這幾天一直都在想，怎么去寫這篇征文，寫了十幾篇的草稿還是不能讓自己滿意。

對于健身和讀書這事，從來都不是一蹶而就的，看一本書快的要一天慢的要三四天，人生也就三萬多天，我們大家似乎都很著急。

用著那句既然不能延長生命的長度，但卻要拓寬生命的寬度來安慰自己一定要快。

別人用三年時間GET到一門技能，你想三個月就學會；別人堅持了十年了早起，你想一個星期就讓自己變成像他一樣的“晨型人”

前面的這些話有些雞湯了，這里我給大家講一個前幾天在一篇文章中看到的一個故事。

我們大家應該都聽過愛因斯坦，但很多學過理科的同學，應該都知道普朗克。

普朗克是1918年的諾貝爾獎獲得者，在這之后他成名了。于是，他就去到各地大學去做演講，以宣傳他的理論，以至于到處都是他的粉絲，在這樣演講了一段時間以后，給他開車的司機都已經(jīng)把他的演講稿背的滾瓜爛熟。

然后，這個司機就跟普朗克說，下次換我來講吧，你正好歇一歇。

沒想到，普朗克竟然同意了，在當時他們兩個人的形象其實都是差不多的，都是禿頂大胡子，不仔細看，還真沒人給分辨出來。

于是，普朗克就成了司機，那位司機就搖身一變成了物理學家。

終于等到了一次機會，司機在慕尼黑，登上了講臺，面對著一大群學者和粉絲們，洋洋灑灑的將演講稿背的一字不漏。

但是，當演講完以后，有一個提問環(huán)節(jié)，有一位學者就像“物理學家”提出了一個專業(yè)的問題，當時這個“物理學家”就原形畢露了。

這個時候，“司機”就替他解了圍。

我們常常就是把別人展示出來的表面，以為自己得到了這方面的精粹，卻不知道這個人所得到精粹，都是受過各種挫折，才一步步得到的。

而我們的心態(tài)卻是，避開這些挫折，直接得到精粹，天下哪有這等好事。

即使有，來的太容易的東西，你得到的卻不害怕嗎？

正好借著征文的機會，給大家推薦幾本，我自己平常關于健身寫作作為參考的書籍。

施瓦辛格健身全書

這本書，我差不多翻了三四遍，個人覺得，若是真的想系統(tǒng)的了解一下什么是健身，這本書值得推薦。

本書的作者是施瓦辛格，看過《終結者》系統(tǒng)電影的同志們，應該都知道他，施瓦辛格是干健美運動員出身的，而這些年除了當州長和拍電影，他一直致力于健身事業(yè)的宣傳和演講，為此寫了這樣一本很基礎的但又干貨滿滿的健身書。

這本書從一開始的健身入門到訓練計劃再到身體部位練習，這是講訓練的前半部分；而后半部分講了健康 營養(yǎng) 飲食，告訴大家在健身鍛煉期間，怎么吃，吃什么，為什么要這樣吃。

這本書，還挺厚，價格要比平常我們在網(wǎng)上買的書要貴上一倍。不過，當你買了這樣的一本書以后，就不用花更多的錢去買私教的課程了，這本書就可以解決一些關于健身上的困惑。

無器械健身

這本書呢，個人覺得適合在家鍛煉和女孩子看，而且里面講的關于營養(yǎng)和動作的知識，都比較淺顯易懂，很好掌握。

還沒買這本書的時候，其實對這本書抱的期望還挺大的，作者以前是在美國的特種部隊服役過，所以，他總結的這些訓練方法，都是可以讓你在任何情況下，只要有一塊空地或者一面墻都是可以隨時隨地的鍛煉的。

就像他說的一樣，在健身越來越流行的時代，大家都跑到健身房，靠一堆冰冷的器械和杠鈴啞鈴來鍛煉。

但卻不知道，人本身就是一個寶藏，就是利用自己的身體，也就是你可能聽說過的自重訓練。即使，你沒有聽說過，但平常可能有意無意的就進行鍛煉過。

比如 俯臥撐 引體向上 ?仰臥起坐這些都是屬于自重訓練。

而在這本書里，作者光俯臥撐的做法就講了一百多種。即使你一個標準俯臥撐都做不起來，你可以根據(jù)書里講的，先靠著墻做，然后再慢慢的看著桌子坐，再到標準俯臥撐。

肌肉健美訓練圖解

當初在淘書的時候，看到這本書的時候，還是挺驚艷的。

這本書里，有點人體解剖學的味道，但每一幅圖的講的很到位。

它是介紹了110多種針對人體胸部 肩部 背部 臂部 腹部 以及下肢 等不同部位的訓練方法。每項訓練都配有專業(yè)水準的人體解剖圖和正確運動技巧的說明，細致入微地告訴你，在做這些運動時肌肉如何拉伸 關節(jié)如何運動以及每一快肌肉的正確狀態(tài)。

當然了，這位作者寫的圖解書，還有很多，大家有興趣的可以再去找找。

健身教練

沒錯，這是一本教材，不過為了省那點私教的錢。多買幾本書，頂多也就幾百塊錢，想想還是挺劃算的。

這本書的全稱叫做《社會體育指導員國家職業(yè)資格培訓教材：健身教練》

個人覺得里面講的關于人體的骨骼和器官講的還挺不錯，有不少的干貨。但對于營養(yǎng)方面，倒是有些故弄玄虛了。

對健身有濃厚興趣的同志們，可以考慮入手。

《普拉提教程：初學到高手》

這本書呢，是有次在健身房里，無意間看一個女生拿到的 一本書。

大概翻了一下，里面對普拉提講的還挺細致的。特別是對于每一個動作，都有清晰的圖，來教你怎么一個動作一個動作的去掌握。

個人覺得，想學普拉提的女孩子可以照著這本書學學，但是在練的時候，千萬要注意做好一定的熱身，不然容易受傷。

而且，在練這些動作的時候，千萬不要操之過急。

《啞鈴健身終極指南》

如果你想在家里，只要一副可調重量的啞鈴，就能夠把全身的部位都鍛煉到。

這本書還是值得推薦的，這本書里也有詳細的圖解，教你每個人動作該怎么練，這樣連的原理是什么。

作者說是澳大利亞的著名健身教練，貼的這個標簽我們就不用理會，但只要這本書有用就行。

結語：今天推薦的這本書，有的基礎，有的專業(yè)。個人覺得當你把《施瓦辛格健身全書》和《器械健身》這兩本書看懂了以后，其他的健身書都能夠吸收到它們的精華。

書只是工具，重要的是結合書，進行實際。

畢竟，實踐 是檢驗真理的唯一標準。