入秋了，暑熱已消退。前幾日的連陰雨，更促使天氣晴朗，早晚溫度降低，也提供了適宜的跑步條件。我心心念的晨跑終于成行。

今天下樓晨跑時(shí)，打開了跑步app中的一個(gè)練習(xí)：35分鐘燃脂跑。

今天打算按35分鐘的小目標(biāo)去跑步?？匆豢丛谒闹笇?dǎo)下，和我日常的跑步狀態(tài)有什么不同？

首先，它要求慢走。此刻已出門的我已經(jīng)慢走了3分鐘，那就忽略此要求，開始跑步吧。

今天的起跑與往日不同。是我刻意調(diào)整的。在健身房教練教了一些跑跳的動(dòng)作，讓我想起了小學(xué)、中學(xué)階段的跑步狀態(tài)。那個(gè)時(shí)候沒有人教自己跑步，也就是那樣的自然狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)上還破了小學(xué)學(xué)校的短跑紀(jì)錄。

教練說，看來你在跑步方面是有天賦的，只可惜后來家長(zhǎng)沒有往這方面的培養(yǎng)。你的跑步天賦就這樣被埋沒了。

哈哈哈，或許吧。只是歷史不可倒流，好漢不提當(dāng)年勇。

教練說，按照自己最舒適的狀態(tài)去跑步。想想小孩子，就是要那種放松的狀態(tài)。

是啊，人的天然狀態(tài)是很很好的?？墒俏覀儫o形中用了一些標(biāo)準(zhǔn)來禁錮我們的身心，活成了不是天然的自己。

收回思路，轉(zhuǎn)回到我的跑步上。使用了教練教我用那種跑跳動(dòng)作起步，覺得身體是渾然一體的，并沒有像以前那樣刻意地?cái)[出跑步姿勢(shì)，而是一種自然的擺臂以及自然的邁步。

用跑步軟件的好處，是有一個(gè)溫柔的女生在旁邊不停地給我加油打氣。告訴我說：你太棒了，繼續(xù)加油?！愦丝痰牟筋l是179 …….。

延續(xù)著自己正常的跑步狀態(tài)。稍微一松懈，步頻就到了164，稍微一加勁，步頻一下就到了185。

可見，每次跑步完成后的結(jié)果紀(jì)錄是180左右的步頻，掩蓋了我跑步中時(shí)快時(shí)慢的狀態(tài)。

這個(gè)軟件能夠?qū)崟r(shí)監(jiān)控35分鐘的減脂跑的配速。以后我可以常用它監(jiān)控和調(diào)整自己的跑步中間過程的步頻。

1公里破天荒地跑出了比以往都快的最高紀(jì)錄。接著，2公里、3公里都跑在了6分鐘以內(nèi)的配速。

3公里的時(shí)候，我決定折返了。今天跑步?jīng)]有去塑膠跑道上，而是沿用了在柏油馬路上跑步。這種方式也挺好，沒有紅綠燈等待，跑起來很順暢。也可能是配速提升的原因之一。

折返跑的時(shí)候，我的速度有意降了下來。主要也是聽了跑步軟件的提醒，讓自己慢下來，不要讓呼吸那么急促。

最后的兩分鐘，她提醒說要讓心跳慢下來，減少心血管的壓力。然后再做一些放松動(dòng)作。

這個(gè)模式基本上和我平時(shí)跑步一樣。就這樣，保持下去吧。

（2023年8月30日）