這是我替你們花出去上課的錢(qián)啊……我打工掙的錢(qián)啊……現(xiàn)在免費(fèi)寫(xiě)給你們啊……要不要考慮給我打點(diǎn)款什么的？算我們平攤的嘛……

腹式呼吸是聲樂(lè)的地基。今天我們只打地基。如果你有一個(gè)聲樂(lè)老師，沒(méi)有教會(huì)你呼吸就讓你唱歌，炒了TA。然后給我打錢(qián)。我來(lái)教你。

警告?。合旅娴膱D是我沒(méi)錯(cuò)，我以答案干貨多而自豪~這種答案不上圖或視頻根本就教不了東西啊。選擇緊身一點(diǎn)的衣服是因?yàn)槟芸吹蕉亲樱x擇吊帶是因?yàn)槟芸吹奖巢亢粑?。評(píng)論里任何對(duì)我的身體或人格不尊重的人，刪除拉黑舉報(bào)不謝~~^_^ 評(píng)論時(shí)請(qǐng)帶著一顆感恩的心。

首先，你自己去維基百科一下橫膈膜，它在哪，它長(zhǎng)什么樣。我相信你既然想學(xué)聲樂(lè)這一塊應(yīng)該已經(jīng)知道了，恩，不浪費(fèi)字了。

下面開(kāi)始介紹訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練前：不能吃太多，胃要空一點(diǎn)，因?yàn)槟愕臋M膈膜在跟胃搶位置。穿貼身但不緊身的衣服，也就是說(shuō)有彈力但不會(huì)阻擋你的肚子擴(kuò)張。褲子一定要舒服！

練的時(shí)候照一面鏡子，關(guān)注著自己身體的變化。

一、理解

站姿：肩膀要平，一字掰開(kāi)；脖子要直，在肩膀上放松而平衡，側(cè)面與整個(gè)身子是一條直線，不可以前傾。雙腳微開(kāi)，與肩膀同距。屁股要收一點(diǎn)，給背部尾椎骨那里提供呼吸的空間。

大家要記住，橫膈膜是水平的（劉亞飛同學(xué)提醒，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)橫隔膜式前高后低的~） ，前后左右都有！擴(kuò)張的部位不僅是肚子，還有左腰，右腰和背部。

現(xiàn)在我們來(lái)看一下腹式呼吸長(zhǎng)什么樣。

注意：訓(xùn)練前期一定要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣?。?！

為了達(dá)到最佳效果，呼吸請(qǐng)按照這個(gè)規(guī)律：吸氣——吸氣——一直吸氣——接著吸氣——滿了嗎？再偷一口！——再偷一口——要死了嗎——呼氣——呼氣——呼氣——再喘一口——再喘一口——就是要享受自虐——停，放松，從來(lái)——

站直，氣息排空：

吸氣————注意肚子！

穿這件條紋的衣服就是因?yàn)楹苋菀啄芸吹缴眢w的變化。注意到我的胸和肩膀沒(méi)有動(dòng)（用門(mén)上的條條框框來(lái)做參照物，對(duì)比兩張圖片），肚子則是從少女變成了孕婦。

非腹式呼吸：這是反面教材?。?！

注意我的肩膀。未呼吸時(shí)，我的肩膀在門(mén)上的橫條條以下。腹式呼吸時(shí)，肩膀并沒(méi)有動(dòng)。非腹式呼吸時(shí)，氣儲(chǔ)存在胸腔，肩膀向上，已經(jīng)蓋過(guò)了門(mén)上的橫框框，胸也向上移動(dòng)，而肚子還是扁平的。此時(shí)胸腔大開(kāi)，氣息很淺，用起來(lái)雖然很好控制流量但完全沒(méi)有力度，唱高音的時(shí)候有一種手風(fēng)琴的感覺(jué)——壓多少胸腔出多少音。

側(cè)面看一下這個(gè)長(zhǎng)什么樣

未呼吸我這里肩膀其實(shí)應(yīng)該再往后一點(diǎn)的，但這里因?yàn)槲也幌霌踔巢烤€條所以往前了一點(diǎn)。

呼吸

小肚子又出來(lái)了。胸不僅沒(méi)有向上挺，還稍微地收回來(lái)了一點(diǎn)，因?yàn)橐o腹部提供舒展的皮膚……我這么說(shuō)你聽(tīng)得懂嗎？？

