文/黃小妞

這段時間在學習教練這門技術(shù)，學到兩個重要的知識點就是：

01

戲劇三角形

戲劇三角形：這是一個三角形模型，三個角對應的是拯救者、迫害者、受害者，如下圖這樣的模式。

拯救者：一直想去“拯救”他們認為易受傷害的人，所以他們常常是過度付出，他們總是去為別人的人生負責，卻不為自己負責，在他們自己看來，自己付出了很多一直在幫助他人，但在被他拯救的人看來，會感覺他是迫害者，這時候拯救者就會覺得自己是受害者，他們的最后結(jié)果就是：我無能為力，我好難啊，我好心當做驢肝肺，事情沒法兒解決，感覺很受傷。

解決辦法：當你發(fā)現(xiàn)自己一直是一個拯救者角色的時候，拯救者需要采取為自己負責任的態(tài)度，而不是去為他人負責任，也不要去拯救他人，因為他們根本不需要你去拯救，一旦你進入去拯救，你就被帶入了對方的劇本，拯救者要鏈接自己能力的同時，也要承認自己的弱點。

迫害者：就是迫害對方的人，他們常常發(fā)出的能量是負的，并且是有破壞性的，然而他們自己內(nèi)部的認知可能是他們受到迫害，他們是受害者。

解決方法：迫害者需要開始擁有自己的權(quán)力，而不是害怕它或明或暗使用它。

受害者：通常感覺到自己被脆弱，無助，無能或者無力感所淹沒的人，并且不對自己或者自己的權(quán)力負責，因此尋找拯救者來照顧他們。

在某些時候，受害者可能會對他們尋找或者期待的拯救者感到失望，或者可能這些拯救者反而被受害者壓倒甚至迫害。在這個階段，受害者將轉(zhuǎn)移到迫害者的位置，并迫害他們以前的拯救者。他們甚至可能會招募另一名拯救者迫害前任拯救者。然而，這一切發(fā)生的時候，受害者還是把自己當做受害者看待。

解決辦法：受害者需要自己感知自己的脆弱，并為自己的行為承擔責任，他們有能力并適當?shù)厥褂眠@些能力。

這三個角色很有意思，我們每個人都有一個自己的固定劇本，也是經(jīng)常上演的劇本，在劇中我們常常扮演某一個角色，比如有的人就是扮演受害者，有的扮演拯救者，也有的人扮演迫害者，然后他們就會拿著自己的劇本帶著自己的角色開始去找別人來演其他的角色，一旦找到了愿意配合他演戲的人，這段劇本就開始正式上演，無論怎么演，最后這個劇本都是一個輸家劇本，就是都是輸?shù)慕Y(jié)局，也有的就是一直在循環(huán)上演，根本停不下來，每個人都扮演著自己的角色。

我們?nèi)タ辞遄约旱膭”?，看到自己?jīng)常演的那個角色，去分析我們在一段關(guān)系里到底扮演了怎樣的角色，也就能夠看到關(guān)系中的對方到底扮演了怎樣一種角色，當看到了這些之后，你才能跳出這個固有的劇本，活出自己。

02

OK模型

解決這個戲劇三角形的方法就是：OK模型。如下圖：

最好的位置就是站在：我OK,你也OK的地方。我覺得OK,你也覺得OK，兩個人才能跳出戲劇三角形模型在相處，最后的解決是贏家劇本，就是雙方都是贏的。

03

引申到我的故事

昨晚我在課堂上分享了昨天我的一位女朋友找我吐槽她男朋友的事情，當我聽到她問我要不要分手啊，她不知道怎么辦啊，她好迷茫啊，我一下子就進入了她的劇本，她其實是以一個受害者的身份邀請我進入她的劇本的，而我馬上就進去當拯救者了，我先是耐心聽她說了很多她跟她男朋友的事情，然后我給了她很多很多建議，最后是我發(fā)現(xiàn)無論我給她什么建議，她都聽不進去，她還是一直在說她男朋友不愛她，她男朋友做的不對啊，一直在批判對方，而對于我給她的建議，她總能找到理由反駁說我不理解她，我沒聽懂她的話，或是說我為什么要她改變，而不是去改變她的男朋友。

最后的結(jié)局就是：我感覺到無能無力，我覺得自己已經(jīng)盡力了，但是對方根本聽不進去，我感到了深深的無力感，最后還升起了一股小小的憤怒，覺得自己把寶貴的一下午陪她聊天，最后什么都沒做成，自己想要剪輯的片子也沒有做完。我這位女朋友的感受我猜是：她總是不理解我，總是要我改變，她怎么不想想就是我男朋友的問題啊，我可是受害者啊，我太委屈了，為什么他們都不去指責我的男朋友，反而來說我呢。所以我們兩個最后也會不歡而散。

課上老師讓我看到，其實我是被對方帶入了她的劇本里面，去里面演一個拯救者的角色，但是對方真的需要你拯救嗎？可能她只是需要找個人演她的劇本而已，她想要演完這個劇本得出一個她的結(jié)論：你看我遇到的男的總是對我不好，不喜歡我，這個男朋友也是不喜歡我。其實，在她本來的劇本里，她就是堅信別人不喜歡她，尤其是男人。我在她的劇本里頂多是一個道具，并不能真的幫助到她。

老師又問我，你在你的生活中還有沒有類似的場景或者關(guān)系，我思考了一會兒，想到了我和我媽媽的關(guān)系。我媽媽經(jīng)常以一個受害者的角色來找我，比如她會說：你弟弟不結(jié)婚，我要被氣死了，我都要快抑郁了，哎，我真的會被氣死。我聽到媽媽這樣跟我說，我馬上就會跳進她的劇本當拯救者，我會給她提很多的方法，也會去找我弟弟溝通，就是想拯救她，可是最后我發(fā)現(xiàn)，我媽和我弟都不會聽我的，我說的這些方法他們也不認可，然后我就會覺得很委屈，干嘛來找我，我?guī)兔α擞纸鉀Q不了問題。然后我產(chǎn)生無力感，無奈，最后還會非常生氣，我就對我媽說：“你們的事情自己解決，我不管了，我自己都一攤子事?！?/p>

老師問我：你的劇本是什么？你扮演什么角色？我想了一會兒回答：我的劇本就是我是一名拯救者，我要去拯救別人。老師又問：那別人真的需要你拯救嗎？你的女朋友，你的媽媽需要你拯救嗎？我沉默了，老師繼續(xù)說：可能她們就是想要你聽她說完，跟她一起罵她男朋友或者你弟弟，然后劇本結(jié)束，這就是他們的模式。而最重要的是，你要看到你自己的劇本，如果你不是潛意識就去當拯救者，你就不會進入對方的劇本，你也不會吸引過來那么多“受害者”。說完，老師讓我好好反思。

這段對話對我真的感觸很大，我一直沒看到自己的模式，不知道自己一直在扮演拯救者的角色，這樣的角色讓我很累，我感覺自己總是在過度付出，對家人對朋友都是過度付出，總想去拯救別人，為別人的人生負責，卻忘了對自己負責。其實，我應該只對自己負責，至于別人的人生，還是要交給他自己，他的路要他自己去走，我們幫不了。同時，我要承認自己的弱點，自己不是神，只是一個普通的人，不要過度付出，做超過自己能力范圍的事情，而是讓自己停下來，好好休息，而不是去當一個救世主。

這就是我的收獲，非常好的一次心理上面的成長，寫下來分享給大家，只是我的故事。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：黃小妞

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?寫于2021年1月13日