在說(shuō)明什么是高質(zhì)量的睡眠之前，還要來(lái)說(shuō)清楚一個(gè)問(wèn)題：
睡眠階段的持續(xù)時(shí)間：
昨天我們用思維導(dǎo)圖的方式說(shuō)明了睡眠的五個(gè)階段，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)每個(gè)人在各睡眠階段所花費(fèi)的時(shí)間。
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1、熟睡階段有多重要？
研究證明：如果我們?nèi)狈κ焖A段的睡眠，我們?cè)诎滋鞎?huì)感到極度瞌睡，惡心，頭痛，肌肉酸疼，也無(wú)法集中精力。
因此熟睡是我們身體首先要盡可能滿足的睡眠階段，因此我們很少會(huì)缺乏這個(gè)階段的睡眠，我們的免疫系統(tǒng)在熟睡階段會(huì)開(kāi)啟，并與疾病作斗爭(zhēng)，這就是為什么我們生病的時(shí)候會(huì)睡得更多。
2、REM睡眠階段有多重要？
研究表明：如果我們?nèi)狈EM睡眠，白天也會(huì)遇到一些困難，主要如無(wú)法集中精力，有時(shí)還會(huì)有些瞌睡。有些科學(xué)家提出一些結(jié)論就是我們會(huì)在REM睡眠階段消化吸收白天所學(xué)到的知識(shí)。這貌似解了為什么嬰兒花很多的時(shí)間睡覺(jué)，而50%的時(shí)間是花在了REM睡眠階段。
3、什么是高質(zhì)量的睡眠？
也許你已經(jīng)猜到了，高質(zhì)量的睡眠就意味著容易睡熟。對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)就是容易進(jìn)入熟睡階段，并且在這個(gè)階段挺有足夠的時(shí)間。
那問(wèn)題又來(lái)了：