注意后下腰也有小幅度的擴(kuò)張。

其實(shí)看到這張圖的時(shí)候我意識(shí)到我臀部還應(yīng)該往里收一點(diǎn)。你看沒(méi)有鏡子的時(shí)候就是這么容易出錯(cuò)。

總而言之，讓身體呈一條直線！

“你等下我連怎么把氣往下運(yùn)都不知道呢！”

二、借力

“媽媽快看這里有個(gè)大腦癱！”

由于重力之類(lèi)的原因（我也不知道），人在躺著的時(shí)候很容易進(jìn)入全腹式呼吸，趴著的時(shí)候卻不一定。想象一下，發(fā)現(xiàn)渣男出軌了的女孩們?cè)诖采峡薜臅r(shí)候一般都是趴著的姿勢(shì)，肩膀一聳一聳地，是因?yàn)榭奁枰贝俣鴾\薄的呼吸才有梨花帶雨的感覺(jué)；但深沉而裝逼的漢子們經(jīng)常都是仰面躺在床上，深深地呼吸再綿長(zhǎng)地嘆氣（有時(shí)候帶著一縷青煙），最后默默地流出一滴男兒淚…………我的中心思想是，如果躺著腹式呼吸太簡(jiǎn)單而站著腹式呼吸太難，試著趴著。找一個(gè)枕頭之類(lèi)的放胸下，而胃部和腹部與地面有一定程度的懸空。這樣的姿勢(shì)下，氣息進(jìn)入腹部會(huì)比氣息進(jìn)入胸腔舒服、容易得多。試著感受一下。

胸式呼吸主要用的是肋間肌，它們會(huì)撐大肋骨之間的縫隙，以撐開(kāi)整個(gè)胸廓。如果你躺著的話后背是固定住的，這樣肋骨運(yùn)動(dòng)會(huì)受限，所以主要就會(huì)用到腹式呼吸。

其實(shí)所有這些練腹式呼吸的動(dòng)作都是這個(gè)原理，固定或者繃緊背部肌肉。比如彎腰，或者你做的這幾個(gè)動(dòng)作都是這樣的。

而腹式呼吸靠的主要是橫隔，它向下運(yùn)動(dòng)會(huì)把胸腔體積拉大，從而吸氣。這樣會(huì)擠壓腹部導(dǎo)致腹部突出。但它受胸廓限制很小。

吸氣——

可以看出我肚子那里的衣服被撐平了，腰上的曲線也平很多。

什么？這還感受不到氣存丹田？你丹田漏氣吧？上大招！——拜見(jiàn)老佛爺

跪在地上做磕頭狀，額頭碰地面，兩臂向前伸直，手掌向前夠。

完全伸展的手臂會(huì)使胸腔的容量變小（因?yàn)樾厍灰呀?jīng)被拉開(kāi)），這時(shí)你腹部的可用空間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于胸腔，于是氣息會(huì)自然地往下走

注意看我腰部的衣服的褶皺程度作對(duì)比。另外由于腹部氣足了肚子頂?shù)酱笸?，所以整個(gè)人的身體向上了一點(diǎn)點(diǎn)，但氣的確都是存在腹部的。

好了，細(xì)心的朋友們可能發(fā)現(xiàn)了，雪梨爺你穿的什么鞋子啊?。ɑ貒?guó)度假的時(shí)候高跟壞了，南京萊迪120一雙，你們不會(huì)想象到這種爛大街的款式在溫哥華大農(nóng)村多么受歡迎）

有古人云，"Practice like you perform."，意為，像你演出一樣訓(xùn)練。我是搖滾女主音，喜歡穿高跟鞋、高跟皮靴等騷包的裝備出場(chǎng)，所以平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候也應(yīng)該穿著高跟鞋。穿著不同的鞋子時(shí)，身體的線條會(huì)變。為了達(dá)到最好的效果，穿著你打算穿去演出的高度的跟練習(xí)。

男士們請(qǐng)自便……

腹式呼吸的任督二脈不是一天就能打通的。你要一直試，一直練，在上學(xué)路上下班車(chē)?yán)镛k公桌上KTV里，不拋棄不放棄并帶有一顆平常心，總有一天上帝會(huì)被你感動(dòng)的。

