一般情況下，我們每天只吃三頓飯，即早餐，午餐，晚餐。但總有些時候，我們需要在深更半夜時來一頓“加餐”。當我們加班回家時，晚自習放學時，半夜被餓醒時，這時候就體會到一頓熱乎乎的夜宵的重要性了。夜宵一般要清淡溫和，不能影響睡眠質量，不能吃的太辣、太油膩、口味太重，也最好吃點熱的，帶點湯湯水水的最好。

湯面

在小編的心目中，熱湯面幾乎是最具有代表性的夜宵了。上高中時，每每晚自習回家，肚子餓的話就會讓媽媽幫忙煮一碗熱湯面，撒上蔥花，臥兩個雞蛋在里面，味道很清淡，但吃到肚子里十分讓人滿足。

最重要的是，這種熱湯面本身味道很寡淡，可以加其它菜品，比如家里白天吃剩下的菜。家里吃獅子頭，燉牛肉，紅燒肉這些濃油赤醬的菜時，總會給我留下一點當作宵夜。這些菜直接吃很膩，但放在熱湯面里，它們的味道就會融入面中，豐富面的味道，也讓胃口和心靈得到滿足。

餛飩

很多以肉為原料的美食往往都有一個通病，就是發(fā)膩，吃多了會感到十分油膩，但餛飩就完美的避開了這一點。小編覺得，這種本身營養(yǎng)豐富卻不十分油膩，并且味道鮮美，還是熱乎的食物最適合當宵夜了。

在外賣還沒那么普及的時候，往往有商販在半夜走街串巷，挑著擔子賣餛飩，專門賣給那些下班很晚或在外胡混的人。隨吃隨下，挑著一個小爐子和開水，餛飩在鍋中煮熟，碗里放一點紫菜和蝦皮，把餛飩連湯盛在碗里，在放一點胡椒和醋，喝一口湯就能感到無比的幸福，更不用說那些皮薄餡大的餛飩了。

泡面

因為加班的緣故，很多人都會很晚才下班，有時候在工作崗位上就餓得不行了，這時候泡面是最好的選擇?；蛘邞械米鲲?，卻又點不到外賣時，泡一桶面還是很幸福的。一同面，一點開水，就可以泡出聊以果腹的一頓美餐。

泡面有很多口味，私以為紅燒牛肉味之流的泡面口味太重，過于油膩，還是鮮蝦魚板面和豬骨面更適合當作夜宵。此外，一桶泡面的份量剛剛好，吃過后即不再感到饑餓，也不會吃得太撐，不用擔心飽腹感對睡眠的影響。

燕麥牛奶

比起泡面，燕麥牛奶在制作方便的同時，營養(yǎng)也更加豐富，喜歡甜口的吃貨們不要錯過。牛奶最好溫熱一下，倒入速食燕麥，慢慢攪拌，待燕麥軟化，吸飽牛奶后就可以開動了。如果有水果干、堅果的話就更完美了，加進去一同浸泡，不僅豐富了口感和味道，也使這頓夜宵的營養(yǎng)價值更加優(yōu)質。

粥

人們都在說，“深夜的酒不如清晨的粥”，其實深夜的粥也是一頓不錯的夜宵。拿最簡單的來說，僅僅是一碗暖烘烘的白粥，就足以滿足在深夜感到饑餓的胃，安撫一顆在夜里感到孤寂的內(nèi)心。

除了白粥外，還有很多適合夜宵喝的粥。例如八寶粥、蓮子粥、銀耳粥、小米粥、荷葉粥、皮蛋瘦肉粥等，這些粥品的確清淡，不會在深夜給你帶來太多刺激，平和而溫暖，一如媽媽做好的晚飯。

除了以上列舉的這些，宵夜的選擇實在是太多了，以上只是小編在生活中最常享用的宵夜。相比白天的一日三餐，深夜的一頓宵夜更容易讓人們感慨萬千，可能是夜晚我們的內(nèi)心世界比較柔軟脆弱的緣故罷。不過比起吃夜宵，晚上能夠安安穩(wěn)穩(wěn)睡一覺最讓人感到幸福，還是希望以后吃夜宵的次數(shù)越來越少吧。你最喜歡的夜宵是什么呢？