今天課程結(jié)束，大有會的同學們這個點還都在酒店一起聚餐聊天，因為這段時間一直保持早上5點就起床了，所以每天到9點左右就開始瞌睡，自己實在熬不住了，就自己回來了酒店。

我告訴旁邊的同學說，我基本每天晚上都9點睡覺了，她驚訝的看著我說，怎么還有這樣的人，是9點躺床上就進入深度睡眠嗎？我說是的。她更是驚訝，她說自己一是晚上肯定不能早睡，二是晚上肯定不能早起，問我怎么做到的，我說你應該倒著調(diào)節(jié)一下，比如堅持一周時間，無論晚上睡的多晚，都早上5點起床，這樣你到了晚上自然就瞌睡了。堅持一段時間自然就可以調(diào)整過來。她說想做到太難了，主要是早上起不來。其實90%的人都是一樣的，早上起床很難。我也一樣，到現(xiàn)在5點雖然醒來了還是會有點小小的賴床。

其實這段時間早起感受到的好處很多很多，首先5點起床到9點這個時間段，基本可以把一天最重要的工作都安排完畢了，把官網(wǎng)文章更新一下，把當天的重要工作都捋順一下，就會感覺當天一切工作都很輕松，另外就是早上頭腦特別清醒，工作效率很高。因為早起，午休的時候躺下也能迅速進入深度睡眠，哪怕中午只睡20分鐘，整個下午也會精神特別好。那么到了晚上，自然很早就瞌睡了，所以整體來看這是一個很良性的循環(huán)。

早起的復利很多，一些需要每天固定時間段完成的工作都可以放在早上，比如寫作，健身，面膜，遛狗，看書等，看似早起了2個小時或者1個小時，但是工作效率有時候可以替代一整天，那么在正常的工作時間段里就有更多的時間干其它事情。

最近出差頻率比較多，整體天數(shù)加起來超過了以往這么多年外出的時間。自己外出也不再擔心很多問題，只是時間安排上還有諸多的不妥當。感覺整體時間還是不夠用。

藝博日記只是想記錄一下自己每日的生活和工作，希望多年以后老了沒有事情做了還可以翻開來看看回憶一下，也是想逼迫自己養(yǎng)成一個從小事堅持的好習慣，每天發(fā)到朋友圈，也是希望在大家的監(jiān)督下我好不給自己輕易放棄的理由。最近每天都有好幾位朋友給藝博日記發(fā)贊賞金，雖然不知道是誰，但是謝謝您的關(guān)注。

今天培訓浪費了不少腦細胞，這個點就很瞌睡了，洗洗睡覺。晚安。明天繼續(xù)早起，享受早期的復利。