? ? ? 今天早上我是6:15到，只有不到十個(gè)人在這里做滾軸，我不知道他們是怎么想的高三了紀(jì)律這種東西不用我說，要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣。準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)前要到這里開始熱身，不影響訓(xùn)練前活動(dòng)充分，才能每次訓(xùn)練不拉傷，

? ? ? 有的人說起不來，能起來的都上大學(xué)了，起不來的都是大專的。如果在后面還再走過來，那些同學(xué)我也不說你什么。高三了，我不抓記錄。你愛來就來，不來就不來，你也要聰明一些，在旁邊組間休息的時(shí)期做熱身，就是弓步拉伸。

? ? 就是對自己負(fù)責(zé)，不要覺得老師教我說讓我趕快要練，我的旁邊不用做準(zhǔn)備活動(dòng)，趕快上，結(jié)果腰扭了，可能一個(gè)學(xué)期就廢了。寧可少練一點(diǎn)對吧，準(zhǔn)備活動(dòng)做充分。不要覺得老師罵，你就不好意思了。

? ? ? 我籌劃已久的乒乓球日終于可以實(shí)現(xiàn)了，這是乒乓球日。 0-8個(gè)。晚上6:00就說我不陪你了，你那么稀爛，浪費(fèi)我時(shí)間，我要回去做飯了。

? ? 早上8點(diǎn)到下午6點(diǎn)，早上我要陪老婆跑步啊，你可以先去來練，到時(shí)候老師一來就是打到八個(gè)了，就走了。

? ? 每個(gè)機(jī)都有一個(gè)攝像頭，每個(gè)人都可以不參加，也可以隨時(shí)退出。通過向?qū)W生說出該計(jì)劃，學(xué)生反應(yīng)良好，參與度很好。

? ? 那早上我們鉛球技術(shù)關(guān)注的第一個(gè)是被動(dòng)拉伸技術(shù)，最發(fā)力點(diǎn)的時(shí)候，身體重心留在后側(cè)，就那樣，當(dāng)發(fā)地點(diǎn)的時(shí)候呢，身體重心向前移，但鉛球?yàn)橹匦?，還是留在后側(cè)，從而造成胸大肌的被動(dòng)拉伸，在蹬腿挺胸振動(dòng)發(fā)力。

第二個(gè)提出蹬腿換腿的時(shí)機(jī)問題，當(dāng)超過前腿的控制距離時(shí)采用換腿技術(shù)，有了這個(gè)技術(shù)之后，鼓勵(lì)隊(duì)員大膽的后蹬腿，充分發(fā)揮蹲腿力量。

? ? 下午的任務(wù)主要是布置兵乓球室，布置四條監(jiān)控器，為星期天的乒乓球室來做準(zhǔn)備，我這里通過現(xiàn)場調(diào)配，發(fā)現(xiàn)錄像設(shè)施還是形同虛設(shè)，主要是給學(xué)生一個(gè)寢室作用，主要還是靠學(xué)生自己相互監(jiān)督啊，同時(shí)呢相互監(jiān)督，能夠養(yǎng)成不看落點(diǎn)習(xí)慣。

0-10-陳志豪，陳嘉浩

20-10譚文杰、吳智杰、王超群、劉家濤、何宗佑、蔡少政、何庭軒、馮敏莉、梁耀彬、鄒弋、梁倚銘、陳鵬浩