俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。

今天我們整理了“5大傷胃時刻”和“9大養(yǎng)胃護胃法”，從此讓你盡量不再受胃病困擾。

五大行為最傷胃

1、吃的太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩，吃的太麻太辣會刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發(fā)胃炎，甚至胃癌。

2、吃飯沒準點

近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的人群中日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會對胃黏膜造成損害。

3、任性的吃，暴飲暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%~40%。

4、飲酒無度，愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，其實，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，長此以往形成胃潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5、愛咖啡也更愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍發(fā)生。

養(yǎng)胃的9個方法

1、姜汁撞奶，很養(yǎng)胃

將生姜榨汁，取生姜汁2~3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

2、山藥燉羊，排驅(qū)胃寒

山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

3、動動腳趾，也養(yǎng)胃

多動動腳趾就可以起到養(yǎng)胃、健胃的作用。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾，按摩15分鐘左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩（見下圖），這樣才是疏通經(jīng)絡(luò)的方式，可以瀉胃火。

4、豆?jié){百合飯，養(yǎng)胃

用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。

5、養(yǎng)胃首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

6、健胃，熬鍋薏米粥

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

7、養(yǎng)胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時，可按揉沖陽穴幾分鐘。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，當您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。

8、蘇打餅干能養(yǎng)胃

身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃黏膜，餓的時候或者胃稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

9、養(yǎng)胃也有時刻表

對胃不好的人而言，生活有規(guī)律尤為重要。總結(jié)了一個“養(yǎng)胃時刻表”，不用吃那些養(yǎng)胃的藥，一樣可以起到養(yǎng)胃的作用（見下表）。

來源：每天學點胃腸健康養(yǎng)生? 【如有侵權(quán)、請聯(lián)系刪除?！?/b>