在教練定力修煉的課上看到這個問題，有同學(xué)覺得太不可思議了。風吹過臉龐的感覺，這個問題是什么鬼？

冷風吹過當然感覺得到，冷啊。那溫柔的風呢？和風煦煦？

或者，再換一個問題：洗澡的時候，你能感覺到水流過身體么？

你感覺到身體緊繃的時候，是什么情景？

都是一些普普通通平淡無奇的問題，在面對的時候，卻困惑了，既熟悉又陌生。好像有，又好像沒有。

這些問題都指向一個：自我覺察，覺察自我。我的狀態(tài)是怎樣的？身體的狀態(tài)？心情的狀態(tài)？心里每天有57600句對這個世界說的話，有多少句是對自己說的？

會有這樣的經(jīng)驗：當生病去醫(yī)院甚至躺倒了病床上，這個時候內(nèi)心想的是哎呀，太惱火了，還是身體健康重要呀，以后可要悠著點，好好鍛煉身體，每天五公里跑起來，嗯嗯，趕快好起來吧。

然后呢，恢復(fù)健康之后，五公里拋到腦后，該干嘛還干嘛。

每天辛苦支撐著我們的身體，要好好善待。有一個有趣的經(jīng)驗，曾經(jīng)手機被拿走兩天，閉嘴不能說話。步伐放慢的時候，其他感官都打開了。桂花飄香，鳥語輕飛，微瀑閑流，天鵝漫步，浣熊乞食，路遇行人相視而笑。

其他感覺打開的時候，不僅僅是對外界的感知變得細膩，對心情和狀態(tài)也開始靈敏。這是一個很好的提醒，限于日?，嵥橹械臅r候，我們會忽略身體對外界的感知，忽略對自己心情的感知。如果有意識的去覺察，一個很明顯的提升，就是能夠感受到自己情緒的變化。

也有很多訓(xùn)練“感覺”的方法，比如說，吃葡萄干。

一粒小小的葡萄干，放慢速度，從袋子里拿出，觀察，聞一聞，捏一捏，感受下這一粒葡萄干在手里的狀態(tài)，放慢時，也體驗下每一部分身體的感覺。發(fā)現(xiàn)了日常被我們忽略的。我們習(xí)慣性的把擁有的東西認為“理所當然”，然后忽略。我自己的額外收獲是：一個很畫面感的場景聯(lián)想，就像跳出了我自己，看到我家二寶（1歲2個月）用小手拿起一個他沒見過的小物品，很好奇的樣子，用拇指和食指捏著，捏一捏，翻一個角度觀察下，可能嘴巴還會發(fā)出一聲“咦”，然后，拿到嘴角，碰一下，再抬頭看看身邊的大人，如果沒有發(fā)現(xiàn)大人意外的表情，那么他就會伸進嘴巴里嘗下，舌頭什么感覺，口腔里什么感覺，喜歡的味道，就嚼一嚼；不喜歡的就吐掉。是的，這個小實驗，就是去到嬰兒的狀態(tài)：好奇，空杯心。

“正念”也是一個方法。在舒緩的音樂中，坐在椅子三分之一出，挺直后背，雙手下垂自然地放在膝蓋上，微微閉上雙眼，從關(guān)注自己的身體開始，從腳到頭，一點點去感受，最后落到呼吸上，關(guān)注吸氣，呼氣。困的時候來幾分鐘，能量慢慢的就回來了。

曾經(jīng)還有過兩次行禪的經(jīng)驗。就是走路，閉上嘴巴，嘗試放空，啥也別想，關(guān)注走路的狀態(tài)，感受下腳與地面接觸的力量。

再延展開，騎車的時候，我自己也會感受下腳踏在踏板上，車子前行帶來的感覺。這時候，自然也能感受到風吹過臉龐。

這些小小的嘗試，到底有什么用途？有時候就是想得太多了，就去感受下吧。

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注：教練修煉定力，定力到了，就是要找到那種中立、細致觀察的狀態(tài)，才能察覺到被教練者的身體語言、語調(diào)語氣、情緒，把握住為被教練者發(fā)現(xiàn)更多自己的機會點；也才能在這個過程中覺察自己的情緒。定能生慧。

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