生理方面：計劃懷孕前，女性應(yīng)先調(diào)整好身體，以便在懷孕期和哺乳期期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)，承受養(yǎng)育胎兒、 教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。瑜伽的練習(xí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)體能，定期鍛煉，不僅是為了確保身體健康，更有利于維持健康的體重。超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機(jī)會。同時可以幫助女性暖宮，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而讓身體做好準(zhǔn)備更易受孕

如果是二胎，更要好好先修復(fù)身體，比如一胎留下的“后遺癥”，盆底肌松弛，腹直肌分離等，這些可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許在你懷二胎數(shù)月之后就會顯現(xiàn)出一些問題，越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險因素，所以最好的產(chǎn)后修復(fù)是從備孕開始，你健康，寶寶才能平安順利降生。

心理健康： 懷孕是每個婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備：雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。瑜伽可以舒緩緊張情緒，緩解心情，能很好的幫助女性減輕心理及生理壓力。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，從而快樂受孕，平順度過孕期