寶媽：我不太喜歡現(xiàn)在的我。我感覺我現(xiàn)在很慌。比如吃飯的時(shí)候，孩子醒著，我們輪流吃。我要先吃的話，我會(huì)吃的很快，因?yàn)槲視?huì)考慮到抱著孩子那個(gè)人；如果說我慢吃的話，我也很焦慮。我要完成吃飯這件事情，就感覺自己特別慌，有時(shí)候吃飯還會(huì)噎著，感覺很急躁，很不舒服。
方：你自己調(diào)整嗎？
媽：昨天晚上我可能想了一會(huì)兒，就今天狀態(tài)還是比前天好一點(diǎn)。
方：那你是怎么做到的？
媽：就是想自己原來最好狀態(tài)時(shí)候的樣子，然后用那個(gè)樣子來給自己做一些調(diào)整。
方：你認(rèn)為應(yīng)該調(diào)整到對(duì)的狀態(tài)，是這意思吧？現(xiàn)在的這種狀態(tài)下你的焦慮，是因?yàn)槟銗酆⒆樱⑶矣胸?zé)任感，這說明了你是一個(gè)好媽媽。你怎么看？
媽：我總是想做得很完美，讓我自己很遷就別人。
方：你會(huì)給自己很多要求，你希望通過你讓周圍的人都能夠在某一種特別好的愉快狀態(tài)，你不覺得這是典型的好人嗎？如果咱們這社會(huì)都是這樣的人，不覺得對(duì)于這個(gè)社會(huì)而言，是太好的一件事兒。你照顧她們的感受，你生自己氣勉強(qiáng)自己。你特別智慧，你可以知道這個(gè)問題的根源，我們能不能把別的人放下？只是就事說事來說這件事兒，這件事應(yīng)該怎么處理呢？比如說我們還說吃飯的問題，你作為一個(gè)肉做的人，你吃飯是需要時(shí)間的，這一點(diǎn)你能承認(rèn)對(duì)嗎？尤其是還在給孩子哺乳，那就更需要細(xì)嚼慢咽，你更需要有一個(gè)讓自己的身體可以好好的吸收營養(yǎng)的過程，是這樣嗎？你更需要多吃，吃得慢一點(diǎn)，從這個(gè)角度上說，你現(xiàn)在第一件事最重要的是你要先把自己的身體養(yǎng)好，要把這個(gè)四個(gè)月的娃兒的奶水保證好，這是你現(xiàn)在別人替代不了的事兒，你同意嗎？你在慢慢地吃飯，就是你在做全家，別人做不了的，沒有別人能做的最重要的事，而不是你在做自私的，只顧著自己的事。所以我覺得吧，你現(xiàn)在可能需要有兩個(gè)問題，第一個(gè)問題就是關(guān)于這件事情，你的這個(gè)內(nèi)在到底是什么？你可能沒有像剛才咱倆這么討論一樣，把它說的想的特別清楚；第二個(gè)就是你太習(xí)慣性批評(píng)和要求自己了，這對(duì)于咱們來說不太合理。我知道你現(xiàn)在需要注意兩個(gè)問題，第一個(gè)問題就是比如就吃飯這件事，它不僅僅吃飯這件事，我們可能也需要去討論，在吃飯這件事背后的那些重點(diǎn)，比如我剛才跟你說自己的身體和二寶的奶水，所以你可能不能就事說事只說吃飯，而應(yīng)該去想明白你吃這頓飯的意義和價(jià)值。我要對(duì)你說的就是你先從自己身上開刀，先從批評(píng)自己開始，對(duì)咱們自己不太公平。因?yàn)橐阅愕牡赖滤疁?zhǔn)，一定是有你的原因的。自己做事情的原因，接納自己做事情的原因，并且經(jīng)常和自己溝通。焦慮就是來自于你自己的意識(shí)，與潛意識(shí)的你都不同步。潛意識(shí)的你知道作為一個(gè)寶媽，需要慢慢地吃飯；作為一個(gè)寶媽，你需要休息；作為一個(gè)寶媽，你需要被人家照顧；作為一個(gè)寶媽，你現(xiàn)在是虛弱的是要營養(yǎng)的。那么作為意識(shí)里的你呢，聽不到的潛意識(shí)里這些自己的要求，然后意識(shí)里的你還和以前一樣，沒生寶寶前一樣，想要為這個(gè)家為周圍的人，要去做那么多。你還以為你不做，他們都做得不夠好。所以一個(gè)內(nèi)在的你，就是本我，和超我之間不同頻。自我是現(xiàn)實(shí)中的我，表現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，所以我認(rèn)為每個(gè)人都要去尊重內(nèi)在的自我。