俗話說(shuō)，男女有別，養(yǎng)生也要講究性別差異！

只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)，才能事半功倍。

男女養(yǎng)生各不同：男靠吃，女靠睡，你做對(duì)了嗎？

男靠吃，女靠睡：

男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰；

所以，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺，來(lái)維持靜的狀態(tài)。

男人如何吃好？

1、男不離韭

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽(yáng)的功效。因此，又稱為“壯陽(yáng)草”。

韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力，殺菌消炎的作用。

不過(guò)，需要注意，不可過(guò)多食用，成年男性，建議每次吃一兩左右即可。

2、油不離手

男性要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，所以在食用油上，可以選擇蘇子南瓜油，用其涼拌菜，油淋菜等，皆可。

蘇子南瓜油，是蘇子油和南瓜子油的結(jié)合。

南瓜子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質(zhì)，類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對(duì)泌尿系及前列腺增生，具有良好的治療和預(yù)防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問(wèn)題。

蘇子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為男性腦力工作者補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。要知道，小弟站的筆直，全靠血液來(lái)填充。

3、“鋅鋅”向榮

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。

在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。

所以，每天吃一小把松子，就能夠補(bǔ)充鋅元素，對(duì)大腦和心血管健康也有益處；

另外，多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等，也是富含鋅的食物。

女人如何睡好？

1、睡前靜坐

當(dāng)女人練習(xí)靜坐的時(shí)候，可以讓影響自己思緒，排出心中雜念；

這樣做可以釋放女人的壓力，讓女人身心都會(huì)變得稍微輕松一些。

進(jìn)而使其更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，減少出現(xiàn)失眠的可能性，獲得好的睡眠質(zhì)量。

2、右側(cè)臥睡

右側(cè)臥，是較為科學(xué)的一種睡眠姿勢(shì)。

有益心臟，降低血壓，保護(hù)大腦，有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，預(yù)防癡呆癥。

3、睡眠時(shí)長(zhǎng)

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，人每天睡7個(gè)小時(shí)最合適(包括一天中所有方式的睡眠)，這樣患心臟病的可能性更小。

同時(shí)，對(duì)于那些每天睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，周末睡一次懶覺，對(duì)健康來(lái)講，也是十分有幫助的。

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