復(fù)盤(pán)記錄:對(duì)午休時(shí)間的認(rèn)知，和接下來(lái)要做的改變。

反思:以前我每天中午，午休都要兩個(gè)小時(shí)。自從聽(tīng)著萌姐精力管理課，才知道我這樣的睡眠是嚴(yán)重錯(cuò)誤的。雖然休息時(shí)間比較長(zhǎng)，但是沒(méi)有真正得到大腦的精神提升。為什么這么說(shuō)呢？人在前半小時(shí)睡眠是沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，但是會(huì)讓大腦得到一個(gè)很好的修復(fù)功能。超過(guò)半小時(shí)，就會(huì)進(jìn)入深度睡眠。會(huì)做一些噩夢(mèng)啊，起來(lái)的時(shí)候大腦就會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉的，沒(méi)有得到很好的休息。因?yàn)槿嗽谛菹⒌臅r(shí)候，大腦是不會(huì)停止休息的，他還會(huì)在正常的工作。所以得不到一個(gè)很好的休息。

總結(jié):之前對(duì)這些都沒(méi)有認(rèn)知，認(rèn)為休息的時(shí)間越長(zhǎng)，身體越得到一個(gè)放松，修復(fù)的感覺(jué)。原來(lái)這些都是錯(cuò)誤的想法，所以從今天開(kāi)始我就調(diào)整午休時(shí)間。從之前的兩個(gè)小時(shí)調(diào)到1小時(shí)，再到1小時(shí)調(diào)到現(xiàn)在的半小時(shí)。