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日本作家村上春樹(shù)說(shuō)，寫作是一項(xiàng)徹底的體力活。他三十年來(lái)，差不多每天跑步或游泳一個(gè)小時(shí)。每天堅(jiān)持跑步至今，一年參加一次全程的馬拉松。可非常人能比，毅力所所致。
這里我想說(shuō)的是，并不是每一個(gè)人都非要去跑步，最主要是你喜歡什么？運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)有沒(méi)有意義。作為一個(gè)作家，他說(shuō)，細(xì)心聆聽(tīng)身體城市的感受，對(duì)從事創(chuàng)作的人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)重要的工作。他能一天連續(xù)五小時(shí)坐在書(shū)桌前，始終保持一顆強(qiáng)韌的心。這種能力并非與生俱來(lái)，而是后天獲得的東西。通過(guò)有意識(shí)的訓(xùn)練自己，才掌握了它。
那對(duì)于我們想在事業(yè)上所成就，體能的準(zhǔn)備必不可少。我以前認(rèn)為自己很瘦弱，體力就會(huì)很差。所以我認(rèn)為的東西通常都會(huì)發(fā)生，這就是吸引力法則。直到最近我連續(xù)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)“體能不行”是我給自己輸入的錯(cuò)誤的潛意識(shí)。通過(guò)訓(xùn)練，我每天5:30起床鍛煉，中午休息一個(gè)小時(shí)，每天的運(yùn)動(dòng)步數(shù)在2萬(wàn)步，每天在12點(diǎn)以前睡覺(jué)。依然是零神抖擻。
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每天給自己的身體輸入我很健康，我充滿力量，我的體能超級(jí)好…這樣的潛意識(shí)。你相信的事情一定會(huì)發(fā)生。怎么樣釋放自己負(fù)面的信念系統(tǒng)呢？我分享下我經(jīng)常會(huì)做的三件事。
第一種方式，運(yùn)用一四二呼吸法則。最先大口大口吸氣一秒鐘，想象自己在一個(gè)開(kāi)滿鮮花的山谷靜坐，吸入天地精華，宇宙能量。然后屏住呼吸四秒鐘停頓，最后張開(kāi)嘴巴，用胸腔的力量把所有不好的，你煩惱的，負(fù)面的都吐出來(lái)，吐到你居住的城市之外，吐到太平洋，吐到天邊，跟你再也沒(méi)有關(guān)系，維持兩秒鐘。就這樣持續(xù)堅(jiān)持三組呼吸。整個(gè)人會(huì)變換一輪新的能量場(chǎng)。
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第二種方式，爬到山頂大聲吶喊。人啊，需要釋放。把壓抑在內(nèi)心的情緒徹底釋放。
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第三種方式，靜坐冥想。打開(kāi)舒緩的音樂(lè)，調(diào)整自己的呼吸。去感受自己身體的每個(gè)細(xì)胞，每個(gè)器官。去有意識(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的思維，去引導(dǎo)自己的思維。讓身心合一，靜靜地感受自己內(nèi)心的力量。你的內(nèi)心有一股強(qiáng)大的力量，你渴望改變，渴望高品質(zhì)的生活，你身體健康，你內(nèi)心富足。你活在愛(ài)和喜悅之中。每天早起和入睡前靜坐10分鐘。
睡眠也是恢復(fù)體能的關(guān)鍵步驟，但最重要的是一天的情緒和能量。假如你心情低落，哪怕昨天睡了8小時(shí)，也依然可能無(wú)精打采。做事沒(méi)有了效率，一整天都處在麻煩和問(wèn)題當(dāng)中。
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活在愛(ài)和喜悅，感恩當(dāng)中，通過(guò)潛意識(shí)給自己正念的力量。身體自然會(huì)充滿力量和熱情。一個(gè)人熱情，是對(duì)生活，事業(yè)，家庭高度責(zé)任感的體現(xiàn)。有計(jì)劃才有效率，有熱情才有力量。
