肺，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮風擋雨”。

良好的心肺功能，更是健康長壽的基石。

那么，如何才能知道，你的肺，還是否健康呢？

一個人肺部好不好，看2個地方

第一個：看鼻子

中醫(yī)講，肺開竅于鼻。

肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

若受邪，肺氣不宣，則會導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

一旦，肺有燥熱，則鼻孔干澀，有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。

第二個：看拇指

大拇指，對應肺部經絡。

肺部健康，這大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。

肺氣不足，則拇指會變形，出現(xiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小。

使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支。

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

能完成3個小測試，肺還算健康

測試一：憋氣，20秒以上

調整呼吸后，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在30秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。

測試二：吹蠟燭

點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15厘米的地方。

然后，看是否可以一口氣吹滅。

如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。

如果，距離5厘米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。

測試三：爬樓梯

采用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。

如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。

如果，出現(xiàn)胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。

肺不好，常有5大表現(xiàn)，若一個也不占，說明肺部還算不錯

1、長期咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

但是，長期咳嗽，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，最好及時檢查，以防病變。

2、皮膚暗淡無光

肺，主一身皮毛，肺功能好，則皮膚才能健康。

如果，長期皮膚暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。

3、清晨便秘

正常情況下，人體在清晨起床后，是一個排便的最佳時期。

如果，此時，經常便秘，排便不暢，則需警惕肺部毒素過多。

中醫(yī)講，肺和大腸是一套系統(tǒng)，肺毒素太多，會造成大腸排便不暢。

4、情緒抑郁

如果，肺部受損，影響體內氣血運行，則容易引起胸腔的沉悶感。

經常情緒不佳，悶悶不樂，長期抑郁，需小心肺部受損。

5、氣短乏力

經常感到氣短乏力，需警惕肺氣虧虛，尤其是，運動后更為嚴重。

保護肺部，堅持做好“5多4少”

1、多食白

中醫(yī)講，白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部。

百合，白蘿卜，山藥，雪梨，蓮藕，荸薺，銀耳等等，都是不錯的選擇。

用這些食物，一起煲湯飲用，是很好的選擇。

2、多飲茶

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒。

自己動手，用玉參根、苦梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配泡水即可。

玉參，是養(yǎng)陰生津的佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并且可以提高免疫力。

苦梗根莖，藥用價值高，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。

蒲公英，隨處可見，是常用的草藥之一，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，用其泡水，可幫助肺部對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲。

3、多大笑

中醫(yī)講，笑能宣肺。

經常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

所以，不妨經常大笑一下吧。

4、多呼吸

肺，主呼吸，主一身之氣。

經常深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，促進肺部排毒。

尤其是，腹式呼吸，效果更佳。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能。

多練習深呼吸，可調養(yǎng)肺功能，對肺部健康，大有益處。

5、多按摩

人體，有許多穴位，經常按揉健肺穴位，也是養(yǎng)肺不錯的選擇。

印堂穴，經常用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。

“4少”

1、少干燥

燥邪，最易傷到肺陰。

因此，養(yǎng)護肺部，要避免干燥，以潤為主。

要及時補水，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

2、少悲憂

《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

如果，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，養(yǎng)護肺部，還要注意精神調養(yǎng)，盡量避免悲憂傷感，保持舒暢的心情。

3、少煙氣

吸煙，是最傷肺的行為之一。

長期吸煙，不但會導致“黑肺”，還會一點點損害肺功能，甚至導致肺癌。

因此，養(yǎng)肺，需戒煙。

此外，還要遠離污染的大氣、廚房的油煙氣體、裝修的甲醛等氣體。

這類氣體，對于肺部，也有很大的損害，需要盡量遠離。

4、少寒熱

肺，為“嬌臟”，怕寒，也怕熱。

寒邪，易經口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。

而肺受熱后，容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。

所以，保護肺部，一定要注意，減少寒熱。

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