我個(gè)子不高，160cm的身高，體重才41.7kg。BMI正常指數(shù)為18.5~24.9kg/m2，而我的體重指數(shù)只有16，為此我開(kāi)始實(shí)施增肥計(jì)劃！

懶散的生活讓我過(guò)得很舒服，也自認(rèn)為還年輕，并沒(méi)有特別重視自身健康，每年的體檢都會(huì)告訴我有些小病，因?yàn)椴蛔銥閼郑直缓鲆暳恕Ｒ苍S我的身體就是要對(duì)抗這些小災(zāi)小病消耗太大，所以首先要修正我的生活習(xí)慣！

我睡眠質(zhì)量其實(shí)都還好，就是有睡眠強(qiáng)迫癥，不舍得早睡，因?yàn)榭釔?ài)看電子版小說(shuō)，這樣一來(lái)可能會(huì)到凌晨2、3點(diǎn)睡。早上7:30上班，這使熬夜的我總是為了多睡會(huì)兒舍棄了吃早餐的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間空腹造成沒(méi)有胃口吃午餐，可能腸胃還處于休眠狀態(tài)。為了改變，我從12點(diǎn)入睡越來(lái)越提前，我的睡眠時(shí)間一般是7個(gè)小時(shí)，時(shí)間到了就會(huì)自然醒，早上6點(diǎn)起床，慢悠悠的吃完早餐去上班！

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的我，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。缺少脂肪而不能鍛煉消耗量大的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始了每天30分鐘的瑜伽。這對(duì)我也是相當(dāng)?shù)耐纯啵眢w太硬，很多動(dòng)作達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，渾身酸痛，為了不讓自己有放棄的理由，我把瑜伽墊放在最顯眼的地方！

我認(rèn)為心情不好，最能影響人體機(jī)能運(yùn)行。我內(nèi)向又小心眼，發(fā)生芝麻點(diǎn)大的小事就梗在心里下不去！又有交際恐懼癥，朋友少，找不到傾訴對(duì)象。我為了改變，開(kāi)始尋找可以解放心靈的辦法。怕空閑下來(lái)會(huì)胡思亂想，我開(kāi)始找事做，專心工作。接觸大自然，用手機(jī)抓拍風(fēng)景，學(xué)習(xí)怎么修圖。看各種書(shū)，從書(shū)中找到可以撫慰?jī)?nèi)心的話，用學(xué)習(xí)來(lái)提高能力?？础度嗣}心理學(xué)》去嘗試著用平常心和陌生人交流，勇敢的踏出第一步。

而我最痛苦的是飲食方面了，我不用控制飲食，因?yàn)榫裆辖o我對(duì)這方面最大的控制。 一旦吃了三餐就不會(huì)再別的時(shí)候進(jìn)食，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)厭食，我有一段時(shí)間在痛苦人為什么要吃飯，為此我總是饑一頓飽一頓。但我胃口超好，不挑食，也是天生吃不胖。但是在增肥的過(guò)程中一直堅(jiān)持不住，幾度想放棄。為了增肥我每天煮兩個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，備了些餅干、糕點(diǎn)、巧克力、葡萄干、干果、面包在房間和辦公室，還有一些水果。在別人眼里這可真是幸福，可對(duì)我來(lái)說(shuō)就變的厭棄，先前還好會(huì)吃點(diǎn)，到后面就開(kāi)始找理由推脫，分給同事吃或忘了！也不愛(ài)喝水，連一天1200ml人體最基本的攝水量都做不到。直到B超做出來(lái)有小結(jié)晶，開(kāi)始每天努力飲水！

人家怕稱體重是不想看到徐徐上升的重量，而我怕看到又減少的體重寧可死也不去稱。直到這個(gè)夏天我瘦到不敢露腿穿短褲，開(kāi)始下定決心增肥，制定了這個(gè)龐大的計(jì)劃，從我所有的不健康的生活方式開(kāi)始改變！

我希望我的生活計(jì)劃也可以給看到這篇文章的朋友有點(diǎn)啟發(fā)，其實(shí)和減肥也是些關(guān)聯(lián)的，我曾經(jīng)很喜歡看減肥相關(guān)的文章，捧著《本草綱目》找每種食物的特性，在營(yíng)養(yǎng)分布圖看哪種食物含量高！