跟你身邊的人說：“放松，慢慢來?！?/p>

當(dāng)你觀察到家人或同事焦慮緊張時(shí)，

你在心里對(duì)他說：“深呼吸--放松，慢慢來”

記得在你還不能把握對(duì)方的反應(yīng)時(shí)，不要說出來啊，

不住地在心里悄悄地說就好

然后觀察他的變化

你可以繼續(xù)在心里說，同時(shí)讓自己感覺呼吸和身體都放松

然后你假如覺得可以，就帶著關(guān)愛和理解對(duì)他說，

“放松，慢慢來”，不要改變他，只是傳達(dá)你的懂得和愛給他。

無論他怎么反應(yīng)，你只要自己放松就好。

個(gè)人體驗(yàn)：

說著容易做起來難。半百之年，學(xué)會(huì)獨(dú)處很重要。近年來很少和人談心了，腦子里一件事接著一件事，總覺得自己的事一籮筐，忙不完，哪顧得上人家的事。成天想著自己的時(shí)候比較多。家族的事情，各自過著自己的家庭小日子，平時(shí)有點(diǎn)來往也就有兩家 ，各家只是維持著見面時(shí)的和氣。心里對(duì)這幾代人的人事往事總回時(shí)不時(shí)的有抱怨。有時(shí)候也會(huì)對(duì)自己說：那是他們的事，讓他們自己去解決，讓那些事自然消失吧。