? ? ? ?過去情緒不好，搞不清是為什么，只一味陷在情緒里，現(xiàn)在可以去覺察造成這個情緒的哪些是別人的問題，哪些是自己的問題，然后去療愈內心的這些舊傷痛。很多時候這些創(chuàng)傷是我們童年時候留下的，覺得自己不夠好，不值得愛。

? ? ? ? 如果我們自己內心足夠強大，別人的話并不會引起我們內心的很大波瀾，即使他說的話有對你的不尊重，你會明白那是他的問題不是你的，而引起很大波瀾的原因是他的話觸動了你覺得自己不夠好不被愛的舊傷痛。

? ? ? ?去擁抱一下那個蜷縮在角落的內心小孩吧，告訴她，她已經(jīng)足夠好了，她是值得被愛的，她現(xiàn)在也有能力愛自己了。

? ? ? ? ?當我們能夠真正為自己、為自己的情緒負起責任，而不是一味怪罪他人時，我們才能真正走出這個情緒。不過也要真心感謝情緒帶給我們的覺察。

? ? ? ? 過去的我總是覺得要努力迎合、討好別人才會被愛，但是這樣做時又會覺得委屈，現(xiàn)在明白我要在別人和自己之間平衡一下，愛別人首先要愛自己。

? ? ? ? 驅散黑暗的最好辦法是讓自己成為光，獲得愛的最好辦法是讓自己成為愛。這樣愛才不再時無根之源，需要從別人那里索取和吸收的東西。