復(fù)盤(pán)細(xì)節(jié)

1：復(fù)盤(pán)時(shí)間

4月26日

2：復(fù)盤(pán)格式：

三點(diǎn)最大收獲：

①正確地表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)在不責(zé)備對(duì)方的情況下表達(dá)自己的感受，學(xué)會(huì)用一種開(kāi)放的、非防御性的方式傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話(huà)。表達(dá)憤怒，而不是憤怒地表達(dá)。

②修正我們的認(rèn)知，并不是發(fā)生的事情造成我們?cè)愀馇榫w的主要原因，而是我們內(nèi)心對(duì)待這件事情的看法引起了我們的不同情緒。任何事情都有兩面性，要看我們?nèi)绾稳ソ庾x它，以及如何回應(yīng)。當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們?nèi)ビX(jué)知它、接納它并照顧它，這樣我們就能和情緒和平共處，做情緒的主人。

③自我能量提升，把自己豐富起來(lái)，減少內(nèi)耗，要心存善念，學(xué)會(huì)感恩，將注意力放在生活中那些美好的事物和回憶中，其次，就是要學(xué)會(huì)愛(ài)自己、接納自己，就是不攻擊自己。不攻擊自己，就不會(huì)外投攻擊別人?？隙ㄗ约核械囊磺校嬲饬x上去愛(ài)自己。好好愛(ài)自己，才有能力去愛(ài)他人！

兩點(diǎn)待改進(jìn)的地方，

①提升自己的語(yǔ)言表達(dá)能力

②看到自己的美好，學(xué)會(huì)肯定欣賞自己

3：本次共讀營(yíng)的收獲并持續(xù)在生活中踐行的兩點(diǎn)，

①無(wú)論何時(shí)，保持對(duì)當(dāng)下這一刻的覺(jué)察，尤其是對(duì)內(nèi)心狀態(tài)的覺(jué)察。

②自我能量提升，感恩一切人事物，每天寫(xiě)感恩日記，做自己熱愛(ài)，讓心歡喜的事。

在生命的時(shí)區(qū)里，有的人走得比較快，有的人走得比較慢，我們不必按照別人的劇本過(guò)一生。能決定我們?nèi)松?，只有自己。按照自己的?jié)奏慢慢走就好，這就是做自己。

人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，認(rèn)清了目標(biāo)，就只管努力，總有一天你會(huì)驚艷所有人，親愛(ài)的，加油！做最好的自己！