最近總是聽到有人要關(guān)掉微信關(guān)掉朋友圈的聲音，主要原因是碎片化閱讀耗費了太多的時間，導(dǎo)致人的注意力不夠集中，以至于沒有時間去讀完一本書，沒有精力去高效率地做完一件事情。而在關(guān)于這個問題的諸多回答里，我最贊同的一個是：大可不必，因為在微信和朋友圈誕生以前，你就真的會花時間去讀完一本書么？真的就有更高的辦事效率么？也并不見得。

碎片化閱讀確實有諸多壞處，它占用了我們非常多的時間，但是要知道，在智能手機誕生以前，我們的碎片化時間也是存在的，而且這些時間往往并不是用在了閱讀或做更高效的事情上，而是被我們浪費掉了，我們甚至還會把很長的整段的時間花在看肥皂劇或綜藝節(jié)目上。而現(xiàn)在，我們把注意力轉(zhuǎn)移到了手機屏幕上，用比以前更少的時間獲取比以前多很多倍的信息。而且碎片華閱讀的時代特點也要求寫作者盡可能地把文章寫的短小精悍，往往是在一篇千字文里濃縮過去一本書里蘊含的觀點。

可是從另外一個角度來說，對于手機的重度迷戀卻真的是一種病，得治！即便不往人類異化這么高的角度去想，這種壞習(xí)慣至少會讓我們遠(yuǎn)離了專心。當(dāng)我們養(yǎng)成了時不時就要看一下手機的習(xí)慣以后，無論是工作還是生活，都很難再擁有高度集中的專注力。如果你也發(fā)現(xiàn)自己身陷這種重度使用手機的困境，那么就有必要做點什么來改變了。

今天中午在一家山西面館吃面，我前面的兩張桌坐了兩個和我一樣獨自來就餐的男士，從落座開始我就在觀察他們，等待上餐時他們在看手機，開始就餐后他們還在看手機，一個人把手機攤在桌上，左手操作手機右手拿筷子往嘴里送食物，另一人則干脆從始至終都是左手拿著手機，用右手獨立完成就餐全過程。我環(huán)顧了一下周圍，除了兩桌是兩三個人一起就餐是邊吃邊聊的以外，單獨就餐的顧客基本都是看著手機吃飯。

我覺得這是一件挺可怕的事情，因為我平常也是這樣！所以我趕緊把手機裝在進(jìn)了褲袋，用十幾分鐘的時間吃完了一碗刀削面，這期間一次也沒敢去摸手機。從重度互聯(lián)網(wǎng)用戶過渡到重度手機用戶，我對于手機的迷戀少有人及，老婆對我的這個毛病是既痛恨又無奈，經(jīng)常指責(zé)我說，你干脆娶手機做老婆算了。

昨天讀到王爍的一篇文章，談及這個話題時說道：“工具只是工具，運用之妙全在于工具背后的那個人。馭手機而不被手機所馭，是當(dāng)代人通向充實人生的小小第一步?！蹦敲矗袥]有什么切實可行的辦法，讓我們擺脫手機的控制呢？

有，而且一點也不難。從王爍這種話就可以找到出路，“工具只是工具”，對，那我們就讓工具回歸工具。我們要掌控手機，而不被手機掌控，就是要換個方法，讓手機更好地為我所用。手機最初只是移動電話，是一個通訊工具，智能手機給手機增加了信息獲取和更豐富的社交功能。那么，我們就從手機的這幾個基礎(chǔ)功能著手，去考慮如何更好地去使用它：

只接打必要的電話

通訊方面比較容易，無非主叫和被叫，堅持”只接打必要的電話“這一個原則即可。對于電話營銷和騷擾電話我們都不勝其煩，我的方法是：拒接所有座機初次來電。對，所有！因為絕大多數(shù)通過座機打來的都是廣告電話，你會說這樣也會錯過一些不是廣告的來電，沒錯，但是要知道，如果對方找你確實有比較重要的事，當(dāng)你拒接一次，對方知道你由于種種原因不便接聽，過一會兒他會再打來。所以第二次打來的座機來電，我一般不再拒接。而那些打騷擾電話的都很忙的，一般被你拒接一次他們就緊接著去尋找下一個目標(biāo)了。