你不好好吃飯，任何人包括我在內(nèi)，誰不好好吃飯都會(huì)不舒服；誰不好好睡覺，誰都會(huì)情緒不好。這個(gè)是客觀事實(shí)，我們必須得尊重，咱們都是肉做的人。我有時(shí)候情緒不好，不好的時(shí)候就不愛說話，然后就不知道如何跟家里人表達(dá)我這個(gè)情緒，需要去跟自己討論一下，在你情緒不好的時(shí)候，我給你提個(gè)建議，你就去衛(wèi)生間關(guān)上門，看著鏡子里的自己問自己，我現(xiàn)在做點(diǎn)什么，能讓我心里感覺好受些。然后提一個(gè)方案。想出三個(gè)辦法來之后，挑一個(gè)性價(jià)比最高的，自己喜歡的，然后去做。我剛才說的這些，不知道是否說清楚了，就是情緒不好的時(shí)候去衛(wèi)生間看鏡子，然后選擇三個(gè)方案，問一個(gè)問題。自己做什么事情？比如說我想喝水，我想吃好吃的，我想出去玩。比較一下，哪一種性價(jià)比最高？然后咱們就用哪一種開始行動(dòng)。
寶媽：我想到的事情，就是想去逛街，但是不允許，那就是這個(gè)方案就不能用了，對(duì)吧？
方：你可以跟自己討論?。耗俏铱煞裢硪稽c(diǎn)去逛街？我可否在這周之內(nèi)安排我自己，去逛一次街。我們創(chuàng)造性的給自己滿足內(nèi)心的這種心理需要，這是成年人應(yīng)該有的責(zé)任，呵護(hù)好自己。
寶媽：那段時(shí)間就是我覺得狀態(tài)不好，但是我心里總會(huì)想到，去年疫情過后的一段時(shí)間，那一個(gè)月我狀態(tài)特別好，我經(jīng)常會(huì)想到去年的這段狀態(tài)。
方：有句話我不知道你是否同意，就是一條河流中沒有同一樣的兩滴水，人生沒有同樣的一個(gè)狀態(tài)下的你自己。那個(gè)時(shí)候，你還沒有二寶，對(duì)嗎？那個(gè)時(shí)候會(huì)有很多其他的一些元素，現(xiàn)在所不具備的。所以我只想告訴你，人生啊，只有三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一個(gè)叫過去，一個(gè)叫現(xiàn)在，一個(gè)叫未來，如果我們總讓自己的腦子停留在過去，因?yàn)檫^去來不了，改變不了。如果讓自己的腦子停留在現(xiàn)在，我們可能就會(huì)讓自己得過且過，但是你心里會(huì)焦慮，會(huì)疲憊。如果能讓自己的腦子放在未來，你就是指引自己的那百分之二十幸福的人，美好的人。建議腦子都去想未來，然后都去想一想，在二十年后，你會(huì)是一種什么樣的生活狀態(tài)，那現(xiàn)在的你要怎么樣來做？
那個(gè)親子課，就是《成就完美孩子三十節(jié)親子課》，你有沒有去做？
寶媽：前五節(jié)，我基本上都完成了，但是第六節(jié)，聽你的音頻說，如果前面基礎(chǔ)打的不牢的話，第六節(jié)就不建議繼續(xù)往下走。目前，我決定先不繼續(xù)往下走。
方：你告訴我，大寶現(xiàn)在的年齡？
寶媽：大王寶快五歲，我們就是那個(gè)運(yùn)用積極的語言在交流。
方：我能知道你是一個(gè)對(duì)自己要求特別高的好人，咱們這個(gè)團(tuán)隊(duì)啊，如果都是你這樣的，就屬于那種不待揚(yáng)鞭自奮蹄的。所以我會(huì)覺得以這個(gè)五歲的寶兒來說吧，第六節(jié)你可以上。大寶兒回來了之后，要給媽媽講一講，今天在幼兒園你收獲了什么，老師上課講了什么。這種要求可以提，同時(shí)你要記住，要多多的鼓勵(lì)。因?yàn)槿绻F(xiàn)在你就能堅(jiān)持用第六節(jié)的方式來訓(xùn)練大寶，并且聽課效率特別高的話，我承諾將來的這種學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)超過你的想象。
寶媽：我感覺我自己，要求就是很高，不自覺就對(duì)自己有要求。
