昨天在朋友圈發(fā)完我當(dāng)天練的字之后，朋友給我發(fā)來(lái)了消息，說(shuō)最近安排比較多，沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)了。

我回她，給自己放假也是很重要的。

發(fā)完一想，這話我說(shuō)的好像沒(méi)什么底氣，因?yàn)槲乙呀?jīng)一年多沒(méi)給自己放過(guò)假了。

我的“成長(zhǎng)計(jì)劃”是從2019年的10月份開(kāi)始的，原因是為了準(zhǔn)備日語(yǔ)N1考試。

起初給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并沒(méi)有定下每個(gè)單元的學(xué)習(xí)截止日期，只是要求每天自己學(xué)習(xí)一點(diǎn)，并把當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容拍照發(fā)到新注冊(cè)的小號(hào)微博上。

這是我開(kāi)始的第一項(xiàng)打卡內(nèi)容。

之后11月開(kāi)始看書(shū)，也把看書(shū)加入了自己的打卡內(nèi)容里。

直到12月開(kāi)始做手帳，我才真正給自己做了一份詳細(xì)的、有進(jìn)度安排的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

在我的認(rèn)知里，打卡是一項(xiàng)不能中斷的事情，一旦中斷了就必須重頭來(lái)過(guò)。

而我內(nèi)心一直對(duì)一件事心存恐懼——只要中斷一次，我就有可能找到更多的借口不去做某件事情，從而導(dǎo)致好不容易養(yǎng)成的習(xí)慣就這么消失了。

不敢給自己找偷懶的機(jī)會(huì)，不想給自己找偷懶的借口。

正因?yàn)檫@種想法，從我開(kāi)始打卡的第一天到今天，沒(méi)有一天中斷過(guò)。

閱讀這件事，雖然我中間更換了很多的記錄方法，看完一本接一本，中間沒(méi)有中斷過(guò)。

做計(jì)劃手帳這件事，我把排版視頻錄制下來(lái)，每天發(fā)布一個(gè)，2020年打卡視頻沒(méi)有漏掉一個(gè)，也只是在2021年開(kāi)始換成了一周計(jì)劃展示。每天做計(jì)劃成了我一天的開(kāi)始。

寫(xiě)作日更這件事，是在今年10月底參加了簡(jiǎn)書(shū)日更開(kāi)始的。在開(kāi)始之前，我每天都會(huì)在本地文檔里記錄自己的生活片段、對(duì)生活的的思考等等。參加日更活動(dòng)，我的目標(biāo)就是不使用“復(fù)活卡”，到目前為止也是每天都在堅(jiān)持。

背國(guó)學(xué)和練字，是從去年8月31日開(kāi)始的，至今為止沒(méi)有中斷一天，每天也都會(huì)把自己默寫(xiě)練字的部分拍照打卡在微博上。

……

可以說(shuō)我很多的習(xí)慣，都是因?yàn)槊刻齑蚩?，才讓我一直?jiān)持到了現(xiàn)在。

等我意識(shí)到的時(shí)候，我的創(chuàng)業(yè)目標(biāo)和我自己培養(yǎng)的習(xí)慣已經(jīng)分不開(kāi)了，每天從早忙到晚，雖然會(huì)安排一些休息時(shí)間，但是真正放空娛樂(lè)的時(shí)間似乎漸漸地也已經(jīng)壓縮到了最小。

在2020年3月底的時(shí)候，我原本計(jì)劃了一次旅行。

這次旅行是作為我學(xué)習(xí)完N1單詞和語(yǔ)法書(shū)的自我獎(jiǎng)勵(lì)。我提早定好了酒店和機(jī)票，并為了迎接這次旅行，趕在旅行前結(jié)束了單詞和語(yǔ)法內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

然而由于疫情的緣故，這次旅行最終也是取消了。

也因?yàn)樾谐痰娜∠?，剛結(jié)束單詞和語(yǔ)法，閱讀和聽(tīng)力馬不停蹄地就開(kāi)始了。

我的生活在一項(xiàng)項(xiàng)習(xí)慣和任務(wù)的打卡當(dāng)中一天天過(guò)去了。

我之所以沒(méi)覺(jué)得這樣的生活有有什么樣的問(wèn)題，主要在于我做這些事情的時(shí)候并沒(méi)有那種讓人忍無(wú)可忍的痛苦，也許是因?yàn)檫@些事都是我自己選擇去做的事情，所以?xún)?nèi)心沒(méi)有那么大的排斥感。