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歌唱呼吸要與日常呼吸有著根本性的不同。

想知道唱歌氣息如何練習(xí)，如何根本地改變呼吸，要先在根本上了解氣息的原理。

首先氣息是什么？為什么說(shuō)氣息“是呼吸，是唱歌的基礎(chǔ)”？

因?yàn)闅庀⑹?b>發(fā)聲中聲帶振動(dòng)的能量源。

歌唱講究的氣息不是普通的日常呼吸，是吸氣和用氣兩個(gè)過(guò)程。吸氣與日常呼吸仍有相關(guān)性，而用氣和一般的呼氣有著本質(zhì)的不同。

首先講解一下歌唱中的吸氣

1.歌唱吸氣原理

呼吸運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是胸腔容積擴(kuò)張帶動(dòng)肺擴(kuò)張形成與外界的負(fù)壓差。胸腔四周是由胸椎、胸骨、肋骨包圍，上連接頸部，下與腹腔由橫膈膜分隔。胸腔容積擴(kuò)張主要由肋間肌、膈肌收縮來(lái)完成，相應(yīng)的呼氣時(shí)肋間肌膈肌被動(dòng)舒張。

一般呼吸根據(jù)不同的肌肉群運(yùn)動(dòng)可主要分為四種（四部分獨(dú)立工作，日常呼吸多組合使用）：肩式呼吸、提胸骨式肋間肌呼吸、肋骨橫闊式肋間肌呼吸、腹式（橫膈膜式）呼吸。

肩式呼吸——我更傾向于說(shuō)少數(shù)人吸氣就聳肩的壞習(xí)慣——對(duì)吸氣基本沒(méi)啥幫助反而讓上半身僵掉，唱歌肯定錯(cuò)，不再提。

胸廓骨骼構(gòu)造：要了解兩種肋間肌呼吸要先了解相應(yīng)骨骼構(gòu)造。先上個(gè)圖（來(lái)自百度百科，侵刪）

肋骨都是一端連接著脊椎，另一端與胸骨直接（前七對(duì)）或間接相連（8、9、10）或不相連（11、12兩對(duì)浮肋），其中包裹胸腔的主要是前10對(duì)肋骨（待考證）。

提胸骨式肋間肌呼吸指的是通過(guò)肋間肌收縮靠前5對(duì)肋骨抬動(dòng)胸骨，增大胸腔容積的呼吸方式，重點(diǎn)是要抬胸骨。這就是一般俗稱的“提氣”，也被稱作“胸式呼吸”。胸式呼吸時(shí)胸部有明顯起伏。由于抬動(dòng)胸骨會(huì)帶來(lái)1.吸氣效率較低，2.牽動(dòng)與第一根肋骨、胸骨、鎖骨相連的喉部肌肉，3.使肩部頸部胸部等僵硬不利于胸腔共鳴，4.無(wú)法較好控制用于“用氣”環(huán)節(jié)等問(wèn)題而不在歌唱中使用。

肋骨橫闊式肋間肌呼吸指的是通過(guò)通過(guò)第6-12對(duì)肋骨（主要是10-12）肋間肌收縮橫向向外擴(kuò)張，增大胸腔容積的呼吸方法。這種方法實(shí)際上一般人唱歌以及聲歌系學(xué)生初學(xué)并用不到，我目前體會(huì)不多，也暫時(shí)不是本文討論的重點(diǎn)。

腹式呼吸，又稱橫膈膜式呼吸，是通過(guò)膈肌收縮橫膈膜下降增大胸腔容積的呼吸方式。能提供大約60%~80%的通氣量，呼吸效率高。因?yàn)闄M膈膜分隔胸腔和腹腔，當(dāng)膈肌收縮時(shí)會(huì)把腹部器官向下、向前排，所以腹部要放松。如果有人讓你吸氣時(shí)收緊腹部，那肯定是錯(cuò)的。

以上是四種呼吸原理簡(jiǎn)述。綜上可知歌唱時(shí)主要用腹式（橫膈膜式）呼吸的方式吸氣。吸氣方式不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致吸氣效率不高、影響喉部肌肉、上身僵硬、不利于歌唱用氣等問(wèn)題。這也是一般老師要求吸氣“深”、“沉”的意思。

