很多人都會抱怨自己控制力差，說好的瘦成一道閃電，結果下班路上遇到炸雞就被終結了。俗話說：能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。
那在如此多的誘惑面前，我們要如何才能增強自控力呢？
著名健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士的《自控力》這本書，給我們提供了三個鍛煉“自控力肌肉”的方法：
1.?增強“我不要”的力量：從改掉一個小習慣開始，比如坐下時盡量不翹二郎腿。
2.?增強“我想要”的力量：每天做一些小事，用來養(yǎng)成習慣，比如每天冥想5分鐘。
3.?增強自我監(jiān)控的能力：認真地記錄一件你平時不太關注的事情，比如花在刷劇上的時間。
通過每一次的自控力練習，我們的大腦開始習慣三思而后行，也讓我們的“自控力肌肉”變得越來越強。
每天做比較短的訓練，也比把比較長的訓練拖到明天好。自控力用得太多會疲憊，但堅持訓練能增強自控力。
