1、以新的眼光，重新看待過(guò)往的感情。

和每個(gè)人的相遇，都有它的意義。而每段感情，是為了教會(huì)我們一些什么，讓我們明白如何去溝通，如何去體諒，如何去包容，如何去愛(ài)。

當(dāng)這段感情結(jié)束的時(shí)候，我們從這段感情中得到的東西，卻不會(huì)隨著他的離開而離開。

當(dāng)你黯然心傷的時(shí)候，不妨去思考一下：

從這段感情中，我學(xué)到了什么？我真正渴望的是是嗎？沒(méi)有他的我，是誰(shuí)？在這段感情里，我給過(guò)他一些什么？

真正的理解，正幫助你釋懷。

2、提高自我安撫的能力。

離婚/分手后，如果真的痛，不要自我欺騙說(shuō):"哈哈哈，我早就把他忘了，沒(méi)什么大不了的“。嘗試去理解自己的痛，去承受和看見(jiàn)它們，和它們共存。對(duì)自己寬容一下，不要以為的自我貶低，他選擇了離開，也許并不是因?yàn)槟悴粔蚝谩?/p>

3、調(diào)整你的認(rèn)知。

通過(guò)寫作去紀(jì)念，去哀悼逝去的感情，是一種有效的方式。比如去旅游散心，也是一個(gè)很好的方式。

還有一個(gè)非常重要的點(diǎn)是，千萬(wàn)不要“閉關(guān)鎖國(guó)”，長(zhǎng)期把自己封閉在一個(gè)人的世界了，不再讓朋友和家人走進(jìn)。試著向他們求救，讓自己看到，除了愛(ài)情，我身邊還有友情，還有親情。

我并不是孤身一人，而一切都會(huì)過(guò)去。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，還有一個(gè)神總結(jié)：”每次忘不了，控制不足自己有想他的時(shí)候，就被一個(gè)單詞。要么成為詞匯大師，要么走出陰影。