看到這里你可能會(huì)想“和平時(shí)呼吸沒(méi)什么不同??？”。的確即使未經(jīng)歌唱呼吸訓(xùn)練，很多人也可以輕松做到腹式呼吸甚至日常平靜呼吸也只是用腹式呼吸。不同的是，平靜呼吸是一種被動(dòng)呼吸，節(jié)律較慢，而歌唱時(shí)的氣口往往沒(méi)有這么充足的時(shí)間讓你緩緩吸氣。當(dāng)你為了下一句“猛吸一口氣”時(shí)如果未經(jīng)訓(xùn)練很可能這“一口氣”就浮在胸口了。

吸氣部分完結(jié)撒花（誤）。請(qǐng)接著閱讀：

2.歌唱用氣原理

歌唱用氣為什么和平時(shí)呼氣有著本質(zhì)的不同？因?yàn)槠綍r(shí)呼氣更被動(dòng)。

平時(shí)呼氣都是在吸氣時(shí)肋間肌、膈肌收縮的狀態(tài)下放松，然后借助胸骨肋骨橫膈膜彈性回縮減小胸腔容積完成呼氣。而歌唱、說(shuō)話等發(fā)聲的時(shí)候用氣是一個(gè)更為主動(dòng)的過(guò)程，且氣流量明顯小于平時(shí)呼氣的氣流量。一口氣平靜三秒呼完和說(shuō)話說(shuō)個(gè)七八秒沒(méi)氣了換氣區(qū)別顯然很大，更何況唱歌有時(shí)要堅(jiān)持10多秒。

下面是一段聲帶振動(dòng)原理（懶所以直接copy了維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A3%B0%E5%B8%A6）

氣流通過(guò)氣管到了喉部，因?yàn)槁曢T(mén)附近的氣道（airway）比較狹窄，所以氣流通過(guò)聲門(mén)的速度加快，根據(jù)白努利定律（Bernoulli's law），氣流加快處壓力會(huì)降低，加上兩側(cè)聲帶黏膜極為松軟，于是兩片聲帶就向中央靠近、合攏。緊接著當(dāng)聲門(mén)閉合之后，來(lái)自肺部的氣流無(wú)法通過(guò)，累積的氣體壓力將再度將聲門(mén)推開(kāi)，如此周而復(fù)始便產(chǎn)生振動(dòng)。

如此要求的氣流，其氣流量和力度是要較為精準(zhǔn)的控制的，體現(xiàn)了歌唱用氣的難點(diǎn)。

那正確的歌唱用氣是什么過(guò)程呢？

在之前，你正確地使用橫膈膜式吸氣

吸好氣后保持吸氣狀態(tài)，即保持膈肌收縮的狀態(tài)。

（膈肌別松勁）有控制地收縮你的腹部

很多人唱歌，盡管已經(jīng)學(xué)會(huì)腹式吸氣了，氣吸完嘴一張，氣就“浮”了起來(lái)。甚至不用讓他們張嘴唱歌，只讓他們憋氣，氣也會(huì)“浮”起來(lái)。準(zhǔn)確講，這是膈肌松掉時(shí)，由于還沒(méi)出氣，胸廓容積是不變的，胸骨就這么被抬了起來(lái)。氣一“浮起來(lái)”也出現(xiàn)類(lèi)似胸式呼吸的一些毛病。怎么辦呢？保持膈肌收縮，要練。

保持膈肌收縮的狀態(tài)又如何用氣？前文已提到了膈肌收縮時(shí)會(huì)把腹部器官向下、向前排，所以使腹部?jī)?nèi)收的肌群便是膈肌的拮抗肌，在膈肌收縮同時(shí)收縮膈肌的拮抗肌，才能做到對(duì)歌唱?dú)庀⑦\(yùn)用的控制。

這些肌肉是腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌，沒(méi)有腹直肌。

歌唱用氣原理不像吸氣原理那樣可以做個(gè)比較，我覺(jué)著什么是對(duì)的，就寫(xiě)出來(lái)了。

原理介紹差不多了，下面咱拉出來(lái)練練

3.常用氣息練習(xí)方法的原理和實(shí)用性討論

這里會(huì)討論和比較關(guān)于氣息的各種練習(xí)，有些是個(gè)人根據(jù)呼吸原理感覺(jué)沒(méi)用的，有些是因?yàn)閷?shí)踐中并沒(méi)有直接有效的作用而被認(rèn)為沒(méi)用的。歡迎大家在評(píng)論區(qū)提自己的看法，也歡迎大家提一些自己的經(jīng)驗(yàn)、方法，我會(huì)根據(jù)個(gè)人感覺(jué)分類(lèi)并評(píng)論。

