參考書目《瞬變》

看了那么多書，知道那么多道理，卻還是過不好這一生。這口毒雞湯你喝過么？

今天，我想告訴你，這鍋湯不喝也罷。

很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上定了7點(diǎn)的鬧鐘起床去運(yùn)動(dòng)，鬧鐘響了卻覺得自己被床綁架了，怎么也睜不開眼睛。這樣的行為多得數(shù)不勝數(shù)，我們很多時(shí)候會(huì)責(zé)怪自己意志力太薄弱了。

其實(shí)不是的，這只是我們的理性與感性的大對(duì)決。

一、大象與騎象人

有一心理模型，把理性比喻成騎象人，感性比喻成大象。大象載著騎象人前行，方向掌握在騎象人手里。

就像騎象人的指揮有錯(cuò)誤的時(shí)候，大象也不愿意一天到晚地前進(jìn)。當(dāng)他們步調(diào)不一致的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)上文提到的例子。明明知道該起床了，就是睜不開眼。

騎象人與大象的關(guān)系，就是我們思想與身體的矛盾。

二、思想和身體要一起在路上

騎象人和大象需要有共同的目標(biāo)，互相配合，才能共同前進(jìn)，走的更遠(yuǎn)。

那么需要做到以下幾點(diǎn)：

1. 要有正確的思想，方向要對(duì)：即要有明確目標(biāo)；

首先對(duì)于早起運(yùn)動(dòng)要建立明確的目標(biāo)，比如做什么運(yùn)動(dòng)，花多長(zhǎng)時(shí)間，是為了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)還是為了訓(xùn)練體能參加全馬。

目標(biāo)不同，后續(xù)的計(jì)劃會(huì)完全不同。

2. 身體要跟得上思想的腳步；

如果是為了增強(qiáng)體能而鍛煉，那就可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，不需要一開始就規(guī)定自己一天跑3公里。我敢保證，這么個(gè)跑法，天天腿疼，兩周后你就歇菜了；

如果是為了參加馬拉松，那么在運(yùn)動(dòng)之外，還要注意飲食情況，膳食要合理搭配，更要早睡早起，以更好的身體狀態(tài)去迎接自己的目標(biāo)。

當(dāng)然，如果身體很疲憊，那就給自己放個(gè)假，給自己一段時(shí)間去恢復(fù)良好的身體狀態(tài)。試想，如果你強(qiáng)迫自己起床去跑步，結(jié)果導(dǎo)致自己一整天工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)都非常差，那還不如放自己一天假，一覺睡到飽，也不耽誤一天的時(shí)光。

總之，思想掌控方向，但是體力活都是身體干的，總要保證身體要跟得上思想的腳步才行。

3. 改變身邊環(huán)境；營(yíng)造氛圍；

改變環(huán)境，創(chuàng)造良好的氛圍，讓自己一接觸到這個(gè)場(chǎng)景，就想起要去做這件事。

三、改變技巧

1. 找一個(gè)成功的范例：

榜樣的力量是非常大的，特別是你看到有人做到的時(shí)候，你會(huì)發(fā)自內(nèi)心被鼓舞，覺得自己也可以做到。

2. 培養(yǎng)微習(xí)慣：

小到那種你提起來都會(huì)發(fā)笑的任務(wù)量，不需要任何心理負(fù)擔(dān)就能去做的事情，那么執(zhí)行起來的可能性也就增加了。

3.強(qiáng)化正向心態(tài)；

積極心態(tài)的好處不用多說，帶著希望上路總比拖著包袱上陣要輕松得多，不是嗎？