怎樣堅持自己的計劃并實現(xiàn)目標
1、為自己的目標尋找動力
2、目標具體化——執(zhí)行性
3、逆向節(jié)點法——生成計劃
4、小步快跑——執(zhí)行計劃
5、更新、迭代、調(diào)整計劃
8 大原生需求（生來就有）：
1. 生存、享受生活、延長壽命
2. 享受食物和飲料
3. 免于恐懼、痛苦和危險
4. 尋求性伴侶
5. 追求舒適的生活條件
6. 與人攀比
7. 照顧和保護自己所愛的人
8. 獲得社會認同
9 種后天習得（次要）的需求
1. 獲取信息的需求
2. 滿足好奇心的需求
3. 保持身體和周圍環(huán)境清潔的需求
4. 追求效率的需求
5. 對便捷的需求
6. 對可靠性（質(zhì)量）的需求
7. 表達美與風格的需求
8. 追求經(jīng)濟（利潤）的需求
9. 對物美價廉的商品的需求
一、動力——實現(xiàn)這個目標是為了什么？
目標：
1、接近性目標——主動性，想要的原生需求
2、回避性目標——被動型，害怕不好的結果發(fā)生，恐懼，壓力不在便會失去動力
找到做這件事情的動力，才會由意愿去做,從八大原生需求和九種后天需求開始。
二、目標具體化的四個特征
1、結果可衡量的（量化、行為化）
2、結果可感知的（做與不做之間能感受出差別）
3、實現(xiàn)目標的策略（怎樣去執(zhí)行）
4、時間的約束（有計劃的去完成）
舉例：嗑瓜子停不下來的原因？
1、嗑每粒瓜子難度都不大
2、嗑完后帶有獎勵
3、下一步不用動腦子
4、目標近在咫尺
5、變化可感知
三、逆向節(jié)點法——生成計劃
1、逆向拆解目標，細化目標
2、及時反饋
任務拆解→下一步行動
激勵循環(huán)→小步快跑
四、小步快跑——執(zhí)行計劃
《小強升職記》——下一步行動四大秘訣
1、以動詞開頭
2內(nèi)容要清晰
3、任務開始前描述任務結果
4、設定開始的時間
五、更新、迭代、調(diào)整計劃
1、評估進步
2、更新計劃
3、調(diào)整目標
4、沉淀知識經(jīng)驗、提升能力
目標：
1、行為型目標——習慣養(yǎng)成
按時間定期回顧
（1）日/周計劃
①今天/本周完成了什么
②今天/本周遇到了什么問題
③明天/下周做什么
（2）月/季度計劃
①本月/本季度 的目標
②本月/本季度 實際執(zhí)行情況
③哪些地方做的好；為什么做的好；有些經(jīng)驗能不能用在以后工作、生活中
④哪些地方做的差；為什么差；怎樣才能改進
⑤重新開始做我會怎么做
（3）年計劃
①這一年取得什么樣的成績
②我遇到什么問題和障礙
③哪些經(jīng)驗可指導下一年的任務執(zhí)行
④下一年我準備怎樣執(zhí)行
⑤這個目標完成后，我的目標需要調(diào)整嗎，接下來的目標是什么
2、項目型目標——買房子、裝修
①原定的目標是什么（量化或行為化的衡量指標）
②完成的怎么樣
③哪些地方做的好；為什么做的好；有些經(jīng)驗能不能用在以后工作、生活中
④哪些地方做的差；為什么差；怎樣才能改進
⑤我在實現(xiàn)這個目標當中，自己獲得什么樣的成長（技能、知識、人）
⑥如果重新去做，我會怎么樣去執(zhí)行
總結
問題解答
如何鍛煉自己的自覺性，不被外界打擾自己原來的學習或者工作計劃
1、做自己法子內(nèi)心想做的事
2、給自己的計劃預留一定的時間
①記錄近兩周時間
②分類，排除社交等不能利用的時間
③安排自己可利用時間
三分熱度，重新學習某項東西，比如說學好英語
1、學好英語是為了什么（強烈的目標）
賦予意義和動力
界定時間，三天、半個月、6個月自己要達到什么程度
2、細化計劃，制定可行計劃
每周感知變化，安排時間的計劃
怎樣堅持學習一項技術，不被外界流言蜚語所動搖打擾
1、清楚自己學這項技術是為了什么
有自己的目標和需求，想象學完后自己會變成什么樣子
2、可視化目標
有自己強烈的目標，堅定目標，便不會被影響
將自己的目標放在顯眼的地方，產(chǎn)生影響和動力
例如：想當老師
當老師，中間需要做些什么，要到達什么樣的程度
分析，細化目標，在專業(yè)領域找到支持自己的人
感覺人生沒有明確的目標……不明白為什么要奮斗
1、想想什么事情是自己愿意去做的，愿意投入時間去做的
在喜歡的事情上能做到什么程度，再制定目標
2、看一看、想一想自己想成為哪一類人，分析他，自己怎樣做才能達到他的程度。
想按照計劃去學習提高自己的XX能力
1、為什么學習這個技能
用感知的結果作為目標，才會更有動力
2、找到動力，給每個小目標可感知的結果
學習的目標，拆解為可感知的結果
