#悅讀2018#目標18/30
《女神永遠不會老》
“老”不是用年齡來衡量的。實際上很多年輕人的身體已經(jīng)呈現(xiàn)出衰老癥狀――不穩(wěn)定的血糖、肌肉退化、喪失平衡力；相反地，一些超過70歲的人卻很健康。
凍齡化的生活意味著與時間建立新的關(guān)系，不恐懼時間，不逃離時間的束縛，不再為生活中的小鬧劇而煩心，知道什么事情不值得擔心以及什么事該優(yōu)先考慮。
不老女神
生命的成功不在于生命的長度或者金錢，而在于生命的樂趣。
身體細胞的自我重塑清除體內(nèi)毒素，而冥想、運動、積極的心態(tài)有助于這個過程。
食物中過多的糖分、長期焦慮、缺少睡眠，都會導致細胞衰變。
每天身體鍛煉，降低皮質(zhì)醇水平，和朋友一起享用美食、深呼吸、瑜伽、冥想，保持心情平靜、愉悅。
健康的思想是凍齡的力量來源。世界上任何一種保健品、藥物、鍛煉方案都無法和思想、信念的力量相比。所有崇高的情緒――愛、榮譽、同情，可以促進免疫力，更有能力對抗細菌、病毒。一個人的情緒和思想，影響著身體健康，在醫(yī)學上稱為“安慰劑效應(yīng)”。
快樂能夠帶來青春與活力
喜悅來自于與生命力量連接的感受。它有能力調(diào)整、修復和增強你的身體?？鞓肥歉鄙衿娴牧妓?，當我們感到快樂時，身體可以自行修復、自我更新。
在生活創(chuàng)造快樂――聆聽大自然的聲音、聞香氛的氣味，觸摸感覺很好的衣服等等，用五感（視、聽、嗅、味、觸）激發(fā)身體的快樂感覺。
學會感恩，引發(fā)樂觀的態(tài)度。體驗快樂是保持活力健康的關(guān)鍵。
女神善于運用內(nèi)在的療愈之力
睡眠是最有用的保健，睡個好覺能解決大多數(shù)問題，它能增強活力，釋放天性。
那些黑暗、沉重的情緒，比如悲傷、憤怒，必須釋放并轉(zhuǎn)換。眼淚是上帝賜予我們的禮物，是神圣的水。當它流出時，我們得以治愈。
過于擔心自己的基因是否會遺傳家族病，以及過于擔心自己的健康狀況，有可能會適得其反。
如果你過于擔心那些可能會降臨在你身上的疾病，那么你同時會承受一種由可怕的、悲觀的信念所造成的長期壓力，這反而會引起健康問題。
人們80%的疾病始于心病。我們的健康非常依賴于我們所信仰的東西。
你不能改變自己的DNA，但你可以改變自己從家族中繼承的情感模式。
女神懂得健康的意義
即便你發(fā)現(xiàn)了一些健康問題，你應(yīng)該能夠超越表象，看到通過身體表現(xiàn)出來的癥狀背后所反應(yīng)的情緒、思想和精神狀態(tài)的問題所在。
因為大多數(shù)疾病都不是由單純的某一種病毒或者某一項物理因素而引發(fā)的，而是在心理、情感、精神等多方面因素的綜合作用下產(chǎn)生的。
長期的恐懼、憤怒、悲傷和怨恨的情緒，會導致應(yīng)激激素在你的體內(nèi)長期積累，從而會降低你的免疫力，使你的皮膚、骨骼老化，造成體重增加，甚至發(fā)展成抑郁癥、癌癥和心臟病。
睡眠是最簡單、有效的可以代謝掉體內(nèi)的應(yīng)激激素的方式。
面對心臟病、乳腺癌或者其他病癥，首先應(yīng)改變自己的慣性思維，記住這個目標：“快樂、健康，死亡！”放下自我批判是保持心臟健康的關(guān)鍵。
寬恕是最有利的良藥。寬恕不是關(guān)于其他人的事，它是讓自己從過去的泥沼中解脫。
專注提升自我，做自己熱愛的事。
1、通過冥想，練習有意識的呼吸。
2、經(jīng)常思考熱愛的東西。
3、跳舞、看電影或聽音樂。
4、看看覺得有價值的事物：孩子、小狗、美術(shù)、自然等等。
5、和朋友一起玩、幫助別人或者自己享受按摩。
6、運動，并享受運動。
多練習，就可以幫助你簡單地創(chuàng)建健康的心態(tài)。
健康飲食。食用低糖食物與高纖維蔬菜以及植物性脂肪含量豐富的食物。例如西蘭花、卷心菜、大蒜、洋蔥、姜、西紅柿、甘藍。減少糖類和谷物的攝入，增加健康的肉類、魚類、奶酪和雞蛋的攝入。增加健康的脂肪類食物攝入，如椰子油、鱷梨、堅果和亞麻油。
釋放悲傷，發(fā)泄憤怒，繼續(xù)前行
你需要了解的兩件事：
1、未處理的憤怒、悲痛、哀傷和羞愧的情緒，使得身體持續(xù)制造出應(yīng)激激素，導致細胞變異、炎癥和各種衰老相關(guān)的疾病。
2、必須處理這些情緒――通過運動、聲音或者眼淚釋放它們。
當我們不再停留在憤怒、恐懼和悲傷的惡性循環(huán)中，而是進入喜悅和希望，凍齡就發(fā)生了。
寬恕別人是為了更愛自己
寬恕并不是寬恕其他人做過的事，而是釋放那些產(chǎn)生毒素的感受，寬恕是從自我的圈禁中解放出來。
勇敢去愛，但不失自我
人際關(guān)系中的完美不是變成完美的人，而是讓別人和自己都能“做自己”。
作為女兒，我們必須學會表達自己對父母的愛，而不是愚孝，不是把自己的一切奉獻給父母，不是喪失和耗盡自己的愛。
死亡將在它自己安排的時刻到來。當我們與最愛的人在這一生中的關(guān)系畫上句號的時候，最重要的是表達四件事：“請原諒”“我已經(jīng)原諒你”“謝謝你”“我愛你”。
女神懂得享受美食的樂趣
我們是尋求連接的生物。食物將人們聚在一起。
意識本身就是療愈的開始。沒有人時刻都吃得完美。對吃的羞愧感會引發(fā)巨大的焦慮，所以現(xiàn)在時刻注意你的胃。它是放松的？快樂的？滿足的？還是緊張的？焦慮的？把意識帶到你的胃部。
不要對自己應(yīng)該吃什么和不應(yīng)該吃什么產(chǎn)生過大壓力。進食應(yīng)該是一種愉悅的儀式。攝入大量綠色食物、健康脂肪和蛋白質(zhì)。減少糖分的攝入，避免精加工食品，享受和他人一起用餐的過程。
吃有機食物就像是地球?qū)ξ覀兡溉槲桂B(yǎng)。享受地球的恩賜，保持感恩的心，感謝它可以滋養(yǎng)我們的身體。
