今日份提問|生活中遇見什么事會(huì)讓自己內(nèi)耗，自己感受到了內(nèi)耗怎么來解決這個(gè)問題呢？
——來自靜靜的提問
斌斌：
有時(shí)候不一定是遇到了什么事，而就是一種情緒化的喪導(dǎo)致的內(nèi)耗。
如果能感覺到自己存在內(nèi)耗了，那還是好的，說明自己還有感知能力。
這個(gè)時(shí)候，適合去做一些能打開自己的事，比如聽聽喜歡的音樂，或者做一頓飯，又或者去看一場(chǎng)喜歡的電影等等都可以。
不過，個(gè)人更推薦做一個(gè)簡(jiǎn)單的復(fù)盤，把自己的情緒變化的過程試著記錄下來。
這個(gè)過程，是一個(gè)很好的理清自己的過程。不是問責(zé)，而是與自己對(duì)話。
也許下次遇到同樣的問題，打開這個(gè)復(fù)盤，就不會(huì)那么容易陷入內(nèi)耗了。
靜靜：
生活中不帶情緒的好好說話很重要，語(yǔ)言的殺傷力難以想象。內(nèi)耗是什么？自己和自己沒有好好相處，自己討厭自己。
發(fā)現(xiàn)了內(nèi)耗要明白是什么事讓自己產(chǎn)生了內(nèi)耗，這件事真的對(duì)自己很重要嗎？這件事值得我自己對(duì)自己這樣嗎？這個(gè)問題回答清楚了，內(nèi)耗也就消失了。
運(yùn)航：
內(nèi)耗，不喜歡現(xiàn)在的樣子，但又無(wú)力去改變的自我懷疑、自我批評(píng)的狀態(tài)。在剛開始時(shí)，認(rèn)為這是感性占據(jù)上風(fēng)情緒失控所帶來的反應(yīng)，后來慢慢發(fā)現(xiàn)這不是感性與理性爭(zhēng)高下的問題，而是在于沒有管理好當(dāng)下的自己，因突如其來的一件事或失去某個(gè)東西而讓自己情緒崩潰。
“見不得周圍人比自己好”是讓自己內(nèi)耗的事。如果起點(diǎn)不一樣，那么隨便找個(gè)理由，也許就能把自己給“糊弄”過去；若是起點(diǎn)差不多，對(duì)方得到了賞識(shí)，而自己卻落單了，這時(shí)候心態(tài)就開始失衡了，反正得找出一點(diǎn)他不如自己的理由，要么怎么看自己都覺得哪兒不舒服。
即使知道這么做不對(duì)，這么做自私，這么做只會(huì)讓自己難受，但就是控制不住自己。
控制不住自己，大多是底層的思維在“作怪”，若不嘗試去一點(diǎn)點(diǎn)地改變它，重新去打造大腦的“溝回”，那么自己就是沒有“進(jìn)化”的，依舊是昨天的那個(gè)自己，何談?dòng)鲆妼砟莻€(gè)更好的自己。
一遍遍地告訴自己怎么想才是對(duì)的？怎么做是對(duì)的？而后再去重復(fù)地去想，重復(fù)地去做！
>? 我不想祝你永遠(yuǎn)二十歲，因?yàn)槟菢?，你就永遠(yuǎn)是二十歲那般淺薄。衰老并不就是衰老，它還是成熟?！断嗉s星期二》
暖暖：
內(nèi)耗的意思是什么，我本來以為是消耗了自己的情緒。后來看了大家的討論，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)耗是這個(gè)意思。
我理解到的內(nèi)耗是自己的精神力量被消耗，就是精氣神變少了。什么時(shí)候會(huì)內(nèi)耗？有很多應(yīng)該做的事情，同時(shí)有很多做了沒意義但是必須做的事情。做這些形式主義的事情很消耗我的情緒，我的解決辦法就是不想立刻做完它，就不用情緒波動(dòng)了。
還有突發(fā)狀況發(fā)生時(shí)，調(diào)動(dòng)大腦快速思考應(yīng)該怎么辦，處理好事情，就感覺到內(nèi)耗很大。
昨天下午班級(jí)里一個(gè)男孩玩昆蟲，一個(gè)昆蟲爬到他的耳朵里了，他嚇得嚎啕大哭，我立刻給家長(zhǎng)打電話，和同事帶他去醫(yī)院。到了醫(yī)院等著家長(zhǎng)來辦卡，最后取出了那個(gè)蟲子。這中間還得調(diào)度老師幫忙看班?；氐桨嗉?jí)和學(xué)生強(qiáng)調(diào)安全。
一個(gè)平靜的下午泡湯了，雞飛狗跳的感覺。下午看課后服務(wù)時(shí)，情緒有點(diǎn)疲憊了，沒有再繼續(xù)看試卷，而是和弟弟聊了一會(huì)兒天。因?yàn)榈谜{(diào)整好情緒，下班回家后還得輔導(dǎo)孩子功課。如果應(yīng)對(duì)內(nèi)耗，就是看清這個(gè)事情不是我的錯(cuò)，我不需要生氣。而惹禍的人本來就是如此。
誠(chéng)彬：
昨天群里的小伙伴在問：什么時(shí)候會(huì)內(nèi)耗？?jī)?nèi)耗時(shí)怎么辦？
我想了想，似乎最近沒有遇到那樣的情況。也許是因?yàn)槟昙o(jì)大了，很多事情能看得開一些，放下執(zhí)念，不強(qiáng)求，不糾結(jié)，接納自己的不完美，接納自己目前的能力狀況。
我現(xiàn)在還做不了這事，沒關(guān)系，缺少哪方面的知識(shí)，去補(bǔ)！缺少什么能力，去鍛煉！今日不成，不代表今生不成。今年沒有機(jī)會(huì)，明年再來！我所要做的就是把眼下的每一刻、每一天過踏實(shí)。
“致虛極，守靜篤”，做到老子所說的“寵辱不驚”，避免內(nèi)耗，內(nèi)耗的時(shí)間，不如用來行動(dòng)，用來提升自己。
加油，努力遇見更好的自己！
誠(chéng)彬
2021.06.25
今日份提問|生活中遇見什么事會(huì)讓自己內(nèi)耗，自己感受到了內(nèi)耗怎么來解決這個(gè)問題呢？
或許你心中，早已有答案。
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編輯：斌斌
2021.6.25 ?晨