我一直自認(rèn)為自己把學(xué)習(xí)工作和休閑娛樂(lè)都安排的很好。

比如說(shuō)，工作日每天都盡量在白天把所有的學(xué)習(xí)工作任務(wù)做完，晚上回家就可以自由安排，想做什么就做些什么；每周末會(huì)有一天和姐妹朋友一起吃個(gè)飯看個(gè)電影，這一天會(huì)雖然是出門(mén)，也會(huì)在出門(mén)之前、回家之后花時(shí)間把該做的任務(wù)完成；周末另一天就呆在家里完成打卡任務(wù)之后自由安排。

但是最近這段時(shí)間，我越來(lái)越覺(jué)得力不從心了。

大約從今年開(kāi)始的，我覺(jué)得身體時(shí)常處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)。這種疲勞并非是精神上的疲勞，而是身體上的疲勞。

如果說(shuō)去年是我的積累期，那么今年就是要為創(chuàng)業(yè)做準(zhǔn)備、慢慢發(fā)力了，所以有很多想法和計(jì)劃想要去嘗試和實(shí)施，慢慢地，就有很多的事情加入自己的計(jì)劃里。

也許是潛意識(shí)里始終覺(jué)得自己有能力做更多的事情，反而導(dǎo)致了很多事情無(wú)法完成，當(dāng)任務(wù)總是需要遷移好幾天的時(shí)候，就會(huì)感受到很多挫折感，從而打擊自己的自信心。

工作日白天一些任務(wù)完不成，這些未完成的任務(wù)就會(huì)占用我晚上的休閑時(shí)間，從而導(dǎo)致我總是弄到十一二點(diǎn)才睡覺(jué)。

當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我已經(jīng)保持了一段時(shí)間的睡眠不足了。

我之前看到過(guò)一些高自律的人，因?yàn)樘磳?dǎo)致身體出問(wèn)題的故事，我時(shí)候我很自信，認(rèn)為自己不可能走到那樣一步。然而現(xiàn)在，我的身體開(kāi)始向我提出了抗議。

人也許總在不知不覺(jué)當(dāng)中變得越來(lái)越貪心。

我也如此。

有時(shí)候?qū)ψ约鹤孕胚^(guò)了頭，真不是什么好事。比如說(shuō)，我認(rèn)為自己時(shí)間管理做的不錯(cuò)，并且有能力做更多的事情，于是會(huì)把自己認(rèn)為有能力做的事情都一股腦兒的加進(jìn)自己的任務(wù)清單中，卻忘記了自己的精力有限，也需要適時(shí)的放松調(diào)整。

慶幸我每天都會(huì)記錄下自己的狀態(tài)，也會(huì)分析精力不足的原因。

前幾天在意識(shí)到問(wèn)題之后，我嘗試告訴自己：“你不能在這樣下去了，應(yīng)該調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)了?！蔽覈L試減少了一些任務(wù)，讓自己更集中于目前比較重要的事情上，但收效甚微。

昨天重新看《非暴力溝通》第九章“愛(ài)自己”這一章節(jié)，有了一些新的感悟：

當(dāng)我們總是否定自己、告訴自己“應(yīng)該做”的想法時(shí)，實(shí)際上這些想法只會(huì)改變行為、無(wú)法改變認(rèn)知。不是建立在認(rèn)知基礎(chǔ)上的行為改變，是無(wú)法帶來(lái)長(zhǎng)久的效益的。總是用“你應(yīng)該做什么”“不應(yīng)該做什么”的方式責(zé)備自己，只會(huì)增加自我厭惡感，反而無(wú)法達(dá)到自己想要的目的。

所以想要改變自己的行為，首先要找到自己在認(rèn)知上出了什么問(wèn)題。

這么一想之后，我就開(kāi)始分析“我為什么會(huì)狀態(tài)不好”的問(wèn)題。不斷地用“為什么”來(lái)往下思考，我發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)不好的原因在于睡眠不足，而睡眠不足的原因在于自己目前所做的事情有些雜，聚焦程度有些低了，以及自己對(duì)“打卡”的要求太高了。

所以接下來(lái)幾天，準(zhǔn)備“放自己一馬”，在完成最低限度的打卡任務(wù)前提下，集中解決一項(xiàng)任務(wù)，讓自己充分的休息。

只有在當(dāng)前的循環(huán)里找到突破口，才有可能建立新的循環(huán)。

工作很重要，學(xué)習(xí)很重要，休閑娛樂(lè)也同樣重要，只有讓自己的身體充滿(mǎn)電，才能建立更好的循環(huán)。

P.S.今天出去看了電影，原本打算今天只寫(xiě)100個(gè)字就結(jié)束，碼著碼著又超額不少，微習(xí)慣的作用確實(shí)挺大。