如果你經(jīng)常為這些事而煩惱:

1、習(xí)慣拖拉，不到最后一秒鐘都不去做；

2、三分鐘熱度，做事兩天打魚三天曬網(wǎng)；

3、容易被外界環(huán)境干擾；

4、心情煩躁，靜不下心來(lái)學(xué)習(xí).

那么今天這篇文章可能會(huì)幫到你。

一、首先，我們學(xué)習(xí)自律之前，要先知道什么是自律？自律的本質(zhì)是什么？

——自律就是自己能夠約束自己，讓自己長(zhǎng)時(shí)間專注于做某一件事而不受外界的干擾和影響，內(nèi)心十分渴望達(dá)成自己設(shè)定的計(jì)劃和目標(biāo)，并付諸于行動(dòng)使之實(shí)現(xiàn)。

——自律的本質(zhì)就是：專注度＋執(zhí)行力＋做事的決心＋抗干擾能力＋意志力

二、是什么原因阻礙我們自律？

（1）沒有制定可行性計(jì)劃和目標(biāo)

“我一定要努力學(xué)習(xí)”“我要考上xxx高中/大學(xué)”“我要早睡早起”...很多人都會(huì)設(shè)立這些很大的目標(biāo)，但往往沒幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)。

那是因?yàn)?，他們定的目?biāo)都太空洞了，沒有把目標(biāo)分為更細(xì)化的小目標(biāo)去實(shí)行。自律和學(xué)習(xí)一樣，都是要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不積跬步，何以至千里？不積小流，何以成江海？一口吃不成胖子，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

（2）容易受到外界的干擾

我有一個(gè)同學(xué)和我說(shuō)，我每天睡覺前我都下定決心，要11點(diǎn)睡6點(diǎn)起，可沒有一次能做到。

每天晚上拖拉到十一點(diǎn)多上床準(zhǔn)備睡覺了，可是睡前還是忍不住看一下手機(jī)，刷一下朋友圈，看著看著又過(guò)12點(diǎn)了，于是內(nèi)心又開始自責(zé)：為什么又要晚睡，說(shuō)好的早睡呢？

結(jié)果第二天又晚起床，又晚睡覺，死循環(huán)一日復(fù)一日，一年復(fù)一年。

有時(shí)候，往往就是這些惡習(xí)阻礙我們養(yǎng)成自律的習(xí)慣，要想自律就必須要做出改變，本質(zhì)上的改變，不輕易受到外界的干擾。

（3）缺少持續(xù)改變的原始動(dòng)力

一個(gè)美女為什么能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持護(hù)膚和作息規(guī)律、不吃油炸食物？她之所以自律，是因?yàn)樗矚g別人對(duì)她身材的羨慕、對(duì)她長(zhǎng)相的稱贊。

就好像大家喜歡發(fā)票圈一樣，大家曬美食、曬身材、曬相貌、曬生活，就是想得到別人的點(diǎn)贊和關(guān)注。秀，成了我們生活中的一部分，因?yàn)樗o大家?guī)?lái)了持續(xù)發(fā)圈的動(dòng)力。

所以想要自律，在設(shè)定計(jì)劃和目標(biāo)的時(shí)候，如果自己完成了設(shè)定的目標(biāo)，那就不妨獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，以便讓自己有源源不斷的動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)。

（4）不會(huì)科學(xué)休息，沒有激發(fā)最佳狀態(tài)

人體不是機(jī)器，我們需要在學(xué)習(xí)或工作半小時(shí)、一小時(shí)之后就休息幾分鐘，而不是在很累之后才休息。

科學(xué)家對(duì)休息效果的定義是：你在辦公室工作一天，中間無(wú)論使用什么休息方法，到下午下班前的精神狀態(tài)和工作效率仍保持高水平。

作為腦力勞動(dòng)工作者(或者學(xué)生)，休息的主要目的是恢復(fù)注意力和意志力。