哈嘍，超能隊的小伙伴們，大家早上好，很高興今天給組員一起分享。

今天我給大家分享的是，這幾天學的冥想。

冥想是3+1的其中1個重要部分，每當我感覺自己焦慮或者壓力大時，或者感覺自己睡不著時，就會做正念冥想：

冥想我們先來了解和踐行腹式呼吸法：

即：深深地緩緩吸一口氣到肚子慢慢鼓起（默數(shù)3下），然后再緩緩吐氣到肚子慢慢憋下去（默數(shù)6個數(shù)）

正念冥想也是用到腹式呼吸法

一天至少6次冥想，每天早起反思之后花10分冥想，

一整天都會變得專注，有序，

冥想就是把所有的思緒和意念都關注在當下，在你的呼吸上，即使走神了也沒關系，重新回到你的呼吸上,去察覺當下，去感知你的身體。

喬布斯也一直進行冥想，直覺變成思維，冥想的時候記得心懷感恩。

希望以上分享對大家有幫助，謝謝！

祝大家越來越專注，越來越健康，越來越快樂，遇見更好的自己！