文 | 深夏晚晴天ZMH
2019年初，吳昕在綜藝《我家那閨女》上哭訴某年的跨年晚會(huì)，十個(gè)主持人只有自己的節(jié)目被砍一事引發(fā)了觀眾的熱議。不少網(wǎng)友心疼吳昕的遭遇，但也有人批評(píng)她太過(guò)敏感，畢竟當(dāng)年李維嘉的節(jié)目也被砍了，而她卻只記得自己的不幸。
按道理來(lái)說(shuō)，吳昕的生活應(yīng)該是很幸福的才是。23歲時(shí)，她就得以站上國(guó)內(nèi)頂級(jí)綜藝的舞臺(tái)，和幾位資深的主持人同臺(tái)競(jìng)技，享有旁人難以企及的曝光和流量。她又懂得投資，擁有自己的多家餐飲店，三十幾歲的年紀(jì)就得以在北京購(gòu)置超千萬(wàn)的豪宅，擁有好人緣的她交友圈里更是不乏各路明星藝人。
然而在《我家那閨女》節(jié)目里，我們感受不到她對(duì)生活的幸福感，更多的是焦慮與不安。事實(shí)上，在《快樂(lè)大本營(yíng)》里，與另一位女主持人謝娜相比，吳昕算得上是安靜又內(nèi)向。她不爭(zhēng)不搶，節(jié)目上經(jīng)常沒(méi)說(shuō)幾句話，遇到委屈時(shí)也不懂申辯，只會(huì)自己默默一個(gè)人扛，吳昕可以說(shuō)是一個(gè)內(nèi)向又敏感的典型代表。
我們對(duì)內(nèi)向者的印象一般都是安靜、孤僻、不怎么融入集體，與活潑開朗的外向者相比，內(nèi)向的人如果不改變自己，好像很難活得幸?？鞓?lè)。
然而事實(shí)遠(yuǎn)非如此。德國(guó)知名的性格咨詢專家西爾維亞.洛肯博士在她的新作《內(nèi)向高敏者》里說(shuō)道，內(nèi)向者無(wú)需把自己變成外向的人，他們也可以用自己的方式過(guò)上幸福的生活。
作為一名語(yǔ)言學(xué)博士，西爾維亞.洛肯本人就是一個(gè)安靜的內(nèi)向者。多年的教學(xué)和研究工作的經(jīng)驗(yàn)，讓她對(duì)性格這一領(lǐng)域有著濃厚的興趣。從2003年起，她就著重為性格內(nèi)向的人做咨詢工作。《內(nèi)向高敏者》就是一本寫給內(nèi)向又高度敏感的人的一本人生指南，在書中，洛肯博士透過(guò)分析何為幸福的生活，內(nèi)向高敏者該如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)內(nèi)向的人用自己的方式過(guò)上幸福美好的人生。
一、何為內(nèi)向高敏者
1913年，瑞士心理學(xué)家榮格在慕尼黑國(guó)際精神分析會(huì)議上，提出了內(nèi)傾型和外傾型的性格。根據(jù)榮格的理論，外傾型的人重視外在世界，活躍開朗、自信愛社交，能夠很容易地適應(yīng)環(huán)境的變化。而內(nèi)傾型的人則重視主觀世界、沉默寡言、容易沉浸在自我的世界之中。
雖然榮格也表示，世上絕沒(méi)有一個(gè)純粹的內(nèi)向的人，或一個(gè)純粹的外向的人。如果這樣的人存在的話，那么他會(huì)在精神病院里。但是在日常生活中，有些人的外向型性格表現(xiàn)比較明顯，有些人則是典型的內(nèi)向型性格。
在這個(gè)越來(lái)越強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)自我，以外向型為主導(dǎo)的商業(yè)文化中，愛社交、活潑，容易適應(yīng)環(huán)境的外向型性格的人明顯更受人歡迎。內(nèi)向型高敏感的人（簡(jiǎn)稱內(nèi)向高敏者）常常因?yàn)橄鄬?duì)安靜、喜歡沉浸在自己的世界中而受到不合群、孤僻等質(zhì)疑。
許多內(nèi)向高敏者因?yàn)樽约旱男愿裉卣?，認(rèn)為自己沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，為了迎合外界的需要，經(jīng)常要假裝成一個(gè)不是自己的人。人一旦開始假裝，就很難從生活中獲取幸福感。
而洛肯博士在《內(nèi)向高敏者》中告訴我們，對(duì)于內(nèi)向高敏者而言，我們要強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)，而非嘗試變成一個(gè)根本不是自己的人，同時(shí)也不要逃避身上的毛病。
二、何為真正的幸福
每個(gè)人對(duì)幸福的感覺(jué)都是不一樣的，世界上并沒(méi)有一把標(biāo)桿能夠真正衡量出怎樣才算幸福。早在2300年前，亞里士多德就曾在他的《尼各馬可倫理學(xué)》中探討過(guò)“什么是美好的人生”、“人怎么才能過(guò)得幸?！钡拿}。
