1、晨跑見聞｜重拾運動的溫暖

不知又有多久沒來南湖公園跑步了。這段時間總以忙碌為借口，疏于照顧自己的身體，只能在小區(qū)堅硬的水泥地上將就。跑起來總覺不暢快，常常是身上有點微熱，往往一兩公里便草草收場。身體也頻頻發(fā)出警告：胃部不適、肩頸僵硬、雙腿沉重。是時候改變這一切了——今早六點四十分，我再次踏上了前往公園的路。

在南悅里等紅綠燈時，看見一位行人彎腰拾起人行道上的白色泡沫——那是廢棄的白色包裝，在清晨的街道上格外刺眼。他仔細撿起，穿過馬路，輕輕投進對面的垃圾桶。這個平凡的善舉，為這個清晨增添了第一抹亮色。

從32路終點站進入公園，迎面遇見一位白發(fā)老人已完成晨練，正悠閑地往回走。跑道上的鍛煉者比夏日少了許多，但依然充滿生機。一隊跑步者從身后趕來，腳步聲與談笑聲由遠及近。領(lǐng)跑者高舉著旗幟，想必是某個跑團的成員。晨風送來桂花香，昨夜雨后的露珠還掛在枝頭，跑道微濕卻不滑。樹影斑駁處，露出一塊塊干燥的白色地面。

公園噴泉旁，靠近華商那邊的噴泉旁，十幾位身著白衣的老人在認真練習太極，每人手里我一柄劍，整齊的伸手抬腿。

每次路過“鍛煉能醫(yī)假病，醉酒不解真愁”這塊標語牌，我都在心里默念幾遍，這句話已成提醒自己堅持運動的箴言。

最動人的是一對白發(fā)夫妻。他們牽著手，在晨光中緩緩散步，時而低聲交談。晨風輕拂他們的白發(fā)，這溫馨的畫面讓人不禁駐足。這大概就是許多人向往的晚年生活——執(zhí)子之手，與子偕老。

跑完步走出公園，天已大亮。匯東實驗學校門前的地下通道里，兩位工人早已開始忙碌。馬路上的車輛漸漸多了起來，新的一天正式開始了。

這個清晨讓我明白：運動不僅是身體的修行，更是與美好不期而遇的旅程。

2、 當友善用腦遇上人工智能

前幾天，沿灘二小的陳葉飛老師把我們?nèi)齻€參與這次“稱贊活動”的老師拉進了一個群，群名就叫“稱贊團隊”。他在群里傳達了活動要求——工作室的領(lǐng)銜名師王永會提出，這次活動要體現(xiàn)“沿灘教育”的特色，既要融入“友善用腦”理念，還要結(jié)合人工智能AI技術(shù)。陳老師把具體要求發(fā)到群里，讓我們學習參考，并據(jù)此設(shè)計教案和講座稿。

我不禁在心里嘀咕：“‘友善’都還沒完全弄明白，現(xiàn)在又來個AI……”年近知命，面對這些新概念，困難可想而知。當初申請上課時的想法其實很簡單，沒料到實際推進起來竟如此復(fù)雜。

萬事開頭難。之前我一直通過看教參、看教案做準備，也在“沿灘小語”群里參考過不少低年段的課例——畢竟已經(jīng)很多年沒教過這個學段了。眼看時間一點點走向尾聲，再不真正動手，心里就有點慌了。于是今天終于攤開書、打開電腦，打算在家專心辦公。

首先要完成的是教案。其實教材上都有基礎(chǔ)內(nèi)容，照搬并不費勁，但要把普通教案轉(zhuǎn)化為“友善用腦”的版本，就得費一番功夫了?；瞬畈欢喟胩?，總算基本完成。接著，按照工作室的要求，得用AI再把教案優(yōu)化一遍。我先試了DeepSeek，好像不太適用，只好換常用的“豆包”。把兩份要求輸入后，生成的新教案足足有七八頁，別說背誦了，光是通讀一遍都很吃力。

我明明在原始教案里設(shè)計了一個寫字環(huán)節(jié)，但試了兩次，“豆包”生成的版本里都沒有這一項?？磥硗耆蕾嚾斯ぶ悄苓€是行不通，關(guān)鍵還得靠人。之后的課件擴展也問題不少——可能是我指令過于簡單，它生成的課件只有一張圖片。比如我想調(diào)整“稱贊”二字的拼音聲調(diào)，試了好幾回，它始終做成第三聲，而不是我需要的第—聲。想手動修改吧，拼音標注覆蓋在文字上，效果很別扭。

而且，只要指令稍有出入，生成的內(nèi)容就相差很遠。一旦發(fā)現(xiàn)不對需要修正，就得從源頭的教案改起，每一步都得重新調(diào)整……唉，忙活了一整天，卻感覺好像什么都沒完成，唯一的收獲，大概就是親身體驗了這個過程吧。

偶爾，我也會給自己找點自我寬慰的借口：大家看我這么大年紀還折騰這些，應(yīng)該會體諒的吧。

不過，抱怨歸抱怨，心里也明白，這一步總歸是要邁出去的。這不正是“沿灘友善用腦”讓我們做的嗎——跳出舒適區(qū)，擁抱新變化?；蛟S等我再摸索得熟一些，這個叫“AI”的新工具，真能成為我的得力助手呢。到那時，今天的這點手忙腳亂，大概都會變成值得回味的趣談吧。