早上出門時(shí)自己把鑰匙鎖在了屋里下樓卻發(fā)現(xiàn)車胎沒(méi)氣，到單位了結(jié)果一頭撞在了玻璃門上，做匯報(bào)竟發(fā)現(xiàn)展示錯(cuò)了PPT，中午吃飯時(shí)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被炒的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)食堂是清一色的炒菜，不想呆在食堂買了泡面，里面竟然沒(méi)有調(diào)料包……
你是不是也曾遇見過(guò)如此“水逆”的一天？是不是也會(huì)因?yàn)榉N種小事而自憐嘆息，悶悶不樂(lè)，感慨命運(yùn)的不公？你心情低落的每一分鐘都在消磨著你的幸福感和生產(chǎn)力。它會(huì)逐漸抽離你自己，讓你離熱情、社交和成長(zhǎng)越來(lái)越遠(yuǎn)。
很多事可能都會(huì)讓你陷入絕望之中——讓你在抑郁的漩渦之中無(wú)法逃脫。也許是你的秘密被人公開，或者是有人在社交媒體上留下了尖刻的評(píng)論。也許是客戶取消了合同，或者是你的車在上班的路上出了故障。
這些事情總會(huì)源源不斷地闖入你的生活，無(wú)休無(wú)止。為了美好的人生，你一定很想知道如何在這些糟糕的日子里也能笑出聲來(lái)。
今天過(guò)得很糟糕，怎么辦?
當(dāng)結(jié)果達(dá)不到預(yù)期時(shí)，人們自然會(huì)感到沮喪。人地承受能力可能不同，但沒(méi)有人能固若金湯。
一旦你開始消極，麻煩就來(lái)了。它會(huì)消磨你的耐心，分散你的注意力，阻礙你完成任務(wù)，打破你每日的生活。
那種殘存的無(wú)力感會(huì)讓你的生活陷入低效和抑郁。你可以通過(guò)以下兩種方式應(yīng)對(duì)這種精神狀態(tài)：
- 讓時(shí)間搞定一切——美美地睡上幾個(gè)小時(shí)或者認(rèn)真的反思幾天
- 鼓起勇氣，迎難而上
恢復(fù)的捷徑
顯然，你越早擺脫那些讓你分心的痛苦，你就能更快地回到那些讓你感到滿足的事情上。
找一句能激勵(lì)你的話貼在你的墻上
但凡一句話能讓你振奮精神，你都可以拿來(lái)貼在你的墻上激勵(lì)自己。如果你找不到，你可以使用下面這一句：
‘Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms — to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way’ — Viktor Frankl
這句話出自維克托·富蘭克林的《Man's Search For Meaning》，大意是：人可以失去一切，唯有一件事不行：在特定環(huán)境下選擇的自由。
這句話本身并不能幫你度過(guò)糟糕的一天，但它能改變你對(duì)失望經(jīng)歷的理解。
縱使生活給你潑了臟水，你也保有反擊的權(quán)利。這是誰(shuí)也無(wú)法從你手中奪走的權(quán)利。在各種情況下，你依然能夠決定你的態(tài)度。
生活是一個(gè)整體，而非孤立事件的簡(jiǎn)單疊加
當(dāng)涉及到職業(yè)、興趣甚至生活時(shí)，我們往往會(huì)關(guān)注當(dāng)下，而不是將其視為一條延續(xù)數(shù)十年的弧線。于是，我們把小事情變成了傾覆生活的大災(zāi)難:
- 你收到一封拒絕信，就開始想象生活為何如此不順。
- 一位客戶拒絕了你的提議，然后你就坐在路邊，雙手抱頭痛哭。
- 你把咖啡灑在襯衫上，就詛咒生活的不公平。
當(dāng)你孤立地評(píng)估消極情況時(shí)，你會(huì)把注意力完全集中在你的痛苦上，這往往會(huì)耗盡你的精神狀態(tài)。這些情況不能片面地看待，就像下棋，不能走一步看一步，而是要走一步看十步，從大局著手。
從過(guò)去看未來(lái)
你的經(jīng)歷、決策、處理方式交織在一起，構(gòu)成了你的人生。而”后見之明“能幫助你重新理解你地不順。它能將我們置于一個(gè)客觀地角度來(lái)看待和評(píng)估已經(jīng)發(fā)生的事情。盡管你不可能一下子就掌握事后分析的技巧，但是你能通過(guò)一些策略性的問(wèn)題來(lái)幫助你進(jìn)行事后分析。
確定你的“導(dǎo)火索”
讓你情緒低落的導(dǎo)火索是什么呢？每個(gè)人都會(huì)因?yàn)椴煌氖录械降吐?，有的人是因?yàn)樽约旱膶懽鞑粔蚝茫械娜藢?duì)于自己的演出表現(xiàn)不滿意，有的人因?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)在與他人的交鋒中潰敗。這些事情比直接的批評(píng)更讓人惱火。
一旦導(dǎo)火索點(diǎn)燃，失望、憤怒和怨恨就會(huì)吞噬你。這個(gè)世界瞬間將你壓在五指山之下，不得動(dòng)彈。如果你不做點(diǎn)什么，你將永遠(yuǎn)不能超生。有一個(gè)辦法能讓你快速逃離絕境：
改變視角，透過(guò)未來(lái)看待不幸。
25年后的今天，你將如何評(píng)價(jià)這次挫折?
很大概率上，你可能都不記得這25年間那些你“水逆”的日子。如果將來(lái)會(huì)是這樣，你當(dāng)下的挫折、失敗或障礙就不是什么大問(wèn)題了。
當(dāng)你擁有了足夠的時(shí)間跨度，你就能夠相對(duì)客觀地對(duì)這些事情進(jìn)行評(píng)估，其實(shí)他們對(duì)你宏偉地人生微乎其微。
情感上的痛苦也會(huì)煙消云散。你會(huì)想為什么一開始你會(huì)對(duì)它如此激動(dòng)。你甚至?xí)蠡趯?duì)小挫折的過(guò)度反應(yīng)。
有了這個(gè)新的視角，你會(huì)如何處理?
回想一下維克多?弗蘭克(Viktor Frankl)的話。你可以選擇如何處理這些事情。任何人都不能剝奪你的這項(xiàng)自由。
如果25年后你會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)小問(wèn)題，那還有什么可以值得郁悶的呢？現(xiàn)在克服掉不是更好么？
總結(jié)
在本文中，我們討論了許多不同的觀點(diǎn)。最后，讓我們來(lái)總結(jié)一下:
- 你有一種自由是任何人都無(wú)法剝奪的，那就是在你認(rèn)為合適的情況下對(duì)特定情況做出反應(yīng)的自由。
- 看看20年、30年或40年后的今天的不幸。未來(lái)的你會(huì)如何評(píng)價(jià)這些事情。
- 與其拖著，不如現(xiàn)在就把麻煩解決掉。
