心血管疾病是機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)的一系列疾病的統(tǒng)稱，又稱循環(huán)系統(tǒng)疾病。當(dāng)前，心血管疾病不僅發(fā)病率和死亡率居高不下，而且致殘率和復(fù)發(fā)率也很高，已成為威脅人類生命健康的首位因素。

有數(shù)據(jù)顯示，2016年全球離世的人群中，有約30%是因?yàn)樾难芗膊∷劳龅?，這其中85%死于心臟病發(fā)作或中風(fēng)。那么，到底誰是心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)啄?？下面，不妨一起看看?/p>

心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住獎用}硬化

多項(xiàng)研究表明，動脈硬化是造成心血管疾病的主要病因。

除了牙齒、頭發(fā)和指甲外，動脈幾乎遍布于我們身體的每一個部位，其作用是運(yùn)輸攜帶氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血液。而動脈硬化屬于非炎癥性病變，會使得人體的動脈管壁增厚和變硬，降低其彈性，使得血管腔變得狹窄，這是一種難以逆轉(zhuǎn)的身體現(xiàn)象。

動脈硬化可以發(fā)生在機(jī)體的不同部位，帶來的后果也不一樣，像出現(xiàn)在心臟可誘發(fā)冠心病、出現(xiàn)在大腦可誘發(fā)腦梗、出現(xiàn)在頸動脈可引起腦部供血不足、出現(xiàn)在腿腳可引起下肢動脈閉塞。

動脈硬化的常見表現(xiàn)

1、頭暈頭疼

若動脈硬化出現(xiàn)在頸部或腦部，就容易造成腦部供血不足，早期會讓人感到頭暈頭疼，且多是在前額/后腦勺出現(xiàn)的鈍痛，此外還會伴有耳鳴、眼前突然發(fā)黑、腦袋昏沉等情況。

2、胸痛

動脈硬化如果發(fā)生在心臟，早期癥狀并不是很顯著。但隨著病情逐步發(fā)展，可影響心臟的負(fù)荷，在鍛煉或活動后容易出現(xiàn)胸悶、胸痛等問題，一般休息后有所緩解。

3、間歇性跛行

動脈硬化如果發(fā)生在腿部，可能會出現(xiàn)間歇性跛行的情況，也就是走路幾分鐘后腿部疼痛且很沉重，休息后有所緩解，等再走路時又可能再出現(xiàn)腿痛和沉重感。

3招預(yù)防動脈硬化

1、注意飲食

遠(yuǎn)離高膽固醇和高脂肪食物，特別是紅肉、加工肉制品以及動物內(nèi)臟和蟹黃等；成年人每天應(yīng)吃500克蔬菜和250克水果，深色蔬菜應(yīng)占到50%以上；長時間高鹽飲食可促進(jìn)血壓升高，增加血流的阻力，導(dǎo)致動脈硬化，所以每天的吃鹽量應(yīng)控制在6g內(nèi)；不要吸煙，并遠(yuǎn)離二手煙；多喝水，喝足量的水，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓生成。

2、維持健康體重

肥胖屬于動脈硬化的高危因素，人們的體重指數(shù)越大，動脈硬化的問題就越嚴(yán)重。因此，日常得注意飲食，適量運(yùn)動量，以控制體重，避免體重指數(shù)超高。

3、多運(yùn)動

每周有4~5次，30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如游泳、打球、慢跑或跳繩等，能提高心肺功能，輔助降低血壓和血糖，糾正血脂代謝，減少膽固醇水平，維持或提高血管彈性。

如果身體出現(xiàn)了動脈硬化后，一般難以逆轉(zhuǎn)，因此日常防微杜漸很重要。我們應(yīng)該做到：時刻注意飲食清淡，嚴(yán)格控制食鹽、食用油以及糖攝入，一頓飯只吃七分飽就行；避免吸煙喝酒，保持規(guī)律作息，少坐多動；年齡超過50歲、肥胖或超重、長期吸煙酗酒者、患有糖尿病、高膽固醇血癥以及高血壓、久坐不動者應(yīng)積極預(yù)防動脈硬化；多留意自身癥狀，若反復(fù)出現(xiàn)胸悶胸痛，還需進(jìn)一步去心血管科做檢查。

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