中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)洛陽堅(jiān)持分享第395天，2020年4月2日
答疑解惑部分：
1.給自己排排序，把不重要的砍掉
2.聽說讀寫齊頭并進(jìn)。
3.不是因?yàn)橛辛讼Ｍ艌?jiān)持，而是堅(jiān)持了才有希望。
4.成長是個(gè)慢動(dòng)作，日不見其增，月見其長。
5.擴(kuò)大白，而不是消滅黑。人難免會(huì)有情緒，會(huì)著急，會(huì)穩(wěn)不住，只不過通過學(xué)習(xí)頻率變低了，能更快地調(diào)節(jié)。
6.你希望有什么變化？在哪些方面做些調(diào)整，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的變化？
生活中也是這樣，當(dāng)事人是自己問題的專家，帶著好奇之心去問他。
7.和孩子合作，共同對(duì)抗他的問題，自己要去問問孩子，怎么幫他。
穩(wěn)是改變的定海神針，我需要做些什么才能幫助到您？您希望聊哪一塊？
8.咨詢中對(duì)來訪者無條件接納，但作為家長可以有期待，可以有不接納孩子的地方。接納孩子是想要什么？除了接納孩子之外，還有沒有其他路徑。
9.盡量聽課專心，把手機(jī)扔一邊，用筆記本聽課。
課程部分：
1.復(fù)原開始于個(gè)案愿意改變的那一刻。不請(qǐng)不幫。
2.焦點(diǎn)解決也看過去，看過去的優(yōu)勢資源和例外。
3.人遇到事時(shí)，當(dāng)局者迷，渾身能量使不出來，陪著他去梳理，讓他穩(wěn)下來。守著金山去要飯，出現(xiàn)情況時(shí)我們習(xí)慣向外求，外人不了解具體情況，而且情況也是不斷變化的。通過學(xué)習(xí)，家長從向外求，慢慢變成更多向內(nèi)求，沉下心來向內(nèi)求，自己梳理。
4.小改變不容忽視，一小步的改變帶來滾雪球效應(yīng)。
焦點(diǎn)解決的理論基礎(chǔ)：
1.系統(tǒng)觀：（1）家庭是一個(gè)系統(tǒng)，我的一言一行會(huì)不會(huì)給老公、孩子帶來影響，孩子的一言一行會(huì)不會(huì)影響父母？發(fā)力以后，就像皮球一樣會(huì)彈回來。我們最希望對(duì)方改變，對(duì)方也會(huì)不愿意做出變化，就會(huì)內(nèi)耗。最容易改變的是自己。一個(gè)點(diǎn)的變化可能會(huì)帶動(dòng)其他點(diǎn)的變化，也許就會(huì)帶來良性循環(huán)。
（2）有一種強(qiáng)大叫你說的對(duì)。
（3）有效繼續(xù)，無效改變，看看是不是離想要的更近了
（4）自己也是個(gè)系統(tǒng)，好情緒多了，不好的情緒就會(huì)減少。單位也是個(gè)系統(tǒng)。
（5）你感覺孩子很難搞定，你該成長了，向內(nèi)求，不是別人難搞到，是你有點(diǎn)弱。
2.焦點(diǎn)關(guān)注的是已經(jīng)存在的方法、資源和優(yōu)勢。
3.例外：就是聚焦成功經(jīng)驗(yàn)。有沒有做的相對(duì)比較好的時(shí)候？什么時(shí)候相對(duì)比較好，怎么做到的？
都沒有。
都沒有啊，那多不容易啊。
焦點(diǎn)相信一定有例外，人不可能一直生活在問題和困擾當(dāng)中。找到白的，擴(kuò)大白的，白的增多，黑的就變少了。不需要為黑的而自責(zé)。
4.活學(xué)活用，先是人再是學(xué)心理學(xué)的人。不要學(xué)死了。
5.他在他的當(dāng)下已經(jīng)盡了全力。越愛越期待，期待不要太大。
6.焦點(diǎn)解決的思路：關(guān)系——目標(biāo)——資源——一小步。
關(guān)系：有關(guān)系就沒關(guān)系，沒關(guān)系就有關(guān)系。如何與孩子處好關(guān)系，想自己的成功經(jīng)驗(yàn)。處理好與自己的關(guān)系，自己會(huì)有情緒，會(huì)不接納。
目標(biāo)：梳理想要的是啥？你希望通過聊一聊讓這一塊有什么不一樣？
關(guān)于這個(gè)變化你能說的再多一點(diǎn)嗎？
資源：三借力，向過去借力，向未來借力，向重要他人借力。
一小步：接下來可以做的是什么，做到了會(huì)有什么不一樣？
7.思路一變，世界就變。
8.方法已經(jīng)存在，只需要陪著當(dāng)事人找到。出問題時(shí)，當(dāng)局者迷，需要有人陪伴他，理解他，或者引導(dǎo)他，很多方法就出來了。他就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)做了很多嘗試，有些嘗試還是有效的。
我知道我不知道（清空自己，我知道自己對(duì)你的清況不了解），我知道你只知道（我相信你是知道如何處理的，答案就在你身上），但是你不知道你知道（目前你還看不到），我要做的就是讓你知道你知道。（我聽你說，具體化，多探討，聊著聊著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)了解決之道）。
9.建構(gòu)主義：我們的世界并不是對(duì)真實(shí)世界原狀的反應(yīng)，而是我們根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，都是我們自己建構(gòu)出來的。比如對(duì)幸福的感知。
建構(gòu)主義下，如何溝通：放下你以為的真理，好奇對(duì)方是怎么看待的，調(diào)頻，在一個(gè)頻道上。同頻才能共振。
10.后現(xiàn)代哲學(xué)觀：沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，是與非，都是特定時(shí)空下的真理。過了特定時(shí)空，可能就變了。他這樣做一定有他的道理，雖然我不太理解。
雖然我不知道是什么讓你這么生氣，但我相信你一定有你的道理。你能給我講講嗎？
11.積極心理學(xué)：一種思潮。
12.焦點(diǎn)解決的提出：兩位創(chuàng)世人和他們的團(tuán)隊(duì)創(chuàng)立的。
