我原來的體重超過八十公斤，對于我1.7米的身高,我的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。我根本沒有想到，在人家的眼中，我原來早就是個胖子了。
而我自己對體重超標(biāo)的感覺在于三方面：首先是走樓梯很累，走了兩層就氣喘吁吁；其次就是睡覺打呼嚕很嚴(yán)重；還有就是彎腰系鞋帶很困難，因為肚子大，老是擋著，手夠不著腳。
盡管如此，我也沒有放在心上。真正讓我認真對待體重的是我發(fā)現(xiàn)有高血壓。在醫(yī)院體檢時發(fā)現(xiàn)血壓高到160/110mmHg時，我才覺得問題大了。
我做夢都沒有想到我會有高血壓，但沒有辦法，想想我的奶奶及媽媽都有高血壓，應(yīng)該是家族遺傳。子孫后代到了一定年齡可能會出現(xiàn)高血壓，但我沒有想到運氣這么差，遺傳到我身上來了，還出現(xiàn)得這么早。我知道直接的誘因是體重超標(biāo)。
我不得不開始吃抗高血壓藥氨氯地平，每天一片。同時真的對一切感到心灰意冷。感覺人生開始轉(zhuǎn)折，身體狀況開始下降，似乎已經(jīng)開始衰老，我一直覺得高血壓是老年人才有的病。
經(jīng)過了近兩個星期的痛苦思考，不得不接受現(xiàn)實。于是我的心態(tài)開始轉(zhuǎn)變，不再逼自己做一些壓力過高的事，無論是工作還是生活。已有的成績就坦然接受，沒有的不再好高騖遠。什么拼搏，什么熬夜，什么盡力而為，在我的人生哲學(xué)里統(tǒng)統(tǒng)換成了適可而止。
接下來，我必須要好好為自己考慮，真的把體重減下來。
吃藥減肥，我首先就排除了。我不能為了減肥又帶來藥物引起的副作用。誰知道這藥吃了后到底會有什么副作用，我在網(wǎng)上看到有人吃了減肥藥丟了小命的也有。好像不太靠譜。
所以我決定選擇飲食控制及運動。
飲食控制除了把飯量減少一半外，還排除了肥肉。為了對抗飯量減少引起的饑餓感，我還吃起了奧美拉唑，對抗胃酸過多，保護胃粘膜，防止燒心感。
關(guān)鍵在于運動，要靠運動消耗掉身體上過多的脂肪，這是非常可行的。健身中心的時間比較死板，我上班忙，不適合去健身中心運動。所以最后只能自己選擇比較自由的體育項目。
體育運動項目中，我原來比較喜歡打羽毛球。但這是個雙人運動，每次必須拉一個人一起運動，或者固定搭配一人，比較不現(xiàn)實。因為臨時可能會找到人，但是長期搭配就很難。
廣場舞雖然合適，但我一個大老爺們混在一群大媽們中間，脖子扭扭屁股扭扭，實在也不好意思。于時我就把目標(biāo)定在跑步上，我離公園比較近，里面每天都有人跑步。我于是就在早晨跑到公園里看看，試著跑步，才猛然想起我從大學(xué)畢業(yè)后就一直沒有跑步過，運動量真的太少了。
到了公園才發(fā)現(xiàn)，根本跑不動。我連邁開腳步都很困難，沒跑幾步就感覺自己沒有力氣了?？纯茨切┙〔饺顼w的年輕人，我只能徒喚奈何。于是想在小操場上跟在一群慢跑的老年人后面，發(fā)現(xiàn)還不如他們跑得快，真讓人傷心。
老年人們在慢跑，我反正跑不動，就跟著他們走路唄。走路雖然慢，但也算運動。走著走著，感覺不但慢，且使不上勁。我得想辦法走快一點。我忽然想起，大學(xué)里上體育課時曾經(jīng)學(xué)過一堂競走。當(dāng)時只是覺得競走姿勢怪怪的，做到動作正確還頗有點難度，心里就不怎么喜歡，但動作要領(lǐng)我還有點印象。
