向前夠東西一樣。腳踢水的目的是為了配合劃水的手，幫助身體側(cè)過來，而不是前進的動力。

換氣：轉(zhuǎn)身的主要動力來源于身體，踢水是協(xié)助轉(zhuǎn)身。換氣時頭部隨著身體來轉(zhuǎn)動，下巴盡量貼近肩部，眼睛看岸邊，手臂出水瞬間開始大口搶氣吸入。

目前練習(xí)情況，單臂劃行或自由泳腿劃行時，左邊換氣時比右邊要舒服或熟悉；而全泳時，只會右邊換氣。

連續(xù)自由泳腿左邊換氣時，踢左腳同時劃左手的節(jié)奏配合得比較順，而右側(cè)就要把踢腿的幅度加大才比較順。

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