方：沒有問題，但是不能是盲目的要求。對(duì)自己有要求，是成功品質(zhì)，這個(gè)很贊的，我們都希望每一個(gè)人要自律。對(duì)吧，只是你需要把眼光放在未來，你的方向是引領(lǐng)自己和你愛的人到20年之后的那個(gè)幸福美好，去按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就沒問題。如果你的眼睛只有現(xiàn)在，只有今天這一刻，我到底應(yīng)該怎么更好？你就在跟自己過不去，這就是把自己玩兒死的節(jié)奏。舉個(gè)例子，比如說我說你的大寶吧，如果你的眼光，18歲的時(shí)候要讓大寶在高考的時(shí)候能考一個(gè)好成績，那么你現(xiàn)在就會(huì)知道，讓他能夠每天愿意回來，今天學(xué)了什么愿意跟你分享，特別有興趣自己看書去學(xué)習(xí)。那你就會(huì)知道現(xiàn)在該怎么去引導(dǎo)他。
寶媽：他今天說了，老師上課講那些話，然后他沒有記住的。
方：你可能也會(huì)微笑著告訴他說，今天媽媽要你記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，你要明天還不了我，我就要?jiǎng)儕Z你看小人書的時(shí)間和媽媽講故事的時(shí)間了。以未來作為自己的目標(biāo)，把現(xiàn)在的每一天都變成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，就一步一步的朝著未來走對(duì)了。
欣賞和接納的區(qū)別是什么？舉一個(gè)例子，你家大寶身上，有你的一個(gè)缺點(diǎn)：發(fā)脾氣吼。如果你用欣賞的態(tài)度看大寶兒的話，那你就會(huì)說發(fā)脾氣的大寶不好，我要改他。如果你用接納的態(tài)度來看發(fā)脾氣的大寶兒的話，你就會(huì)說我家大寶在心里邊有情緒的時(shí)候，不窩著，能喊得出來，他有力量，懂得用這種方式來表達(dá)。后者就是接納，前者就是欣賞。欣賞的意思呢，走在路上，然后看到周圍開著很多花，你只去看你喜歡的顏色和你喜歡的花。而接納的意思是什么呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)姹紫嫣紅，你喜歡不喜歡的顏色都很好看。你喜歡不喜歡的花園，原來長在那，都有它的原因和道理，所以接納的人心胸更寬闊。最怕的是，順我者昌，逆我者亡。如果孩子不是順著我的，我想要的我喜歡的我的價(jià)值觀，孩子沒實(shí)現(xiàn)，那我就會(huì)徹底消滅他，我就會(huì)吼他。而接納的父母是有慈悲心的，孩子是什么樣呀，我們都開心。允許孩子用他的狀態(tài)，自在的成長。接納就是，他成績考得不好的時(shí)候，我也很喜歡他。我也不對(duì)他發(fā)脾氣。比如說一百分滿分，你認(rèn)為考多少分，成績不好？
寶媽：80分。
方：我們也會(huì)認(rèn)為大寶，這80分的每一分都是你自己得到的。
寶媽：接納會(huì)不會(huì)形成溺愛？
方：這個(gè)的區(qū)別就在于對(duì)于孩子的愛是否為孩子計(jì)長遠(yuǎn)？當(dāng)我們是接納孩子的很多狀態(tài)的時(shí)候，并不意味著家里沒有了家規(guī)。而溺愛的意思，是不為孩子計(jì)長遠(yuǎn)。
我特別想建議你的是兩件事，第一件事就是要努力保證自己的睡眠時(shí)間，帶四個(gè)月的孩子，可能晚上會(huì)睡不好，那么在白天和中午，要努力的給自己補(bǔ)補(bǔ)覺，這是你情緒好的物質(zhì)基礎(chǔ)。第二個(gè)我給你的建議就是，增加一些給自己做體育鍛煉的時(shí)間，練一練肌肉，出出汗。在家里邊有一平米，做做俯臥撐都會(huì)很好。這樣能讓你真的強(qiáng)壯，一個(gè)人只有身體強(qiáng)壯了，才會(huì)心里強(qiáng)壯。產(chǎn)后你需要讓自己的體力恢復(fù)變強(qiáng)壯。這一句沒技術(shù)，答應(yīng)自己，去接納自己作為好朋友。想到這樣做一定會(huì)有她這樣做的原因，而不是立刻告訴她你不對(duì)。