我記得是腳后跟落地，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，還要配合髖關(guān)節(jié)、腰部以及上肢的運動。我稍稍參考了一下競走視頻，就完全還原出了正規(guī)的競走運動。體育老師可能做夢都沒有想到，他那節(jié)課上教的競走會在將來有一天成為我的減肥利器。
開始競走后，不知不覺速度也上來了，我也能夠把這些老年人遠遠地甩在了后面。但是三天后，小腿，腰部，兩上肢，酸痛難忍，我不得不用扶他林搽劑在身上到處搽摸止痛，繼續(xù)咬牙堅持。
前面的三周是絕對不能停頓的，否則這項運動有可能堅持不下來。過了三周這個瓶頸，就容易養(yǎng)成運動習(xí)慣。
就這樣，每天早上五點左右到公園競走，走完后，六點半前回到家。從開始的每天早上五千步，逐漸加大到一萬步。接下來就是固定在每天早晨一萬步，基本風(fēng)雨無阻。經(jīng)常全身酸痛到流淚，也都是涂上扶他林后好不容易躺下休息，第二天早上又在全身酸痛中咬牙起床。不知多少淚水是伴著汗水一起流掉的。
堅持一個月后，我有一天發(fā)現(xiàn)似乎是腰帶壞了，勒不緊；褲子好像也大了很多。老婆提醒我說是因為瘦了。我一稱體重，發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)減了五公斤。我只好把腰帶截掉十厘米。
有了初步效果，我信心大增。除了吃降血壓藥、飲食控制，就是堅定不移地堅持競走。我還購買了好幾套運動服與運動鞋，因為運動服在出汗時不會沾在身上，而且汗?jié)窈苋菀赘?；而穿運動鞋則會緩沖下肢各關(guān)節(jié)受到的沖力，跑起來也更加輕松有彈性。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，一個月后，運動前后已經(jīng)不會再有開始時候的肌肉酸痛。
四個月后，我體重已經(jīng)減了十八公斤，腰帶又被我截了約十厘米。我從原來的大腹便便已經(jīng)脫胎換骨成了道骨仙風(fēng)。我可以沿著樓梯快速連走十多層都不會累，晚上睡覺也不打呼嚕了。每當(dāng)看到塑膠跑道就會興奮和腳底癢。只是臉上、脖子上多了些許皺紋，感覺蒼老了很多。要命的是，腰部和下腹部的皮膚，變得像婦女生孩子后一般松垮。不過，兩個月后，這些地方的皮膚漸漸也縮復(fù)變平了。
知道我堅持運動的同事和朋友，對于我這樣的效果非常佩服，也激起了他們很多人的效仿。一些長久未見面又不知道我運動的，看到我的巨大變化大吃一驚。甚至有人偷偷打聽我得了什么病，也有人當(dāng)面問我是不是得了糖尿病。據(jù)說一些糖尿病的人會突然瘦下來。
接下來，我除了不吃肥肉，飲食基本恢復(fù)正常；運動量也控制在每天早上八千步左右；體重也在六十二至六十五公斤之間波動。要不是疫情期間的停頓，我的體重也不會反彈到現(xiàn)在的七十公斤。
我的血壓也恢復(fù)正常，但是不能停藥。醫(yī)生說高血壓意味著血管壁彈性下降，調(diào)節(jié)血壓的能力已經(jīng)衰退。停藥后容易造成血壓劇烈波動。也就是說平靜和休息時血壓正常，但是運動、緊張、勞累和激動時，血壓會明顯高于正常。反正下半輩子，我已經(jīng)與降血壓藥結(jié)下了不解之緣。
堅持運動，就像堅持一種信仰與修行。當(dāng)修成正果的時候，心中的喜悅和巨大的成就感讓我覺得曾經(jīng)付出的艱難困苦非常值得。
一個人想胖起來很容易，只需要放縱自己吃喝。但是想瘦下去，卻需要痛苦自律且往往代價不菲。
