日前，每周三晚，站樁養(yǎng)正平臺的老師都為學(xué)員們開通交流互動(dòng)直播課，老師可以集中講授一些她們的站樁體驗(yàn)和觀點(diǎn)，同時(shí)，老師也與學(xué)員互動(dòng)答疑解惑，既增進(jìn)了師生之間的了解，也更好地服務(wù)廣大樁友。
8月17日晚間，我收看了魏老師主持召開的太乙樁交流互動(dòng)直播，并又看了視頻回放，又有了新的收獲。
古人說：溫故而知新。
所以，這里將直播主要內(nèi)容做一復(fù)盤。
這次直播課，魏Yanchun老師首先根據(jù)了學(xué)員們反饋?zhàn)疃嗟膸讉€(gè)問題，進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)和解釋，之后，就逐一回答了在線學(xué)員的問題。
一、重點(diǎn)講解
1. 手形問題。一是手腕不要折，要保持直線形狀，以便氣脈通暢。二是手指要撐開，保證有一定張力，虎口微微圓撐，食指略微上領(lǐng)。
2. 胯部問題。特別是松腰坐胯是一個(gè)難點(diǎn)，需要反復(fù)體認(rèn)。主要是要避免腰胯前挺，也就是頂胯是不對的。要求是疊胯或折胯，并且松腰坐胯是有一定深度的，到一定程度就坐不下去了，這時(shí)自然呈曲膝狀。如果再低矮的下坐，就變成了膝蓋的下跪狀，這就錯(cuò)誤了。
其實(shí)，松腰坐胯并不難，首先松腰，再尾閭微微下垂，順勢就坐胯了。
有時(shí)候，因?yàn)槲覀儗ι眢w的感知和知覺較弱，即便身體做到位了，卻自己感知不到做到位了（即做到而不知）。
還可能有相反的情況，即心里和頭腦明白應(yīng)該怎么做，但由于肌肉僵硬，身體做不出來或做不到位（知道而做不到）。
所以，知行合一，身心統(tǒng)一，是一件不容易做到的事，需要反復(fù)練習(xí)體認(rèn)。
3. 身形問題。站樁需要調(diào)身，調(diào)心和調(diào)意。所以首先是在身體中正的前提下，盡量全身放松。站樁初期，可粗守形，不必追究過細(xì)的小細(xì)節(jié)，無限放松是關(guān)鍵。只有足夠的放松，才能逐漸增強(qiáng)覺知力，有助于入靜，再進(jìn)而入定開慧。
當(dāng)然，身形很重要，形正才能氣順，才能百脈暢通。所以如果有條件的話就到線下調(diào)樁。沒有條件的話，就只能自己結(jié)合學(xué)習(xí)，慢慢體悟和體認(rèn)。
二、答疑解惑
1. 不會(huì)放松怎么辦？
答曰：主要是因?yàn)槲覀兊慕罟沁€比較弱，有時(shí)是依靠肌肉的拙力在支撐，所以感覺很累。解決辦法，一是多加練習(xí)，增強(qiáng)身體覺知；二是先收緊肌肉，再放松，通過一松一緊的對比，找到放松的感覺。
特別是那些比較難放松的部位，比如，腹部，大小腿，都需要慢慢練習(xí)，樁中如果僵住了，可活動(dòng)一下。
總之，放松是一門大功課，需要長久堅(jiān)持練習(xí)和體認(rèn)。
2. 不會(huì)松胸下氣怎么辦？
答曰：首先，松胸不是含胸彎背，只需要在挺胸的基礎(chǔ)上，稍微呼口長氣，讓氣下行進(jìn)入腹腔中，即虛心實(shí)腹。“松胸下氣”之后的狀態(tài)就是“涵胸拔背”。
所以凡事不能過度，要掌握精髓和度。
3. 肚子變大怎么辦？
答曰：先看一下樁架是否正確，避免腰胯前挺，因?yàn)檠枨巴?huì)讓肚子變大。其次，多做搖臂式，疏通帶脈。再次，在正確的樁架中，繼續(xù)放松腰、臀、大小腿、腳踝、腳掌和腳趾，后期身體有一個(gè)虛實(shí)轉(zhuǎn)化，等身體變實(shí)了，肚子會(huì)逐漸變小。
4. 身體乏力、困倦、疲憊怎么回事？
答曰：減少站樁數(shù)量，或者，練習(xí)靜坐功法，一段時(shí)間后將會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
5. 樁中經(jīng)常想排便怎么辦？
答曰：一方面，排便實(shí)際上是身體的泄氣，對我們樁中的養(yǎng)氣是違背的，所以可盡量堅(jiān)持下樁15分鐘以后排便。
另一方面，有的排便屬于排毒排濁，是一種好現(xiàn)象。
6. 身體健康指標(biāo)有反復(fù)怎么辦？
答曰：某些指標(biāo)升高（如血糖血壓，睡眠不好），或者有反復(fù)的不舒服，并不代表身體沒有向好的改善。中醫(yī)說的，某些“排病反應(yīng)”可能出現(xiàn)，所以不能單純看指標(biāo)來下結(jié)論。繼續(xù)堅(jiān)持站樁，后期身體會(huì)有改善。
7. 樁架拿不準(zhǔn)好不好，還要繼續(xù)站嗎？
答曰：站樁是一面鏡子，反映當(dāng)下的身體狀況。不管樁架是否正確到位，都需要反復(fù)練習(xí)和體認(rèn)，增強(qiáng)察覺力，樁架的不斷調(diào)整是每個(gè)人的必經(jīng)之路。否則，如果不加練習(xí)，沒有體認(rèn)的過程，即便老師幫助調(diào)好樁架，以后自己獨(dú)站還會(huì)出現(xiàn)偏差而不知不覺。
8. 什么是內(nèi)觀自己？
答曰：內(nèi)觀自己就是自省的過程。吾日三省吾身。包括是否止念了?是否靜心了？哪里緊哪里松了？這些身體狀態(tài)都需要我們警覺和覺察，以便不斷提醒自己。
三、我做和行動(dòng)
首先，保持自律和熱愛，繼續(xù)每日站樁不停。
其次，保持平常心和學(xué)習(xí)心，不斷警醒自己少走彎路，激勵(lì)自己繼續(xù)篤行。
再次，今年一定找時(shí)間去參加線下調(diào)樁課，確認(rèn)樁架正確與否。
最后，保持優(yōu)良習(xí)慣，早起站樁，經(jīng)常記錄站樁筆記，讓文字記錄站樁的足跡。
總之，我站樁，我快樂，我健康。
不追求，不執(zhí)著，不急躁，不比較，修煉一顆靜水流深的篤定與從容之心。
