最近在工作中感覺自己對平級的同事有些強勢，體現(xiàn)在我對工作中遇到的問題提出意見和建議時希望得到對方的采納并順當(dāng)夸贊我一番。如果對方提出異議我會感覺很焦躁和憤怒（表面還要裝作很耐心并溫柔地繼續(xù)說服對方，覺得我的建議是多完善和有道理）估計能量的小刀早就嗖嗖地飛過去了。對方一定也感覺到那種被吞噬的力量。這和我想營造的和諧背道而馳。

為什么別人不接受建議我會如此焦躁憤怒呢？難道別人不能有自己的想法嗎？

頭腦這么安慰自己，心里堵得難受。我知道內(nèi)在又有什么信念和需求在翻滾了。

本來想按常理覺察，卻怎么也進(jìn)行不下去，聽到一個聲音“最近工作有壓力嗎？”我愣了一下，確實有，擔(dān)心有些工作技能掌握得不是很熟練，不能讓領(lǐng)導(dǎo)滿意，害怕不被喜歡和認(rèn)可，做事過程中又時不時體驗到挫敗感和認(rèn)為自己不行的羞愧和焦慮。這些感受沒釋放全被我壓下去了。我突然意識到缺啥就需要補啥唄。怪不得如此迫切需要同事的認(rèn)可和夸贊，這樣會平衡掉內(nèi)心積累的不舒服的感覺。事實是沒在自己薄弱的方面發(fā)力，增強工作能力，消除擔(dān)心和羞愧的來源，反而又制造了和同事間新的緊張和不和諧，體驗更多的不舒服。覺察到這，我長呼了一口氣……情緒如果不釋放就需要找平衡，會在別的地方找出口搞破壞，覺知需要時時在線??！

以往針對核心心碎事件釋放了大量情緒，對自己的信念樹很了解了。當(dāng)下覺察到因果邏輯心里就舒服了好多，直接有力量在事件中作行為上的調(diào)整。

恭喜自己又進(jìn)步了一些。做自己生命的主人，我的情緒我負(fù)責(zé)感覺真好。力量就是這樣一點點找回來的。