1，建立合理的哄睡方式把喂奶時(shí)間提前到睡覺(jué)前半小時(shí)左右，喂奶后把他放在小床上，媽媽可以在一旁輕撫寶寶額頭或有節(jié)奏地輕拍寶寶，并給他播放固定的音樂(lè)，如搖籃曲、海浪聲、雨聲等。或讓他側(cè)睡，在他的背后放個(gè)靠枕，靠枕上搭上一件你常穿的衣物，在他的旁邊摟他一會(huì)兒使他慢慢習(xí)慣這種哄睡方式。

2，固定每天的睡覺(jué)時(shí)間，可以把寶寶每天的睡覺(jué)時(shí)間固定，這樣利于寶寶睡眠生物鐘的形成，定時(shí)間、定環(huán)境、定儀式這樣堅(jiān)持做寶寶剛開(kāi)始可能覺(jué)得新奇，還沒(méi)有適應(yīng)，你延遲抱起他的時(shí)間把他放下后，媽媽可以在一旁摸著寶寶的頭部，這樣會(huì)讓他感到安全和放心 ，較容易入睡也可以有節(jié)奏地輕拍寶寶的后背部或小屁股，等寶寶睡著后再輕輕拿開(kāi)。

3，建立良好的睡眠儀式

在寶寶開(kāi)始犯困后，就給寶寶建立一個(gè)睡眠儀式，如，先給寶寶洗個(gè)澡，接著做一些撫觸按摩，再給他喝睡前奶，之后講一個(gè)故事或聊一會(huì)天，放音樂(lè)也可以，最后拉上窗簾調(diào)暗燈光，不管你的儀式包不包括這些步驟，或者根據(jù)家里的具體情況做了一些調(diào)整，媽媽都要確保堅(jiān)持每天在同樣的時(shí)間、同樣的地點(diǎn)，同樣的順序進(jìn)行。這樣過(guò)了一段時(shí)間后，孩子能夠適應(yīng)了，睡眠儀式成了一種信號(hào)，告訴孩子要放松，準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間了，由此養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。

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