體育鍛煉

無(wú)論是全身素質(zhì)性練習(xí)還是對(duì)部分歌唱相關(guān)肌肉的直接練習(xí)都是必要的

游泳：游泳作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)是我要非常推薦的。歌唱作為全身性運(yùn)動(dòng)也是體力活，像游泳等體育鍛煉對(duì)基礎(chǔ)體質(zhì)增強(qiáng)對(duì)歌唱是有好處的。另外游泳也是典型的主動(dòng)呼吸，并且是快吸慢呼。游泳對(duì)肺活量也有好處。

平板支撐：對(duì)歌唱用氣的主要肌肉腹橫肌起著主要鍛煉作用，在一些合唱團(tuán)里還算流行

誤·仰臥起坐：寫(xiě)著個(gè)“誤”字就是說(shuō)，沒(méi)啥用。前面說(shuō)了對(duì)呼吸起作用的腹部肌群里沒(méi)有腹直肌，所以這個(gè)訓(xùn)練可被排除（沒(méi)用）

腹式呼吸學(xué)習(xí)型練習(xí)

面向初學(xué)者，學(xué)會(huì)如何開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單單純放松的腹式呼吸

放松肩部胸部：對(duì)于掌握正確方法來(lái)說(shuō)，排除錯(cuò)誤方法也是一種方法。我在訓(xùn)練別人呼吸時(shí)也會(huì)不斷提醒對(duì)方放松肩部胸部。

平躺（尤其入睡前）：人在平躺入睡前會(huì)進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，并且出于放松身體也會(huì)選擇比較放松比較高效的腹式呼吸。這是一種初期體會(huì)腹式呼吸的好方法，雖然并不是什么主要練習(xí)手段（場(chǎng)地受限?。ㄕ`

皮帶：通過(guò)部分限制腹部擴(kuò)張的方法刺激或者說(shuō)提示使用腹式呼吸和皮帶的限制進(jìn)行對(duì)抗，是一種非常直觀的練習(xí)方法，重要的是在你對(duì)橫膈膜運(yùn)動(dòng)沒(méi)有感覺(jué)時(shí)通過(guò)觸覺(jué)得到更多反饋。還有原理類(lèi)似的練習(xí)手段如掐腰（個(gè)人喜歡配合鞠躬用），拳頭抵住腹部（一般是我的拳頭抵住練習(xí)者的腹部，教學(xué)挺好用），平躺呼吸時(shí)在腹部放幾本書(shū)（方便自己用。不過(guò)有位答主說(shuō)要放裝滿沙子的枕頭……）

鞠躬：90°彎腰后，由于脊椎的彎曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸變得不可用，練習(xí)者被迫進(jìn)行腹式呼吸，這時(shí)掐腰會(huì)有很好的體會(huì)。以鞠躬為代表的限制胸式呼吸來(lái)練習(xí)腹式呼吸的方法可參考最高贊@Sherry Li的答案，因?yàn)樗际沁@一類(lèi)方法

驚訝吸氣：不清楚原理，大概與神經(jīng)科學(xué)有關(guān)。至少很多人用這種嚇一跳的感覺(jué)吸氣都能吸的很深。另外這也是一種練習(xí)迅速吸氣的方法，也與共鳴的感覺(jué)有關(guān)。

迷之·“聞花香”：我一直認(rèn)為所謂的“聞花香”雖然有不少在用的，但幾乎是玄學(xué)……一般都說(shuō)“聞花香要用鼻子吸，深深地吸”，這不約等于沒(méi)說(shuō)嘛?。?b>沒(méi)用）

迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期練習(xí)用鼻子吸用嘴吸找感覺(jué)都沒(méi)什么用……最重要的還是找對(duì)原理以及找到更有效的練習(xí)方法。（沒(méi)用）

腹式呼吸進(jìn)階練習(xí)

