瑜伽村/中國瑜伽村

一：太投入，練習(xí)次數(shù)太頻繁

一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習(xí)，所以便每天練，希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習(xí)初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀(jì)超過三十歲的就很受不了，因此受傷的所在多數(shù)。如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你繼續(xù)練，那真是火上加油，令人不忍啊!建議初期練習(xí)每周不要超過三天，一兩個月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜伽老師每天練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學(xué)的。

二：汗流太多

流汗可以促進新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，尤其是現(xiàn)代人喜歡吹冷氣，身體時常處于毛孔收縮的狀態(tài)，于是百病叢生而找不出原因。這樣的人，多運動多流汗就是最佳的解藥，吃西藥暫時解決問題反而會帶來更多的問題。那為何要說汗流太多不好?這其實是針對愛戀瑜伽的朋友說的，喜歡上瑜伽運動之后，你就會感受到瑜伽帶來的好處，將你身上的宿疾逐漸掃除，慢慢就會喜歡上流汗的痛快。但是古人對瑜伽傳下一個重要警示，就是運動前后千萬不可以吹到風(fēng)，身上汗出毛孔張開時一吹到風(fēng)，便容易受到風(fēng)寒入侵。如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護身體，皮膚底下的汗水不及排出便會向其它管道四散，這個汗水是身體的污水不是凈水，污水滲透到細胞里如果沒有排出體外，會成為潛伏的疾病根源，也就是中醫(yī)講的”濕”癥，必須要提防小心。

三：過度強調(diào)后彎

很多瑜伽老師把彎練的好作為號召，遇到這種老師，練到后彎時她也會鼓勵你努力的練，希望妳早日后腦袋碰到屁股。要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。有時候雖然老師沒有強調(diào)后彎，學(xué)員也會自己想練好，希望能跟書上照片一樣厲害，請您三思一下吧，脊椎有很多節(jié)，而您還沒學(xué)會控制身體之前，時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，其它節(jié)脊椎還是沒練到，那可憐的那一節(jié)脊椎命運如何您可想而知吧?

四.太強調(diào)拉筋

拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環(huán)。但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動，這當(dāng)然是錯誤的，瑜珈的確內(nèi)含很多拉筋動作，但那只是眾多要素之一，反而誤以為瑜珈是拉筋的人，練習(xí)時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習(xí)，讓身體平衡發(fā)展才是。

五：想做好體位法，又想省力的做

很多體位法練來辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽使喚，學(xué)員一面擔(dān)心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結(jié)果練習(xí)時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標(biāo)準(zhǔn)，其實很多地方為了省力而做的不確實，久而久之身體的關(guān)節(jié)會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且會生很多毛病。

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