巧用手機勿擾功能

跑步時我要把手機裝在腰包里計步，我非常珍惜每天跑步時的這幾十分鐘的獨處時間，在這段時間里我會邊跑步邊進(jìn)入冥想狀態(tài)，把自己放空。所以在這個時間段里，我不希望被打擾。我會把手機切換到勿擾狀態(tài)，這樣即便有電話打過來也是靜音的。

根據(jù)你的具體情況，你也可以選擇設(shè)定某個時間段勿擾，或者在你需要專心做某一件事情而不希望被人打擾的時候，把手機切換至勿擾，等你把這件事情做完以后，再把手機切換過來。

專心去做每一件事情

專心去做每一件事情，讓每一件事回歸它本來應(yīng)有的樣子。吃飯時要專心吃飯，睡覺時要專心睡覺，運動時要專心運動，走路時要專心走路。推而廣之，在做每一件事情的時候，都事先想一下，如果手里不拿著手機，你能不能把這件事情做完，甚至能更好地完成？如果答案是肯定的，那么就扔掉手機，去專心把這件事情做完，再去摸手機。

只在固定的時間段使用微信

每天給自己規(guī)定一個或多個固定的時間段，是專門用來看微信的。這個時間段和你的工作和生活都不沖突。在這段時間里，你可以不用顧及其它任何事情，你可以隨意去閱讀你關(guān)注的訂閱號，去刷朋友圈，也不必有任何罪惡感。除了微信，也包括你使用頻率較高的其它APP。

每天只發(fā)一次照片

針對你每天不可不用的社交媒體，你只需要記住一點：沒有人像你自己那樣更在意你。所以你根本沒有必要那么勤快地在朋友圈里發(fā)自己的自拍照，也包括你娃的，和你狗的。你每發(fā)布一次照片，不只是為了秀一下那么簡單，更多地是期待朋友們給你點贊和評論，期待后續(xù)能夠得到的回饋。后者將耗費你更多時間和精力。如果你也喜歡隨手拍，記錄生活的點點滴滴，那么，你應(yīng)該知道，就算是專業(yè)攝影師，也不可能做到每張照片都是精品，所以盡量精挑細(xì)選你認(rèn)為最棒的那一兩張照片發(fā)到朋友圈就可以了。

多閱讀少轉(zhuǎn)發(fā)

微信訂閱號里的文章，是我們每天碎片化閱讀的主要內(nèi)容來源。不是每一篇你讀過的文章都值得轉(zhuǎn)發(fā)，也不是每一篇你認(rèn)為好的文章，你的朋友也都會感興趣。所以你可以把你每天閱讀到的文章分一下等級：最優(yōu)、優(yōu)、一般，差。雖然只是轉(zhuǎn)發(fā)，也代表了你的品味。只轉(zhuǎn)發(fā)你認(rèn)為最優(yōu)的那一兩篇即可。

莫追熱點莫跟風(fēng)

社交媒體的發(fā)展讓熱點事件層出不窮，而從長遠(yuǎn)來看，大多數(shù)的網(wǎng)絡(luò)熱點是媒體為了吸引公眾眼球策劃的一場又一場輿論狂歡而已，無非是為了他們各自的利益，對于我們的人生并不會帶來一丁點的價值。跟風(fēng)關(guān)注徒增紛擾耗費精力不說，還往往為人所用，讓你成為炒作的幫兇。安靜地活好自己，關(guān)于熱點，我只字不提。

糖果（我兩歲多的女兒）有一段時間在吃飯的時候會要求開著電視，一邊看動畫片一邊吃飯。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這會讓她無法在吃飯時保持專心，進(jìn)而有可能導(dǎo)致她在做其它事情時也無法專心時，就當(dāng)機立斷，告訴她“吃飯時要專心吃飯”的道理，并在吃飯前強行把電視關(guān)掉。孩子年齡還小，當(dāng)然不懂得我們講的道理，但是她記住了我們這句話，之后很多次媽媽喊“開飯了”的時候，糖果正在看電視，她會飛快地跑到電視機前自己把電視關(guān)掉，然后在自己的餐椅上就坐，一邊拿起碗筷，一邊對我們說“吃飯時要專心吃飯”。

我們?nèi)绻芟窈⒆右粯樱谧鲆患虑榈臅r候就只是在專心做這一件事情，那有多好。