掌握腹式呼吸后可以進(jìn)行的強(qiáng)化練習(xí)

慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感覺(jué)也就練著玩吧……主要用于初期循序漸進(jìn)以適應(yīng)狗喘氣練習(xí)。實(shí)際歌唱也就快吸比較有實(shí)用意義，建議口鼻同時(shí)吸氣。

狗喘氣：狗喘氣大法好！這是一種令膈肌快速?gòu)梽?dòng)的練習(xí)，可以算是快吸快呼的極致，對(duì)膈肌彈性、力量、耐力都有一定鍛煉，是一個(gè)可以一直練下去的練習(xí)

用氣類(lèi)學(xué)習(xí)型練習(xí)

掌握腹式呼吸后體會(huì)正確歌唱用氣方法的練習(xí)

皮帶：前文出現(xiàn)過(guò)的“皮帶”練習(xí)又出現(xiàn)了。因?yàn)檎_用氣需要膈肌保持收縮，這種和皮帶或拳頭等保持對(duì)抗的外部反饋也是很好用的用氣時(shí)的提醒。我的第二任聲樂(lè)老師常常建議學(xué)生扎皮帶，我也喜歡用拳頭抵住練習(xí)者腹部再讓他們做一些用氣練習(xí)

驚訝吸氣：驚訝吸氣后人的狀態(tài)會(huì)有暫時(shí)的停滯，我會(huì)讓練習(xí)者體會(huì)這時(shí)膈肌保持收縮的感覺(jué)，并持續(xù)這樣的感覺(jué)。注意雖然這感覺(jué)像憋氣，但與一般的通過(guò)阻塞呼吸道的憋氣并不一樣，這種是直接控制呼吸肌不動(dòng)的方式

用氣類(lèi)基礎(chǔ)練習(xí)

掌握正確歌唱用氣方法后的常用氣息練習(xí)，也是市面上最常見(jiàn)的東西

長(zhǎng)音s：很基礎(chǔ)的氣息練習(xí)。耐力練習(xí)

跳音s（或哈氣、ci、k、t等跳音）：基礎(chǔ)氣息練習(xí)，對(duì)腹部收縮有一定練習(xí)

唇顫音：不錯(cuò)的稍進(jìn)階氣息練習(xí)，因?yàn)楸３忠粋€(gè)唇顫音需要?dú)庀⒖刂频卯?dāng)，不能太急也不能太小，缺點(diǎn)是據(jù)說(shuō)有些人天生不會(huì)唇顫音……

以上，想到什么新的再補(bǔ)充

個(gè)人主要練習(xí)狗喘氣和唇顫音

對(duì)初學(xué)者教學(xué)時(shí)我喜歡用放松肩部胸部、鞠躬、拳頭抵住腹部、驚訝吸氣等方法引導(dǎo)教學(xué)。

4.答疑時(shí)間

回答各類(lèi)氣息問(wèn)題，歡迎提問(wèn)，會(huì)看評(píng)論區(qū)。

先從題主開(kāi)始

因?yàn)槌栉逡舨蝗?、高音上不去低音下?lái)，最近有找聲樂(lè)老師教，老師告訴我這是氣息的原因

唱歌五音不全是音準(zhǔn)問(wèn)題，高音上不去低音下不來(lái)可能不光是氣息問(wèn)題還有聲帶閉合問(wèn)題。這兩件問(wèn)題本答案不詳述

每次我深呼吸，或者驚訝呼吸一口氣的時(shí)候，就感覺(jué)特別憋氣，想把吸的一口氣立馬吐出來(lái)，不然就憋氣，當(dāng)時(shí)問(wèn)老師，老師也沒(méi)明白我的什么意思，不知道有沒(méi)有高手能告訴我，這是什么原因。

可能是膈肌力量還弱，以及有可能氣吸得太滿。歌唱?dú)庀⒁蒙?，但永遠(yuǎn)不要吸太足否則用不動(dòng)

老師說(shuō)氣不能只吸到胸腔，一吸氣，要讓氣立馬下沉到腹部，這樣橫膈膜會(huì)打開(kāi)，腹部，腰部也會(huì)變大，但是貌似我吸氣沒(méi)有讓它下沉到腹部，是吸的不夠用力么。

膈肌力量。