洛肯博士指出，幸福感有兩種來(lái)源：一種是因內(nèi)心喜悅而產(chǎn)生的幸福，這種因喜悅而產(chǎn)生的幸福一般都與事件相連，比如升職加薪、中彩票等。因某件事情而感到的喜悅與幸福通常是短暫的，且容易在于他人的比較中消失。
另一種則是有合適的生活方式所帶來(lái)的幸福。這種因合適的生活方式和正確的行為才是能讓我們真正幸福的方法。
有很多科學(xué)家曾對(duì)過(guò)上幸福生活的人進(jìn)行調(diào)查，其中，特爾曼研究和格蘭特研究是較為典型的兩個(gè)。
特爾曼的團(tuán)隊(duì)通過(guò)對(duì)1500名出生于1910年的天才兒童進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)35年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)獲得幸福生活的人個(gè)性當(dāng)中這四點(diǎn)是關(guān)鍵：
1、堅(jiān)韌不拔
2、謹(jǐn)慎
3、認(rèn)真負(fù)責(zé)的生活態(tài)度
4、擁有良好的生活管理習(xí)慣
而格蘭特的研究則是長(zhǎng)期跟蹤268位哈佛畢業(yè)生的生活，透過(guò)這項(xiàng)浩大的工程，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人與人之間的紐帶、我們對(duì)待事物的方式、認(rèn)真對(duì)待自己的情緒和感受這三點(diǎn)是獲取幸福人生的關(guān)鍵。
這兩項(xiàng)著名的研究指出，過(guò)上幸福生活并不是外向人的專屬，內(nèi)向高敏者如果能培養(yǎng)起這幾種習(xí)慣，同樣能提升自我的幸福感。
三、內(nèi)向高敏者如何利用自己的優(yōu)勢(shì)過(guò)上幸福的生活
在特爾曼研究和格蘭特研究中，我們得到了幸福生活的幾點(diǎn)關(guān)鍵。雖然平常提起內(nèi)向性格的人，我們的第一印象總是負(fù)面的比較多，比如孤僻、安靜、不善社交等，但實(shí)際上內(nèi)向高敏者也有自己獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)勢(shì)，只不過(guò)他們更多的是看到自己的缺點(diǎn)，忽略了自己本身的優(yōu)勢(shì)，常常將自己的缺點(diǎn)與外向型的人的優(yōu)點(diǎn)做比較，才難以感覺(jué)到幸福。
在《內(nèi)向高敏者》中，洛肯博士就指出內(nèi)向高敏者有謹(jǐn)慎、專注、獨(dú)立、善于分析、擅長(zhǎng)寫作、持之以恒等優(yōu)勢(shì)。盡管這些優(yōu)勢(shì)也有對(duì)應(yīng)的缺陷，但作為內(nèi)向高敏者，我們要做的是強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)，而非不停地改變自己，變成一個(gè)根本不是自己的人。
提升自我價(jià)值感對(duì)內(nèi)向高敏者來(lái)說(shuō)是很重要的一門課，而培養(yǎng)自尊心和增強(qiáng)自信則有助于我們提升自我價(jià)值感。其中，有6種習(xí)慣可以幫助內(nèi)向高敏者培養(yǎng)自尊心，它們是：
1、有意識(shí)地生活
2、接納真實(shí)的自己
3、對(duì)自己負(fù)責(zé)
4、堅(jiān)持自我
5、設(shè)定人生目標(biāo)并全力執(zhí)行
6、鍛煉知行一致
透過(guò)自尊心和自信的培養(yǎng)，內(nèi)向高敏者要認(rèn)識(shí)到：我足夠堅(jiān)強(qiáng)，我能夠以真實(shí)的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長(zhǎng)。只有悅納自己的優(yōu)劣，以真實(shí)的自我生活，才能擁抱幸福的人生。
《內(nèi)向高敏者》這本書沒(méi)有系統(tǒng)性的概論，也沒(méi)有列各種待辦事項(xiàng)和清單，洛肯博士透過(guò)幫助過(guò)的那些內(nèi)向高敏者的案例，來(lái)幫助我們認(rèn)識(shí)自己，了解作為一個(gè)內(nèi)向高敏者，我們未來(lái)發(fā)展的可能性。最重要的，它不提倡內(nèi)向高敏者放下身邊的一切，而是鼓勵(lì)我們要利用自己的性格特質(zhì)，去找尋更多的機(jī)會(huì)，讓自己成長(zhǎng)發(fā)展，以一個(gè)更真實(shí)的自我，擁抱幸福的生活。
